Wanneer de geest begint te verslappen en er een gebrek aan energie is, kan Rhodiola een echte dagelijkse ondersteuning bieden. Bij Soin-et-Nature bieden we je een strenge selectie van voedingssupplementen op basis van Rhodiola rosea, een adaptogene plant die bekend staat om het verhogen van de weerstand van het lichaam tegen stress, en het verminderen van fysieke en emotionele vermoeidheid. Rhodiola wordt al eeuwenlang gebruikt in Scandinavische en Aziatische tradities en helpt om de stemming te stabiliseren, mentale prestaties te verbeteren en het zenuwevenwicht te herstellen, met name tijdens periodes van overwerk of hormonale veranderingen.
Waarom Rhodiola gebruiken in fytotherapie?
Rhodiola staat erom bekend dat het de weerstand en het immuunsysteem van het lichaam verhoogt. Door de synthese en afgifte van serotonine te verbeteren, werkt het in op aandoeningen van het zenuwstelsel: stress, seizoensgebonden of chronische depressie, hoofdpijn. Als stimulerend middel heeft Rhodiola ook een effect op het vrouwelijk libido, erectiestoornissen bij mannen en fysieke prestaties tijdens intensieve sporten.
Bij de Siberische Yakuts en in Scandinavië wordt de wortel, bijgenaamd "toendra ginseng", traditioneel genomen als stimulerend middel en tegen vermoeidheid. Bij de Inuit van Alaska en Canada wordt een afkooksel van verse bloemen aanbevolen bij gastritis, darmstoornissen en tuberculose, terwijl de vlezige stengels en bladeren als groente worden gegeten. In Rusland zijn de kruidenthee en de 40° alcoholische tinctuur traditioneel, en het vloeibare extract werd opgenomen in de Russische Farmacopee van 1975. In Mongolië wordt de wortel aanbevolen tegen griep, tuberculose en kanker. Een Himalaya soort, Rhodiola crenulata, wordt ook gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde als stimulerend middel, maar overmatige oogst, vooral in Tibet, bedreigt het voortbestaan van de soort.
Latijnse naam: Rhodiola rosea L.
Botanische familie: Crassulaceae
Productieorgaan: wortelstok
Hoe helpt Rhodiola bij stress en vermoeidheid?
Werking op het niveau en de activiteit van monoamines en opioïde peptiden zoals bèta-endorfine. Rhodiola rosea werkt voornamelijk in op het centrale zenuwstelsel en andere systemen via verschillende belangrijke biologische mechanismen:
- Verbeterde cognitieve capaciteit: De anticholinesterase werking, te wijten aan flavonoïde glycosiden, remt het enzym acetylcholinesterase(AChE), waardoor het geheugen en het leren worden bevorderd.
- Neuroprotectieve eigenschappen: Het beschermt neuronen door antioxidante, ontstekingsremmende en cholinerge modulatiemechanismen. Salidroside, een actief bestanddeel, werkt via de mitochondriale route om oxidatieve schade te beperken (ORF, NO).
- Antidepressieve werking: Door monoamine-oxidases (MAO) af te remmen, houdt rhodiola de neurotransmitterniveaus (serotonine, noradrenaline) op peil, waardoor de cellulaire respons op stress wordt gereguleerd.
- Antivermoeidheidseffect: de adaptogene eigenschappen verhogen het fysieke en mentale uithoudingsvermogen door het speekselcortisol (stress) te verminderen.
- Endocriene eigenschappen: het beïnvloedt de menstruatiecyclus en de seksuele functie, met effecten opamenorroe en erectiestoornissen.
- Cardioprotectieve en antikankeractiviteit: Het remt het angiotensine I converterend enzym(ACE), wat een antihypertensieve werking heeft, en het bevordert de apoptose van kankercellen.
Deze werkingsmechanismen benadrukken het multifunctionele therapeutische potentieel, aangepast aan verschillende pathologieën.
Zijn er contra-indicaties voor het gebruik van Rhodiola?
- Vermijd inname 's avonds om de slaap niet te verstoren
- Niet aanbevolen voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven
- Alleen voor volwassenen
- Voorzichtig bij mensen die lijden aan een bipolaire stoornis (manisch-depressieve psychose), bij wie de wortel manische episodes van psychische opwinding kan uitlokken.
- Vanwege het hypoglykemische effect kan een aanpassing van de dosering nodig zijn voor mensen die antidiabetica gebruiken.
- Wijziging van de bloeddruk, aanpassing van de dosering kan nodig zijn bij patiënten die antihypertensiva gebruiken.
- Mogelijke interactie met losartan
- Verhoogd risico op bloedingen, voorzichtig met aspirine, orale anticoagulantia, heparine, clopidogrel, niet-steroïdale ontstekingsremmers.
- Voorzichtig gebruiken bij patiënten die CNS-depressiva gebruiken
- Mogelijke interacties met cytochromen P450, voorzichtigheid met geneesmiddelen met een smalle therapeutische marge
- Mogelijke interacties met paracetamol, acetazolamide, alfa-glucosidaseremmers, anxiolytica, sedativa, antibiotica, antikankermiddelen, antidepressiva, MAO-remmers en SRI's, ontstekingsremmers, antivirale middelen, catechol-O-methyltransferaseremmers (COMT-remmers), stimulantia voor het centrale zenuwstelsel, lipidenverlagers, oestrogenen, immunomodulantia, opiaten, pentobarbital, theofylline.
Wat zijn de werkzame bestanddelen van Rhodiola?
- Fenylethanoïden(salidroside en tyrosol), fenylpropanoïden(cinnamic alcohol en zijn derivaten: rosin en rosavin), en rosavidin (een cinnamyl-0(6'-O-L-arabinopyranosyl-glucopyranoside), rhodiooctanoside, rosiridine, rhodioline, viridoside...
- Etherische olie, 8-sitosteron, daucosterol
- Monoterpenen, een anthraglycoside
- Flavonoïden en tannines (16-18%)
- Kaneelalcohol, chlorogeenzuur
De wortel en wortelstok die in apotheken worden verstrekt, hebben een communautaire monografie van het EMA. De plant staat op de lijst van geneeskrachtige planten in de Franse Farmacopee en is in Frankrijk toegestaan voor gebruik in voedingssupplementen.
Helpt Rhodiola om cortisol te verlagen?
Cortisol is een stresshormoon dat geproduceerd wordt door de bijnieren. Hoge cortisolniveaus kunnen slaapproblemen veroorzaken. Als je je cortisolniveaus wilt verlagen om de kwaliteit van je slaap op de lange termijn te verbeteren, zijn hier een paar tips die je kunnen helpen.
- Beheers je stress: Stress is een van de belangrijkste oorzaken van verhoogde cortisolniveaus in het lichaam. Stressmanagementtechnieken zoals meditatie, diep ademhalen, yoga, regelmatige lichaamsbeweging en gedragstherapie kunnen helpen om je stress- en cortisolniveaus te verlagen.
- Verbeter je voeding: Het eten van gezonde, evenwichtige voeding kan helpen om je cortisolspiegel gezond te houden. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen met veel suiker, verzadigde vetten en zout. Kies in plaats daarvan voor voedingsrijk voedsel zoals fruit en groenten, magere eiwitten en gezonde vetten.
- Slaap voldoende: Slaapgebrek kan het cortisolniveau in het lichaam verhogen. Probeer 7 tot 8 uur slaap per nacht te krijgen en houd een regelmatig slaapschema aan. Vermijd ook schermen en blauw licht voor het slapengaan.
- Regelmatig bewegen: Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om het cortisolniveau te verlagen en de kwaliteit van je slaap te verbeteren. Probeer minstens 30 minuten per dag te bewegen, bij voorkeur buiten.
- Vermijd stimulerende middelen: Stimulerende middelen zoals cafeïne, alcohol en nicotine kunnen het cortisolniveau in het lichaam verhogen. Gebruik ze niet voor het slapengaan en beperk de inname overdag.
Als je dit advies opvolgt, kun je je cortisolspiegel verlagen en de kwaliteit van je slaap verbeteren. Als je echter aanhoudende slaapproblemen hebt, is het belangrijk om een arts te raadplegen voor verder advies.
Welke voedingssupplementen tegen stress en slaap biedt Soin-et-Nature aan?
Soin-et-Nature biedt een gevarieerd assortiment voedingssupplementen om stress te beheersen, slaap te verbeteren en emotioneel evenwicht te bevorderen. Dit zijn de belangrijkste categorieën:
Deze bij Soin-et-Nature verkrijgbare voedingssupplementen tegen stress en slaap zullen je helpen je evenwicht en sereniteit terug te vinden, terwijl ze de kwaliteit van je slaap bevorderen.
