Retrouvez notre nouvelle gamme de produits phytothérapeutiques pour soigner efficacement vos troubles du sommeil de manière naturelle
Fatigue au réveil, traits tirés, somnolences dans la journée, vos nuits sont agitées et votre sommeil non réparateur.
L’hiver est la saison du sommeil et de la récupération. De nombreux signes nous l’indiquent : le temps nocturne est plus long, les animaux hibernent, la nature nous apporte des fruits secs énergétiques et riches en acides gras et des légumes fortifiants et nourrissants.
Tous ceux qui souffrent d’insomnie, complète ou partielle, ceux dont le sommeil est perturbé ou agité, malgré leurs efforts, ne parviennent pas à profiter pleinement de l’opportunité qui leur est offerte en hiver.
Stress, anxiété, angoisse, réveil nocturne. Les causes de l'insomnie peuvent être variées. Mais en choisissant la phytothérapie, et les bonnes plantes, on peut favoriser l'endormissement et retrouver le sommeil.
Les troubles du sommeil sont généralement passagers. Ne vous jetez pas sur l’artillerie lourde. Essayez les méthodes douces ! La plupart des plantes présentent l’avantage d’avoir peu ou pas d’effets secondaires et de n’entraîner aucune dépendance.
Les plantes proposées contre les troubles du sommeil sont essentiellement des plantes aux propriétés sédatives (calmantes) telles que la valériane, la passiflore, le houblon, la mélisse et l’aubépine... Elles sont utilisées séparément ou dans des formules composées de plusieurs plantes. Ces plantes sont le plus souvent proposées sous forme de médicaments ou d’extraits en gélules, en comprimés ou telles quelles pour des infusions.
Le sommeil est régi par 2 processus :
Cliniquement, il existe plusieurs types d'insomnies :
On distingue d'une part les insomnies transitoires et occasionnelles, les plus fréquentes, qui durent de quelques nuits à plusieurs semaines. Elles peuvent être en relation avec un évènement survenu récemment (troubles du sommeil réactionnels) ou à venir (insomnie par anticipation anxieuse). Elles sont favorisées par les nuisances sonores, les soucis professionnels ou familiaux, une longue sieste, un décalage horaire. D'autres part, on retrouve les insomnies chroniques, définies par un sommeil perturbé pendant plus d'un mois.
Elles sont en relation avec des troubles anxieux caractérisés, et se traduisent fréquemment par des somatisations (manifestations fonctionnelles cardiovasculaires, digestives, musculaires).
Les troubles du sommeil traduisent un déséquilibre de la balance veille/sommeil, et peuvent correspondre à une désynchronisation des rythmes circadiens : la mélatonine joue ici un rôle prépondérant, en tant que médiateur chimique de la synchronisation des rythmes biologiques et modulateur des autres neurotransmetteurs, et de par son rôle neuroendocrinien et sur le sommeil.
Il s’agit d’un dysfonctionnement entre les rythmes de veille et de sommeil.
Il survient en cas de voyage rapide avec passage à travers plus de deux fuseaux horaires. On a notamment constaté que les voyages vers l’Est (qui avancent le cycle de sommeil) provoquent des symptômes plus importants que des voyages vers l’Ouest (qui retardent le cycle du sommeil).
Ces symptômes vont durer le temps de la récupération, variable d’un individu à un autre. La personne va être fatiguée, d’humeur irritable à cause d’un repos instable.
Ces troubles seront proportionnels à la fréquence de modification des horaires. Le sommeil est de moins bonne qualité, le bruit et la lumière interférant avec la période de repos; la période de sommeil est trop courte, on parle de “privation chronique”, avec apparition de troubles variés (irritabilité, dépression, troubles gastro-intestinaux).
L’endormissement est difficile, l’insomnie tend à devenir chronique et entraîne fatigue, difficultés de concentration, troubles de l’humeur.
L’insomnie est l’insuffisance ou l’absence de sommeil, qui ne permettent pas une bonne réparation. Celui-ci s’entrecoupe de réveils et d’éveils précoces.
L’insomnie d’endormissement est notamment la forme la plus importante de ces troubles. Le sujet ne s’endort pas avant plusieurs heures, conséquence d’un état anxieux, d’une mauvaise hygiène de vie (alcoolisme, tabagisme, repas trop important ou pris trop tard…) Cette forme d’insomnie peut aussi se manifester dans la deuxième partie de la nuit, après 3 heures du matin : le sujet se réveille anxieux ou dominé par des pensées obsédantes, puis finit sa nuit par un sommeil de mauvaise qualité. Il peut être la cause de céphalées pendant la journée, d’irritabilité, de somnolences.
La cogitation nocturne provoquant l’insomnie est souvent due à un effondrement des GABA.
Soin-et-Nature propose une large gamme de compléments alimentaires dédiés à la gestion du stress et à l’amélioration du sommeil, pour accompagner votre bien-être au quotidien. Voici les principales catégories disponibles :
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