Les acides gras polyinsaturés doivent être apportés en quantité suffisante dans l'alimentation quotidienne. Ils tiennent des rôles cruciaux dans la composition des membranes cellulaires ainsi que dans de nombreux processus biochimiques. Les oméga-3 contribuent notamment au bien-être des artères et du coeur , au bon fonctionnement du cerveau et de la rétine.

Équilibre nerveux, équilibre cardiovasculaire et oméga 3

Les fonctions cognitives regroupent les domaines les plus complexes du cerveau humain, notamment la mémoire, le langage, la concentration, le raisonnement et la logique. Ces capacités essentielles peuvent se détériorer avec l’âge, nécessitant une attention particulière pour leur préservation.

Les oméga-3, principalement les acides gras polyinsaturés EPA (acide eicosapentaénoïque) et DHA (acide docosahexaénoïque), sont qualifiés d’acides gras « essentiels ». Cette classification repose sur le fait que l’organisme humain ne peut pas les synthétiser de manière autonome, rendant leur apport alimentaire indispensable.

Le cerveau humain est principalement constitué de lipides, parmi lesquels les oméga-3 jouent un rôle déterminant. En particulier, le DHA est un composant clé des membranes cellulaires et contribue directement au fonctionnement normal du cerveau. Par ailleurs, les oméga-3 favorisent également l’équilibre cardio-vasculaire en soutenant une fonction cardiaque normale.

Les oméga-3 sont impliqués dans la synthèse d’acides gras hautement insaturés et de composés dérivés biologiquement actifs. L’acide alpha-linolénique (ALA), autre acide gras essentiel, constitue un précurseur permettant à l’organisme de produire l’EPA et le DHA nécessaires au bon fonctionnement de ses systèmes physiologiques. L’ALA contribue au maintien de la santé des artères et du cœur, tandis que l’EPA et le DHA jouent un rôle crucial dans le bon fonctionnement du cerveau et de la rétine.

Quand prendre des compléments alimentaires Oméga 3 ?

La prise de compléments alimentaires est rarement préconisée tant les sources naturelles d'oméga 3 sont nombreuses. Pour améliorer ses apports en oméga 3, la méthode la plus sûre est d'adopter un régime alimentaire varié et équilibré. Pour cela, il faut notamment manger régulièrement du poisson et autres mets riches en acides gras polyinsaturés (noix, graines de lin, avocats...).

Mais, il est inutile de chercher à vous "gaver" plus que de raison. Essayez simplement d'atteindre des quantités proches des apports journaliers recommandés (2, 5 g/jour d'acide alpha-linolénique pour un homme et 2 g pour une femme et 250 mg d'EPA et de DHA).

Prévention des maladies cardio-vasculaires dont les infarctus du myocade
Prévention des accidents vasculaire cérébral ( avc )
Baisse du mauvais cholstérol et augmente le bon, le HDL donc effet réventif contre les plaques d’athérome et baisse des triglycérides
Action positive sur le cerveau, grand « consommateur d’Oméga 3 »
Améliore l’hydratation de la peau, plus de souplesse
Contribue au bon développement de bébé, complément à prendre pendant la grossesse
Prévention le baby-blues
Effet anti-stress et anti-déprime
Prévention contre la DMLA ( dégénérescence maculaire liée à l’âge )

Les oméga 3 sont donc très intéressants en cas de période de stress ou de petites baisses de moral. Le DHA contribue au fonctionnement normal du cerveau. Cet effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 250 mg de DHA.

Quelles sont les différences entre Omega-3 et Omega-6 ?

OMÉGA 6 (acide linoléique, acide arachidonique, acide dihomo-gamma-linolénique ...)

Fonctions : Hypocholestérolémiants, pro-inflammatoires, diminue la fluidité sanguine, vasoconstriction, intégrité de l’épiderme, fonction reproductrice optimale.
Sources : huiles de pépins de raisin, germe de blé, tournesol, noix, soja, colza.

OMÉGA 3

Fonctions : hypotriglycéridémiants, anti-inflammatoires, limitent l’agrégation plaquettaire, favorise la fluidité sanguine, favorise la vasodilatation, augmente le cholestérol HDL, prévention de la dégénérescence cellulaire.
Sources : Oméga 3 végétaux (acide alpha-linolénique) : huile de lin, de cameline / Colza et noix en partie. Oméga 3 animaux (EPA, DHA) : poissons gras, produits laitiers, jaune d’œuf, viandes.

Précautions d'utilisation avec la prise d'Oméga 3 en complément alimentaire

Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et d’un régime alimentaire varié et équilibré.
Tenir hors de portée des enfants.
Respecter les doses conseillées.
Déconseillé aux enfants de moins de 12 ans.
Si vous êtes allergique au poisson, attention, certains aliments enrichis en omega 3 et compléments alimentaires sont à base d'huile de poisson ;
Si vous prenez des médicaments, particulièrement des anticoagulants : consultez impérativement votre médecin avant de changer de régime ou de prendre des compléments ;
Si vous êtes enceinte, demandez conseil à votre médecin avant de changer de régime ou de prendre des compléments ;
Ne changez pas le régime alimentaire de vos enfants ou ne leur donnez pas de suppléments sans avis médical.

Quels sont les compléments alimentaires proposés par Soin-et-Nature ?

Soin-et-Nature met à votre disposition une vaste gamme de compléments alimentaires en ligne, conçus pour répondre à une variété de besoins en matière de santé et de bien-être. Voici les principales catégories disponibles :

Pour un apport optimal en vitamines et minéraux, des formules adaptées soutiennent le fonctionnement optimal de l’organisme.
Pour gérer le stress et améliorer le sommeil, des solutions naturelles contribuent à retrouver calme et sérénité.
Pour lutter contre la fatigue et restaurer l’énergie, des compléments dédiés au tonus et à la vitalité sont proposés.
Pour soulager les douleurs articulaires et préserver la mobilité, des solutions spécifiques répondent aux besoins des articulations.
Pour accompagner les déséquilibres hormonaux liés à la ménopause, des compléments ciblés apportent un soutien naturel et efficace.
Pour améliorer la circulation sanguine et atténuer les sensations de jambes lourdes, des formules adaptées sont disponibles.
Pour favoriser une digestion saine et un transit régulier, des compléments dédiés au confort digestif offrent un soutien naturel.
Pour renforcer la mémoire et la concentration, des solutions spécifiques soutiennent les fonctions cognitives.
Pour profiter des bienfaits des Oméga 3, ces acides gras essentiels protègent le cœur, le cerveau et la vision.
Pour préserver la santé visuelle, des compléments ciblés soutiennent les yeux face aux agressions quotidiennes.
Pour maintenir le confort physiologique global, des solutions adaptées à divers besoins sont proposées.
Pour répondre aux besoins spécifiques des séniors, des compléments enrichis soutiennent la vitalité et la santé globale.
Pour renforcer les défenses naturelles, des compléments alimentaires boostent efficacement le système immunitaire.
Pour améliorer le confort respiratoire, des produits naturels apaisent et soutiennent les voies respiratoires.
Pour des besoins spécifiques et des résultats ciblés, la gamme SynActifs propose des formules innovantes et performantes.

Ces compléments alimentaires, disponibles sur Soin-et-Nature, sont conçus pour compléter votre alimentation et répondre efficacement à vos besoins spécifiques en matière de santé et de bien-être au quotidien.