Poiché il morale basso è spesso accompagnato da ansia, non esitate a integrare il vostro trattamento con un integratore alimentare studiato per combattere lo stress. Stress, nervosismo, stanchezza sul lavoro, morale basso o mancanza di motivazione sono sintomi che devono essere presi in considerazione al primo segno di squilibrio.
Gli integratori alimentari possono essere utilizzati per prevenire e trattare squilibri emotivi come depressione, ansia e stress. Tra i nutrienti più comunemente utilizzati negli integratori a sostegno della salute mentale vi sono la vitamina B, il magnesio, la vitamina D e gli omega-3.
Gli integratori alimentari naturali selezionati dai vostri farmacisti esperti per lo stress e il nervosismo sono a base di rodiola, valeriana, passiflora o altri ingredienti dalle virtù complementari.
È importante notare che questi integratori alimentari possono aiutare a prevenire o trattare i problemi emotivi, ma non sono l'unica soluzione. È importante consultare un medico o un operatore sanitario prima di assumere integratori alimentari per trattare i disturbi dell'equilibrio emotivo. È inoltre importante mantenere una dieta equilibrata e fare regolarmente esercizio fisico per sostenere la salute mentale.
Un articolo pubblicato sulla rivista Quanta il 26 gennaio fornisce una panoramica completa di ciò che si sa sul trattamento della depressione. L'articolo sottolinea che per decenni la depressione è stata attribuita a bassi livelli di serotonina nel cervello. Questo neurotrasmettitore aiuta a regolare i sistemi cerebrali, dalla temperatura corporea al sonno, dalla libido alla fame.
Per decenni, gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), come il Prozac, sono stati ampiamente prescritti per il trattamento della depressione a causa della loro azione nell'aumentare i livelli di attività della serotonina rallentando l'assorbimento del neurotrasmettitore da parte dei neuroni. Una revisione della letteratura pubblicata nel luglio 2022 su Molecular Psychiatry ha esaminato 361 articoli per stabilire che "non ci sono prove convincenti che la depressione sia associata o causata da una diminuzione dei livelli o dell'attività della serotonina". I ricercatori sottolineano che secondo la letteratura scientifica: "Le persone depresse non sembrano avere un'attività di serotonina inferiore a quella delle persone non depresse. Gli esperimenti in cui i ricercatori hanno abbassato artificialmente i livelli di serotonina nei volontari non hanno causato sistematicamente la depressione. Anche gli studi genetici sembravano escludere qualsiasi legame tra i geni che influenzano i livelli di serotonina e la depressione, anche quando i ricercatori hanno cercato di considerare lo stress come un possibile cofattore".
Tuttavia, tra i trattamenti basati sugli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), alcuni modificano le concentrazioni relative di altre sostanze chimiche come il triptofano o il glutammato. Un'altra revisione della letteratura scientifica pubblicata su Frontiers in behavioural neuroscience "riassume gli effetti del microbiota sulla serotonina, sulla chinurenina e sulla via indolica di conversione del triptofano, rilevanti per la comprensione della patogenesi del comportamento depressivo". Questo studio passa in rassegna anche i dati relativi agli effetti terapeutici dei probiotici, in particolare attraverso la regolazione dei metaboliti del triptofano.
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