La melatonina è un ormone prodotto naturalmente dall'organismo che svolge un ruolo importante nella regolazione del sonno. Negli adulti può essere utilizzata per trattare i disturbi del sonno come l'insonnia e l'alterazione dei ritmi circadiani. Nei bambini, può essere utilizzata per trattare i disturbi del sonno associati a disturbi come l'autismo e la sindrome delle gambe senza riposo.
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La melatonina è sempre più utilizzata negli adulti per trattare i disturbi del sonno. Gli studi hanno dimostrato che l'assunzione di melatonina può contribuire a ridurre il tempo necessario per addormentarsi, a migliorare la qualità del sonno e a ridurre i risvegli notturni. Può essere utile anche per le persone con orari di lavoro irregolari o che cambiano fuso orario.
La melatonina viene utilizzata anche nei bambini per trattare i disturbi del sonno associati a condizioni come l'autismo e la sindrome delle gambe senza riposo. Alcuni studi hanno dimostrato che l'assunzione di melatonina può contribuire a ridurre le difficoltà di addormentamento, a migliorare la qualità del sonno e a ridurre i risvegli notturni in questi bambini. È importante notare che la melatonina deve essere utilizzata nei bambini solo sotto la supervisione di un medico.
Tutti i nostri prodotti sono formulati con dosi precise di melatonina per aiutare a regolare il ciclo del sonno in modo naturale. Sono inoltre sicuri per la maggior parte delle persone, poiché la melatonina è una sostanza naturale prodotta dall'organismo. Tuttavia, è importante consultare un professionista della salute prima di iniziare un nuovo trattamento per assicurarsi che sia adatto alla propria situazione.
È importante notare che la melatonina non deve essere utilizzata in modo continuativo per lunghi periodi. Si raccomanda di usarla occasionalmente per aiutare i disturbi temporanei del sonno e di discuterne con il medico prima dell'uso. Esistono anche potenziali effetti collaterali non comuni associati all'uso della melatonina, come mal di testa e sonnolenza, quindi è importante seguire le istruzioni per l'uso e discutere con il medico in caso di dubbi.
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Questi sono gli ultimi risultati dell'indagine CoviPrev condotta su 2.000 persone di età superiore ai 18 anni tra il 5 e il 9 dicembre 2022 e pubblicata il 12 gennaio.
I risultati confermano quelli delle precedenti ondate del sondaggio: dopo la pandemia di Covid 19, il sonno dei francesi è peggiorato e il 24% mostra segni di ansia - con un aumento di 11 punti rispetto al livello precedente l'epidemia!
Secondo un altro studio condotto nel settembre 2022, "il numero di ore di sonno dei francesi per notte diminuisce sempre di più. Nel 2022, il 61% dei francesi non ha dormito le 7 ore raccomandate. Rispetto al 47% del 2018 e al 58% del 2020. Quest'anno, solo il 39% dorme in media più di 7 ore a notte". Se si considera che una scarsa qualità/quantità del sonno aumenta il rischio di irritabilità e sintomi depressivi, oltre che di aumento di peso, pressione alta e infezioni, è facile capire perché è importante prendere sul serio la questione del sonno!
Questo è il risultato di una ricerca pubblicata nel novembre 2020 da un team di ricercatori dell'Università di Tsukuba in Giappone. Hanno somministrato un trattamento antibiotico ai topi per 4 settimane, distruggendo gran parte del loro microbiota, e poi hanno osservato il loro sonno durante il giorno (quando i topi erano a riposo) e la notte (quando erano attivi). Risultato: nei topi, la disbiosi del microbiota intestinale indotta dagli antibiotici ha causato disturbi nei cicli del sonno. Si ritiene che le alterazioni del metabolismo intestinale degli aminoacidi e delle vitamine coinvolte nella sintesi dei neurotrasmettitori siano la causa di questi disturbi del sonno.
Se da un lato la qualità del microbiota influenza la qualità del sonno, dall'altro una buona qualità del sonno favorisce la diversità totale del microbioma. È quanto emerge da un lavoro pubblicato nel maggio 2019 da un gruppo di ricercatori della Washington State University. Hanno dimostrato che le notti insonni o troppo brevi, l'insonnia o persino il sonno frammentato hanno ripercussioni sulla nostra flora batterica.
Il sonno è essenziale. Ma al momento di andare a letto, di solito pensiamo a mille cose contemporaneamente. Di conseguenza, pensiamo troppo e il nostro sonno ne risente.
Lettura, bagno, musica soft, luci soffuse: l'atmosfera prima di andare a letto deve essere zen per preparare meglio la mente e il corpo al sonno.
Un bagno caldo è un modo eccellente per rilassarsi prima di andare a letto. L'acqua calda aiuta ad alleviare la tensione muscolare e ad aumentare la temperatura corporea, che si abbasserà gradualmente una volta terminato il bagno, facilitando ulteriormente il sonno.
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