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La dieta iperproteica è senza dubbio una delle diete più famose. Basato sul significativo assorbimento di proteine , consente di perdere rapidamente grasso mantenendo la massa muscolare.
La dieta proteica è probabilmente la dieta più discussa negli ultimi anni. Inoltre non esiste una, ma diverse diete proteiche e l'offerta continua a rinnovarsi ogni anno. Queste diete ad alto contenuto proteico consistono generalmente nel consumo di carne , uova , pesce o anche proteine in polvere a volontà e limitando drasticamente il consumo di altri alimenti. Le diete proteiche sono molto controverse nella comunità della nutrizione e della salute.
Per natura, le proteine ti mantengono più pieno più a lungo e hanno meno calorie dei carboidrati, motivo per cui prevengono la fame nonostante il deficit calorico imposto. L'elaborazione più lenta delle proteine nel corpo consente al metabolismo di rimanere attivo più a lungo e il numero di calorie bruciate durante la digestione è maggiore. Tutto ciò che serve è un apporto calorico limitato e i chili si stanno sciogliendo alla massima velocità . Aggiungete a ciò un programma sportivo e l'effetto è decuplicato.
Con una dieta ricca di proteine, come con qualsiasi dieta, stai creando un deficit calorico . La particolarità di questa dieta è che mangi principalmente cibi ricchi di proteine. Il grasso viene quindi ceduto in determinate condizioni ei carboidrati vengono in gran parte evitati . Pertanto, la dieta ricca di proteine, o "dieta proteica", fa parte delle diete a basso contenuto di carboidrati. La dieta proteica ti permette di perdere peso, senza perdere massa muscolare.
La maggior parte delle diete ad alto contenuto proteico si basa sul consumo di bustine arricchite di proteine o pasti preparati appositamente. Se sono efficaci nel controllare l'apporto calorico, ti aiutano a imparare a mangiare meglio.
Attenzione all'uso delle bustine : la dieta iperproteica richiede generalmente un'integrazione di vitamine , minerali e acidi grassi essenziali , per evitare carenze. In effetti, il rischio nella rimozione dei cibi calorici è quello di rimuovere i nutrienti benefici che contengono. L'integrazione è quindi essenziale per evitare danni alla salute.
Un altro elemento essenziale quando si segue questo tipo di dieta: l'acqua, è necessario consumare almeno 2 litri al giorno.
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Bevande:
Bevande ad alto contenuto proteico per dimagrire con una dieta proteica, una dieta ricca di proteine o un altro tipo di dieta. Bevande calde o fredde, da consumare a colazione, come spuntino o durante i pasti. I frullati di proteine sono un modo semplice per aggiungere più proteine alla tua dieta.
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