Omega 3 -EPA e DHA são poliinsaturados, chamado de ácidos graxos "essenciais" porque eles são essenciais para o bom funcionamento do corpo que não pode fabricá-los em si. É por isso que eles devem ser fornecidos pelos alimentos. Nosso cérebro é composto de pelo menos 5% do Omega 3, daí a importância do nosso equilíbrio nervoso. Omega 3, especialmente EPA, iria abrandar a produção de cortisol, o hormônio do estresse. Omega-3 é muito interessante quando os tempos de estresse ou pequenas quedas de moral. DHA contribui para a função normal do cérebro. Este efeito benéfico é obtido com uma dose diária de 250 mg de DHA.
