La mélatonine est communément appelée hormone du sommeil car elle est naturellement produite par le cerveau durant la nuit. Elle joue un rôle primordial dans la synchronisation de l’horloge biologique à la tombée de la nuit (rythme circadien interne). Sa production diminue régulièrement à partir de l’adolescence jusqu'à l'âge de 70 ans où elle ne représente plus que 10 % de son niveau initial. La mélatonine est largement reconnue par la communauté scientifique pour participer à la réduction du temps d’endormissement. Elle aide également à atténuer les effets du décalage horaire.
Cette hormone naturelle, produite par la glande pinéale dans le cerveau, est souvent appelée "hormone du sommeil" car elle aide à réguler notre rythme circadien et favorise l'endormissement. Les compléments alimentaires à base de mélatonine sont de plus en plus populaires pour aider les personnes souffrant de troubles du sommeil à s'endormir plus facilement.
La mélatonine est une hormone produite naturellement par le corps qui joue un rôle important dans la régulation du sommeil. Chez les adultes, elle peut être utilisée pour traiter les troubles du sommeil tels que l'insomnie et les perturbations des rythmes circadiens. Chez les enfants, elle peut être utilisée pour traiter les pertubations du sommeil liés à des troubles tels que l'autisme et le syndrome des jambes sans repos.
Dans notre catégorie de compléments alimentaires à base de mélatonine, nous proposons une large sélection de produits de qualité pharmaceutique. Nous avons des gélules à libération prolongée pour une action continue pendant la nuit, des comprimés sublinguaux pour une absorption rapide, des gommes à mâcher pour une administration facile, et des sprays buccaux pour une action rapide.
L'utilisation de la mélatonine chez les adultes est de plus en plus courante pour traiter les troubles du sommeil. Les études ont montré que la prise de mélatonine peut aider à réduire le temps nécessaire pour s'endormir, améliorer la qualité du sommeil et réduire les réveils nocturnes. Elle peut également être utile pour les personnes qui ont des horaires de travail irréguliers ou qui traversent des changements de fuseau horaire.
La mélatonine est également utilisée chez les enfants pour traiter les troubles du sommeil liés à des troubles tels que l'autisme et le syndrome des jambes sans repos. Les études ont montré que la prise de mélatonine peut aider à réduire les difficultés d'endormissement, améliorer la qualité du sommeil et réduire les réveils nocturnes chez ces enfants. Il est important de noter que la mélatonine ne doit être utilisée chez les enfants que sous la surveillance d'un médecin.
Tous nos produits sont formulés avec des doses précises de mélatonine pour aider à réguler le cycle de sommeil de manière naturelle. Ils sont également sans danger pour la plupart des personnes, car la mélatonine est une substance naturelle produite par le corps. Cependant, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau traitement pour s'assurer qu'il est approprié pour votre situation.
Il est important de noter que la mélatonine ne doit pas être utilisée en continu pendant de longues périodes. Il est recommandé de l'utiliser de manière occasionnelle pour aider à régler les perturbations temporaires du sommeil et de discuter avec un médecin avant de l'utiliser. Il y a également des effets secondaires potentiels peu fréquent liés à l'utilisation de la mélatonine, tels que des maux de tête et de la somnolence, il est donc important de suivre les instructions d'utilisation et de discuter avec un médecin si vous avez des préoccupations.
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Tels sont les derniers résultats de l’enquête CoviPrev réalisée auprès de 2000 personnes âgées de plus de 18 ans entre le 5 et le 9 décembre 2022 et rendus publics le 12 janvier dernier.
Ces conclusions viennent confirmer celles des vagues précédentes : depuis la pandémie de Covid 19, le sommeil des Français s’est dégradé et 24% montrent des signes d’un état anxieux – soit +11 points par rapport au niveau hors épidémie !
Selon une autre étude réalisée en septembre 2022 , « le nombre d’heures de sommeil des Français par nuit diminue de plus en plus. Ainsi, en 2022, les Français sont 61% à ne pas arriver jusqu’aux 7 heures de sommeil recommandées. Ils n’étaient que 47% dans ce cas en 2018 et 58% en 2020. Cette année, seulement 39% dorment plus de 7 heures chaque nuit en moyenne. » Quand on sait qu’une mauvaise qualité/quantité de sommeil accentue le risque d’irritabilité, de symptômes dépressifs, mais aussi de prise de poids, d’hypertension ou d’infection, on comprend mieux l’intérêt de prendre la question du sommeil au sérieux !
Tel est le résultat des travaux publiés en novembre 2020 par une équipe de chercheurs de l’Université de Tsukuba au Japon. Ils ont administré un traitement antibiotique à des souris pendant 4 semaines, détruisant ainsi une grande partie de leur microbiote, puis observé leur sommeil, jour (période de repos chez la souris) et nuit (période d’activité). Résultat : chez les souris, la dysbiose du microbiote intestinal induite par des antibiotiques provoque des perturbations des cycles du sommeil. Les modifications du métabolisme intestinal d’acides aminés et de vitamines impliquées dans la synthèse de neurotransmetteurs seraient à l’origine de ces troubles du sommeil.
Si la qualité du microbiote influe sur la qualité du sommeil, à l’inverse, un sommeil de qualité favorise la diversité totale du microbiome. C’est le sens des travaux publiés en mai 2019 par une équipe de recherche de l’Université d’Etat de Washington. Ils ont démontré que nuits blanches ou trop courtes, insomnies ou même sommeils fragmentés ont des répercussions sur notre flore bactérienne.
Le sommeil, c’est primordial. Sauf qu’à l’heure du coucher, généralement, on pense à mille choses à la fois. Résultat, on cogite beaucoup trop et notre sommeil en est affecté.
Lecture, bain, musique douce, lumières tamisées : l’ambiance avant le coucher doit être zen pour mieux préparer l’esprit et le corps au sommeil.
Prendre un bain chaud est une excellente manière pour se détendre avant de dormir. En effet, l’eau chaude aide à supprimer les tensions musculaires et augmente la température corporelle, qui diminuera peu à peu une fois le bain terminé, favorisant davantage encore le sommeil.
En résumé, la mélatonine est un traitement efficace pour les troubles du sommeil chez les adultes et les enfants. Cependant, il est important de discuter avec un médecin avant de l'utiliser et de suivre les instructions d'utilisation pour éviter les effets secondaires potentiels. Il est également important de ne pas utiliser la mélatonine en continu et de chercher des solutions à long terme pour les troubles du sommeil.
