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A dieta rica em proteínas é, sem dúvida, uma das dietas mais famosas. Baseado na significativa absorção de proteínas , permite que você perca gordura rapidamente enquanto mantém a massa muscular.
A dieta proteica é indiscutivelmente a dieta alimentar mais comentada nos últimos anos. Além disso, não existe uma, mas sim várias dietas protéicas e a oferta continua a ser renovada todos os anos. Essas dietas ricas em proteínas geralmente consistem em consumir carne , ovos , peixes ou mesmo proteínas em pó à vontade e restringir drasticamente o consumo de outros alimentos. As dietas com proteínas são muito controversas na comunidade de nutrição e saúde.
Por natureza, as proteínas mantêm você mais saciado por mais tempo e têm menos calorias do que os carboidratos, razão pela qual evitam a fome, apesar do déficit calórico imposto. O processamento mais lento da proteína no corpo permite que o metabolismo permaneça ativo por mais tempo e o número de calorias queimadas durante a digestão seja maior. Basta uma ingestão restrita de calorias e os quilos estão derretendo em alta velocidade . Acrescente a isso um programa de esportes e o efeito é multiplicado por dez.
Com uma dieta rica em proteínas, como com qualquer dieta, você está criando um déficit calórico . O que há de especial nessa dieta é que você ingere principalmente alimentos ricos em proteínas. Assim, a gordura é eliminada sob certas condições e os carboidratos são amplamente evitados . Assim, a dieta rica em proteínas, ou "dieta protéica", faz parte das dietas com baixo teor de carboidratos. A dieta protéica permite emagrecer, sem perder massa muscular.
A maioria das dietas ricas em proteínas é baseada no consumo de sachês enriquecidos com proteínas ou refeições especialmente preparadas. Se forem eficazes no controle da ingestão de calorias, ajudam você a aprender a comer melhor.
Cuidado com o uso de sachês : a dieta rica em proteínas geralmente requer uma suplementação de vitaminas , minerais e ácidos graxos essenciais , para evitar deficiências. Na verdade, o risco de remover alimentos calóricos é remover os nutrientes benéficos que eles contêm. A suplementação é então essencial para evitar danos à saúde.
Outro ponto fundamental quando se segue este tipo de dieta: água, é preciso consumir no mínimo 2 litros por dia.
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Bebidas de sobremesa de farmácia:
Bebidas com alto teor de proteína para perder peso com uma dieta rica em proteínas, dieta rica em proteínas ou outro tipo de dieta. Bebidas quentes ou frias, para serem consumidas no café da manhã , como lanche ou durante uma refeição . Shakes de proteína são uma maneira fácil de adicionar mais proteína à sua dieta.
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