Qual é a diferença entre probióticos e prebióticos?

Os prebióticos servem de "alimento" para os probióticos, ajudando a manter um equilíbrio saudável das bactérias no trato digestivo. Os alimentos que contêm prebióticos contêm frequentemente fibras e outros nutrientes. Apesar dos resultados promissores, são necessários mais estudos para determinar se os prebióticos estão associados a outros benefícios específicos para a saúde. Se não consumir alimentos que contenham prebióticos, pode continuar a ter um sistema digestivo saudável se seguir uma dieta equilibrada.

Os prebióticos mais comuns incluem

Fruto-oligossacáridos (FOS) ou fructosanos: cadeias curtas de frutose que se encontram naturalmente em alimentos como o alho, as cebolas, as bananas e as alcachofras.A inulina, um FOS frequentemente utilizado, é reconhecida pelo seu efeito positivo na flora intestinal.
Galacto-oligossacáridos (GOS): Provêm principalmente de produtos lácteos e são frequentemente utilizados em fórmulas para lactentes para incentivar o desenvolvimento de uma microbiota equilibrada.

A inulina é um dos tipos de FOS (fruto-oligossacáridos) mais utilizados.

Quais são as funções mais importantes das fibras prebióticas para o nosso organismo?

Absorção dos minerais, nomeadamente do cálcio e do magnésio no cólon.
Reduzir a perda de cálcio, que poderia pôr em perigo o tecido ósseo provocando a osteoporose.
Redução dos níveis de lípidos no sangue, nomeadamente dos triglicéridos.
Estimulação da imunidade, pois a flora intestinal desempenha um papel na ativação e na regulação das funções imunitárias. Ao manter uma mucosa intestinal saudável, o risco de alergias e de doenças auto-imunes é reduzido.
Efeito protetor contra o cancro do cólon através da formação de ácidos gordos de cadeia curta (butírico, propiónico, acético), que representam a principal fonte de energia das células do cólon, estimulando a sua renovação e especialização e inibindo a sua carcinogénese.
Redução da obstipação com uma melhor consistência das fezes para uma evacuação mais fácil. As fibras determinam o peso das fezes, mas também o seu nível de hidratação.
Diminuição do inchaço, com menos gases e sem odor.

Os prebióticos são nutrientes que alimentam as bactérias boas do nosso organismo. Ao tomar remédios que contêm prebióticos, pode melhorar a sua saúde digestiva, reforçar o seu sistema imunitário e até promover uma perda de peso saudável. É uma forma simples e natural de otimizar a sua saúde geral, sem os efeitos secundários indesejáveis dos medicamentos químicos. Então, por que não experimentar remédios contendo prebióticos hoje e dar ao seu corpo o impulso que ele precisa?

A diferença entre probióticos e prebióticos: compreender o seu papel complementar

Os probióticos e os prebióticos são dois conceitos essenciais para a saúde digestiva, embora desempenhem funções distintas mas complementares na manutenção do equilíbrio intestinal.

Os probióticos são microrganismos vivos (bactérias ou leveduras benéficas) que, quando administrados em quantidades adequadas, proporcionam benefícios para a saúde do hospedeiro, nomeadamente através do restabelecimento ou da manutenção de um microbiota intestinal equilibrado. Estão presentes em determinados alimentos fermentados, como o iogurte, o kefir e o chucrute, mas também em suplementos alimentares.
Os prebióticos, por outro lado, são substâncias não digeríveis, principalmente fibras alimentares, que servem de substrato nutricional para os probióticos. Favorecem o crescimento e a atividade das bactérias intestinais boas (como as bifidobactérias e os lactobacilos) e contribuem para o bom funcionamento da flora intestinal.

Por outras palavras, os prebióticos "alimentam" os probióticos, permitindo-lhes proliferar e desempenhar as suas funções benéficas no trato digestivo.

Os benefícios dos prebióticos para a saúde geral

Ao favorecer o crescimento das boas bactérias intestinais, os prebióticos :

Melhorama saúde digestiva: restabelecem o equilíbrio da flora intestinal e favorecem a digestão.
Reforçam a imunidade: Ao manter uma barreira intestinal saudável, protegem contra as infecções e a inflamação.
Ajudama controlar o peso: Ao influenciar positivamente o microbiota, ajudam a regular o metabolismo e a limitar a acumulação de gorduras.
Contribuempara a saúde mental: Um microbiota equilibrado está associado a uma melhor regulação dos neurotransmissores, como a serotonina, melhorando assim o humor e a gestão do stress.

Como é que os prebióticos podem ser incorporados na dieta?

Os prebióticos estão naturalmente presentes em muitos alimentos ricos em fibras. Eis alguns exemplos:

Legumes: alho, cebola, alho francês, espargos, alcachofras, tupinambos, chicória.
Fruta: Bananas verdes, maçãs, citrinos.
Cereais: Aveia, centeio, cevada.
Leguminosas: Lentilhas, grão-de-bico.

Em caso de carência ou de necessidade acrescida, pode recorrer a suplementos alimentares que contenham prebióticos sob a forma de pó, cápsulas ou comprimidos.

Probióticos e prebióticos, uma aliança indispensável

Os prebióticos desempenham um papel fundamental na alimentação dos probióticos, favorecendo o seu crescimento e a sua atividade benéfica no seio do microbiota intestinal. Ao atuar como um combustível natural para as bactérias boas, melhoram não só a saúde digestiva, mas também a imunidade, o metabolismo e a saúde em geral.

Integrar na sua alimentação alimentos ricos em prebióticos ou suplementos adequados é uma abordagem simples e natural para otimizar o seu bem-estar, sem os efeitos secundários associados aos tratamentos químicos. Para uma saúde intestinal ideal, combine prebióticos e probióticos numa dieta equilibrada.

Que produtos à base de probióticos posso encontrar no sítio Soin-et-Nature?

Soin-et-Nature oferece uma gama completa de produtos à base de probióticos e outras soluções digestivas para apoiar a saúde intestinal e reforçar a imunidade. Eis as principais categorias disponíveis:

Para manter e reequilibrar a flora digestiva, os probióticos oferecem uma solução eficaz para melhorar o conforto intestinal e a digestão.
Para reforçar o sistema imunitário, os probióticos específicos estimulam as defesas naturais do organismo e ajudam a combater as agressões externas.
Para nutrir e favorecer o desenvolvimento das bactérias boas, os prebióticos actuam em sinergia com os probióticos para otimizar o equilíbrio intestinal.
Para um aporte de fermentos lácticos, suplementos alimentares específicos apoiam oequilíbrio da flora intestinal e contribuem para uma melhor digestão.
Para melhorar o processo digestivo, as enzimas digestivas facilitam a decomposição dos nutrientes e reduzem o desconforto associado a uma digestão difícil.

Estes produtos à base de probióticos e soluções digestivas, disponíveis em Soin-et-Nature, ajudam a melhorar o conforto digestivo, a reforçar a imunidade e a manter a saúde geral de uma forma natural e direcionada.