Durante a gravidez, são necessários vários nutrientes para o bom desenvolvimento do feto:

O ácido fólico, também conhecido como vitamina B9, é essencial durante o primeiro trimestre da gravidez para evitar malformações no bebé (lábio leporino). Contribui, nomeadamente, para o bom desenvolvimento do tubo neural do futuro bebé. É este tubo neural que vai formar a coluna vertebral, o crânio e o cérebro do bebé.
O iodo é um nutriente cujas necessidades da mãe aumentam durante a gravidez. Durante a gravidez, a glândula tiroide da mãe tem de trabalhar 50% mais do que o habitual, porque no primeiro trimestre o feto ainda não desenvolveu a sua própria glândula tiroide, pelo que a mãe tem de produzir hormonas suficientes para cobrir não só as suas próprias necessidades, mas também as do feto. Estas hormonas são essenciais para o desenvolvimento do sistema nervoso da criança.
O ómega 3 DHA contribui para o desenvolvimento cerebral e visual do feto.

Suplementos alimentares naturais para a gravidez

Durante a gravidez, a utilização de suplementos alimentares para fins terapêuticos não é inofensiva e pode ser perigosa em certos casos, tanto para a mãe como para o feto. É por isso que as mulheres grávidas devem consultar um médico antes de tomarem suplementos alimentares.

A gravidez é um estado natural temporário e não uma doença, mas é, no entanto, um período que pode apresentar alguns inconvenientes: náuseas, obstipação, dores de cabeça, pernas pesadas, etc. No entanto, a automedicação deve ser evitada a todo o custo, quer com medicamentos convencionais, quer com suplementos alimentares.

Para evitar acidentes, é essencial consultar um médico antes de tomar qualquer tipo de suplemento alimentar. Os suplementos alimentares não são isentos de perigo para o feto. Por exemplo, alguns complementos alimentares destinados a facilitar a digestão contêm plantas com propriedades estimulantes sobre os músculos do útero, susceptíveis de provocar um aborto espontâneo.

As mesmas precauções aplicam-se durante o aleitamento. Lembre-se que todas as substâncias absorvidas pela mãe são susceptíveis de passar para o leite materno e de ter efeitos no recém-nascido.

Qual é o aspeto das náuseas associadas à gravidez?

As náuseas durante a gravidez podem variar de intensidade e de duração de uma mulher para outra, mas em geral caracterizam-se por uma sensação de mal-estar ou de desconforto no estômago, muitas vezes acompanhada de vontade de vomitar. Algumas mulheres podem sentir náuseas ocasionalmente, enquanto outras podem senti-las frequentemente e de forma mais intensa. As náuseas da gravidez podem também ser desencadeadas por cheiros ou alimentos específicos.

Os enjoos na gravidez são um sintoma comum da gravidez, afectando entre 50% e 80% das mulheres grávidas. Podem começar logo nas primeiras semanas de gravidez e durar até ao final do primeiro trimestre, embora algumas mulheres as sintam durante toda a gravidez.

As náuseas da gravidez caracterizam-se por uma sensação de desconforto ou mal-estar no estômago, que pode ir de um ligeiro desconforto a uma dor mais intensa. As mulheres podem também sentir vontade de vomitar, embora nem todas as mulheres o façam. As náuseas podem ocorrer a qualquer hora do dia, embora algumas mulheres tenham mais tendência para as sentir de manhã.

As náuseas durante a gravidez podem ser desencadeadas por cheiros, alimentos ou situações específicas. Por exemplo, algumas mulheres podem sentir náuseas em resposta a cheiros fortes, como fumo de cigarro ou perfumes, enquanto outras podem ser desencadeadas por alimentos específicos, como carnes ou alimentos picantes. Algumas mulheres podem mesmo sentir náuseas quando pensam em determinados alimentos ou situações.

A intensidade e a duração das náuseas durante a gravidez podem variar consideravelmente de uma mulher para outra. Algumas mulheres podem sentir náuseas ocasionais e ligeiras, enquanto outras podem senti-las frequentemente e com maior intensidade, o que pode ter um impacto na sua vida quotidiana.

Nalguns casos, as náuseas durante a gravidez podem ser suficientemente graves para exigir tratamento médico. Se as náuseas forem tão graves que a mulher não consiga ingerir alimentos ou líquidos, pode ser hospitalizada para receber líquidos por via intravenosa e medicação para evitar a desidratação.

Como é que se pode aliviar ou parar as náuseas?

Existem várias formas de ajudar a aliviar as náuseas relacionadas com a gravidez. Eis algumas estratégias comuns:

Comer regularmente pequenas quantidades de alimentos fáceis de digerir, como bolachas, tostas ou fruta fresca. Evitar saltar refeições ou comer alimentos gordos ou condimentados, que podem agravar as náuseas.
Beber líquidos claros, como água, chá ou chá de ervas, ao longo do dia para se manter hidratado. Evite bebidas com gás e sumos açucarados.
Se possível, evite cheiros fortes ou alimentos que provoquem náuseas. Se um determinado cheiro for particularmente perturbador, tente usar uma máscara facial para filtrar o ar ou tente ficar fora da divisão onde se encontra o cheiro.
Tome suplementos de vitamina B6 ou de gengibre, que comprovadamente ajudam a reduzir as náuseas da gravidez. Consulte sempre um profissional de saúde antes de tomar suplementos alimentares.
Utilize técnicas de relaxamento, como a respiração profunda, a meditação ou o ioga, para ajudar a reduzir o stress e a ansiedade, que podem agravar as náuseas.
Tomar medicação anti-náusea prescrita por um profissional de saúde, se necessário.

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