Vitamin B1 (Thiamin oder Aneurin) :
Es ist an vielen Bereichen beteiligt:
- Gleichgewicht des Nervensystems
- Verdauung von Kohlenhydraten
- Stoffwechsel des Herzens, der Muskeln und des Wachstums
- Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten, Aminosäuren, Glukose und Alkohol.
- Weiterleitung von Nervenimpulsen
- Stimuliert das Herz und das Nervensystem
- Reagiert auf Kohlenhydrate
- Lindert Kopfschmerzen, Ischias und Rheuma
- Bekämpft Impotenz, Unfruchtbarkeit und Wachstumsstörungen.
Es kommt vor allem in den folgenden Nahrungsquellen vor:
- Innereien (Leber, Niere, Herz)
- Bio-Eigelb
- Milchprodukte
- Getreidekeime
- Vollkorngetreide
- Hülsenfrüchte
- Hefen in Lebensmitteln
- Nüsse
- Vollkornreis
- Polle
- Hülsenfrüchte
Sein Mangel ist dafür bekannt, dass er bei Seeleuten die Krankheit Beriberi auslöst.
Er kann aber auch zu zahlreichen anderen Erkrankungen führen:
- Müdigkeit und Depressionen
- Muskelschwäche und -atrophie
- Ödeme
- Appetitlosigkeit, Abmagerung
- Polyneuritis
- Verdauungs- und Herzbeschwerden
- Dermatologische Probleme
Dieses Vitamin ist besonders für Raucher, Menschen mit alkoholabhängigen Störungen, ältere Menschen und schwangere Frauen unverzichtbar.
Vitamin B2 (Riboflavin oder Lactoflavin ) :
Es ist an sehr vielen Stoffwechselreaktionen beteiligt:
- Kohlenhydrate
- Lipiden und Proteinen, insbesondere als Coenzym und Elektronenüberträger.
- Zellatmung
- Ist auch an der Synthese von Schilddrüsenhormonen beteiligt.
- Fördert die Produktion von roten Blutkörperchen
- Stimuliert das Immunsystem
- Fördert das fetale Wachstum während der Schwangerschaft
- Verhindert oder verringert Haut- und Schleimhautprobleme, Haarausfall, Müdigkeit, Rheuma, Schiefhals und Muskelkrämpfe, Hexenschuss, Hautrisse und Schrunden, Stomatitis, übermäßige Talgproduktion, Magenschmerzen, Bindehautentzündung, Säureüberschüsse.
Es kommt vor allem in den folgenden Nahrungsquellen vor:
- Innereien (Leber, Niere, Herz).
- Bio-Eigelb und Milchprodukte.
- Fisch
- Gemüse
- Spinat
- Der Spargel
- Die Brokkoli
- Die Hefen
- Die Getreide
- Die Sprossen
Sein Mangel, obwohl selten, kann jedoch zu :
- Katarakt
- Schädigungen des Mundes und der Zunge
- Eine Veränderung der Haut
Der tägliche Bedarf für Erwachsene liegt bei 1,5 bis 1,8 mg.
Vitamin B3 (PP, Niacin oder Nicotinamid) :
Wie Vitamin B2 ist es ein Bestandteil bestimmter Coenzyme, die an zahlreichen zellulären Prozessen beteiligt sind.
Es ist an vielen Bereichen beteiligt:
- Stimuliert die Energie
- Verringert Müdigkeit und Neurasthenie.
- Fördert die Verdauung und die Zellatmung
- Reguliert die Hormone
- Verringert Schlaflosigkeit und geistige Störungen
- Wirkt sich auf die Durchblutung aus
- Reduziert Akne und Heuschnupfen
- Beugt Entzündungen und Infektionen im Mund vor.
- Beugt Depressionen vor
- Begrenzt Augen- und Hörstörungen
- Redoxreaktionen, Kohlenhydrat- und Zellstoffwechsel.
Kommt hauptsächlich in den folgenden Nahrungsquellen vor:
- Innereien (Leber, Niere, Herz)
- Eigelb und Milchprodukte
- Weißes Fleisch
- Fisch
- Hefe
- Tomaten
- Pilze
- Getreide
- Hülsenfrüchte
- Feigen
- Datteln
- Pflaumen
Es wird auch von unserer Darmflora aus Tryptophan (einer Aminosäure) synthetisiert.
Sein Mangel kann zu :
- Pellagra oder "3-D-Krankheit" (Dermatitis, Demenz, Durchfall).
- Schlaflosigkeit
- Verlust des Appetits
- Eine Dermatitis
- Eine Glossitis
- Schädigungen des Verdauungstrakts und des zentralen Nervensystems (ZNS).
Empfohlene übliche Dosierung: 6 bis 8 mg/Liter Blut.
Vitamin B5 (Pantothensäure oder Panthenol) :
Vitamin B5 ist der wesentliche Bestandteil des Coenzyms A und ist am Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen beteiligt.
Es ist an zahlreichen Phänomenen beteiligt:
- Zellreparatur
- Fördert die Wundheilung
- Beugt Leberfunktionsstörungen, Kolitis, Gastroenteritis, Ekzemen, Beinbeschwerden vor.
- Bildet Membranen, bestimmte Neuromediatoren und Hormone.
- Stimuliert sehr viele Funktionen: Vitalität von Haaren und Nägeln, Muskelkapazität, Nebennieren, Antistress.
Die meisten Lebensmittel enthalten es :
- Hefe
- Vollkornmehle
- Bio-Eier
- Pilze
Dadurch kommt es selten zu Mangelerscheinungen, außer bei Menschen mit Alkoholabhängigkeit und schwangeren Frauen.
Vitamin B6 (Pyroxin, Pyridoxin, Pyridoxamin, Pyridoxal, Adermin oder Vitamin G) :
Vitamin B6 ist am Stoffwechsel von Proteinen (vor allem Tryptophan) und Lipiden beteiligt.
Es ist an vielen Bereichen beteiligt:
- Fördert die Aufnahme von Proteinen.
- Verbessert die Gedächtnisleistung
- Stoffwechsel von Aminosäuren und Proteinen.
- Synthese bestimmter Neurotransmitter
- Verhindert oder verringert Arteriosklerose, Anämie, durch Alkohol verursachte Nervenstörungen, bestimmte Depressionen, Herz-Kreislauf-Störungen, Hautprobleme.
Kommt vor allem in den folgenden Nahrungsquellen vor:
- Innereien (Nieren, Herz, Leber).
- Hefe
- Erbsen
- Spinat
- Die Brokkoli
- Der Kohl
- Die Pilze
- Die Fische
Es wird auch von unserer Darmflora hergestellt.
Die Folgen eines Mangels sind :
- Anämien
- Neuropathien
- Haut- und neurologische Störungen
- Krampfanfälle
Vitamin B8 (Biotin oder Vitamin H) :
Vitamin B8 wird von den Bakterien der Darmflora gebildet.
Es ist beteiligt an :
- Die Synthese von Fettsäuren (hilft bei der Umwandlung von Fettsäuren).
- Die Produktion von Energie
- Den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Proteinen, Aminosäuren und Fetten.
- Das Wachstum
In den meisten Lebensmitteln ist es enthalten:
- Eigelb, Fleisch, Gemüse
- Soja
- Linsen
- Getreide
- Fisch
- Nüsse
- Gemüse
- Obst
Sein Mangel ist außergewöhnlich. Es wird bei bestimmten Hauterkrankungen verschrieben.
Vitamin B9 (Folsäure, Pterolglutaminsäure, Antipernikusfaktor oder Folacin) :
Vitamin B9 kann vom Körper nicht synthetisiert werden und muss zwingend als Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. Es wird auch als Vitamin BC oder Vitamin M bezeichnet. Während der Schwangerschaft nimmt es allmählich ab, und schwangeren Frauen wird eine zusätzliche Zufuhr vorgeschrieben.
Es hat zahlreiche Aufgaben:
- Hämatopoese
- Produktion von genetischem Material
- Entwicklung des Nervensystems des Fötus
- Synthese von Nukleinsäuren
- Reifung der roten Blutkörperchen
- Synthese der DNA
- Verbesserung der neuronalen Funktion
- Fördert die Zellerneuerung (für schwangere Frauen empfohlen) und die Optimierung des Nerven- und Immunsystems.
- Verhindert oder verringert Durchfall, Anämie, Gewichts- und Appetitverlust, Kopfschmerzen, Herzklopfen, Reizbarkeit und chronischen Stress.
Es ist für das Nervensystem von entscheidender Bedeutung.
Die Folgen eines Mangels sind :
- Durchfall
- Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust
- Megaloblastische Anämie
- Beeinträchtigung der Schleimhäute
- Verzögertes Wachstum
- Erkrankung der sich schnell erneuernden Zellen, insbesondere der Blutzellen.
Kommt vor allem in den folgenden Nahrungsquellen vor:
- Reichlich in Bierhefe (Saccharomyces cerevisiae).
- Leber
- Eier
- Bestimmte Käsesorten
- Innereien (außer bei schwangeren Frauen, zu viel Vitamin A).
- Hülsenfrüchte
- Gekochtes grünes Gemüse
- Leinsamen
Vitamin B12 (Cobalamin oder Cyanocobalamin)
Vitamin B12 ist antianämisch, da es eine wichtige Rolle bei der Erythropoese (Herstellung von roten Blutkörperchen) spielt.
Seine Aufgaben sind vielfältig:
- Reifung der roten Blutkörperchen
- Fördert die Verdauung
- Neuronale Funktion
- Fördert die Assimilation von Kohlenhydraten, Fetten und Phosphor.
- Fördert die Synthese und Assimilation von Proteinen.
- Synthese der DNA
- Fördert die Leistungsfähigkeit des Nervensystems
- Verhindert oder verringert den Haarausfall.
Die Folgen eines Mangels sind:
- Megaloblastische Anämie
- Neurologische Defizite
Sein Mangel ist nur bei veganer Ernährung zu beobachten und kann zu Biermer-Anämie, Atrophie der Verdauungsschleimhaut und dem allmählichen Verschwinden der Tiefensensibilität führen. Die Zunge wird glatt und schmerzhaft.
Es kommt vor allem in den folgenden Nahrungsquellen vor:
- Leber (Rind, Kalb, Lamm).
- Fisch und Schalentiere
- Eier
- Camembert und Emmentaler Käse.
Welche Vitamine und Mineralstoffe kann man auf der Website Soin-et-Nature finden?
Soin-et-Nature bietet eine breite Palette an Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitaminen und Mineralstoffen an, um den spezifischen Bedürfnissen Ihres Körpers gerecht zu werden. Hier sind die wichtigsten verfügbaren Kategorien :
- Um einem Magnesiummangel entgegenzuwirken, fördern geeignete Nahrungsergänzungsmittel die Muskel- und Nervenentspannung.
- Für eine vollständige und ausgewogene Versorgung mit essentiellen Nährstoffen unterstützen Multivitamine die Gesamtfunktion des Körpers.
- Zur Aufrechterhaltung einer guten Seh- und Hautgesundheit sind Vitamin-A-Ergänzungen unerlässlich.
- Um die Energie zu fördern und den Stoffwechsel zu unterstützen, bieten die Vitamine der B-Gruppe eine umfassende Lösung.
- Zur Stärkung des Immunsystems und zur Bekämpfung von Müdigkeit spielt Vitamin C eine Schlüsselrolle.
- Um die Knochengesundheit zu erhalten und die Immunität zu unterstützen, werden Vitamin-D-Ergänzungen angeboten.
- Um die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen, wirkt Vitamin E als starkes Antioxidans.
- Für eine gute Blutgerinnung und die Knochengesundheit ist Vitamin K unerlässlich.
- Um die Gesundheit von Knochen und Zähnen zu erhalten, ist Kalzium in allen Lebensphasen eine unverzichtbare Zufuhr.
- Um einer Anämie vorzubeugen und ein gutes Energieniveau zu erhalten, sind Eisenpräparate erhältlich.
- Für die Vorteile des marinen Magnesiums hilft diese natürliche Formel, Müdigkeit zu verringern und das nervliche Gleichgewicht wiederherzustellen.
- Um die Immunabwehr zu stärken und eine gesunde Haut zu fördern, ist Zink ein essentielles Spurenelement.
Mit diesen Nahrungsergänzungsmitteln, die auf Soin-et-Nature erhältlich sind, können Sie Ihre Ernährung ergänzen und Ihre Gesundheit auf natürliche und gezielte Weise unterstützen.
