Natuurlijke remedies voor de menopauze
Opvliegers, prikkelbaarheid, vaginale droogheid... dat zijn de symptomen die vrouwen ervaren wanneer de menopauze aanbreekt. Er bestaan hormonale behandelingen, maar sommige vrouwen geven de voorkeur aan alternatieve oplossingen, zoals planten in verschillende vormen. Je apotheek biedt je het nieuwste assortiment voedingssupplementen tegen slaap, opvliegers, het vasthouden van water, enz.
Opvliegers, een van de meest voorkomende symptomen van de menopauze, worden veroorzaakt door hormonale schommelingen die de thermoregulatie van het lichaam verstoren. Deze plotse sensaties van intense hitte kunnen meerdere keren per dag voorkomen en de slaap verstoren.
Hormonale veranderingen beïnvloeden ook het zenuwstelsel, wat kan leiden tot verhoogde prikkelbaarheid, stemmingswisselingen en zelfs angst of lichte depressie.
De vermindering van oestrogeen leidt vaak tot droogheid van de slijmvliezen, vooral in de vagina, wat ongemak of irritatie kan veroorzaken tijdens geslachtsgemeenschap.
Het vasthouden van water en gewichtstoename, vooral in de buik, zijn vaak voorkomende symptomen van een vertraagde stofwisseling en veranderingen in de vetverdeling.
Nachtelijk zweten en hormonale onevenwichtigheden kunnen de slaapcyclus verstoren, wat leidt tot chronische vermoeidheid en verminderde energie.
Wat is de menopauze?
De menopauze is een normaal fysiologisch proces dat resulteert in het stoppen van de ovulatoire cycli door een vermindering van de eierstokfunctie.
De postmenopauze is de periode na de menopauze (gemiddeld rond de leeftijd van 55 jaar) voor vrouwen. Ze wordt gekenmerkt door een aantal gebeurtenissen met verschillende mate van ongemak, waaronder opvliegers en slaapstoornissen, die het gevolg zijn van aanzienlijke hormonale veranderingen door het stoppen van de eierstokfunctie.
De fysiologische menopauze wordt vastgesteld doorde afwezigheid van menstruaties gedurende een jaar, rond de leeftijd van 50 jaar, hoewel het normaal is om menopauzaal te zijn tussen 41 en 58 jaar.
Vóór de leeftijd van 40 jaar, wanneer dit fenomeen zich voordoet, staat het bekend als de "vroegtijdige menopauze", meestal als gevolg van niet-iatrogeen falen van de eierstokken, waardoor hormoonvervangingstherapie nodig is om hart- en vaatziekten enosteoporose te voorkomen.
Roken vervroegt de menopauze meestal met één of twee jaar. Omgekeerd kan obesitas de menopauze vervroegen.
Een aantal symptomen kan beginnen voordat de menstruatie volledig is gestopt in de zogenaamde "pre-menopauzale" periode:
- veranderde menstruatie en cycluslengte
- Opvliegers, nachtelijk zweten
- Vaginale droogheid, pijnlijke geslachtsgemeenschap
- Veroudering van de huid
- Urinewegproblemen met frequente blaasontsteking
- Constipatie, diarree
- Artralgie, myalgie
- Gewichtstoename
- Osteoporose mogelijk
- Karakter- en/of stemmingsstoornissen
Het is echter belangrijk om deze nieuwe levenscyclus met kalmte te benaderen en het niet te zien als een verlies van vrouwelijkheid.
Natuurgeneeskundig advies om overgangsklachten te verlichten:
Om opvliegers tegen te gaan:
- Vermijd triggers (gekruid eten, fel licht, eiderdonsjes, voorspelbare emotionele reacties)
- Koel de omgeving (zet de thermostaat lager, gebruik ventilatoren)
- Gelaagde kleding dragen die naar behoefte uitgetrokken kan worden kan helpen
- Beweeg om gewicht te verliezen
- Eet meer soja. Het geheim van de voordelen ligt in het equol (isoflavon) dat het bevat. Isoflavonen zijn plantaardige polyfenolen met de biologische werking van zwakke oestrogenen, die een zeer interessante werking hebben in de postmenopauzale periode. Van soja is aangetoond dat het opvliegers doeltreffend verlicht.
Om vaginale droogheid tegen te gaan:
- Neem regelmatig kuren vitamine B9.Foliumzuur bevordert de celvernieuwing en voorkomt schade aan de slijmvliezen.
- Breng vetzuren weer in balans met een omegakuur om de hydratatie van de slijmvliezen te bevorderen, waaronder het vaginale slijmvlies.
Om huidveroudering tegen te gaan:
- Neem een kuur vitamine C.Ascorbinezuur is een krachtige antioxidant die huidveroudering tegengaat. Het helpt in het bijzonder bij de vorming van collageen.
- Drink veel water
- Vermijd roken
- Bescherm jezelf tegen zonnestralen
Om gewichtstoename tijdens de menopauze tegen te gaan:
- Eet elke dag fruit en groenten (vergeet niet om fruit buiten de maaltijden te eten)
- Kies de juiste bronnen van vetten en eiwitten
- Regelmatig bewegen
- Zorg voor een goede hydratatie
- Vermijd suiker, alcohol en transvetten
- Vermijd caloriearme, light of 0% producten (deze producten zijn niet caloriearm; de suiker is gewoon vervangen door zoetstoffen waarvan niet is aangetoond dat ze veilig zijn voor het lichaam, of ze bevatten weinig vet. Studies hebben aangetoond dat consumenten van vetarme producten 30 tot 50% meer vet eten dan consumenten van gewone producten).
- Eet kleinere maaltijden en verdeel je eten in kleinere porties om hongergevoelens te voorkomen.
- Sla nooit maaltijden over
- Neem kleine proteïne- en vezelrijke tussendoortjes om snacken te voorkomen.
Om osteoporose te voorkomen :
Neem een kuur van vitamine D (voor het vastleggen van calcium en fosfor in botten en tanden, voorkomt ook osteoporose, onder andere werkzaam bij de mineralisatie en het herstel van botweefsel en gewrichten), vitamine C (betrokken bij de opbouw en het herstel van botten), Calcium (bevordert de gezondheid van de botten) en Silicium (bevordert de botbalans).
Welke natuurgeneeskundige producten kan ik vinden op de website van Soin-et-Nature?
Soin-et-Nature biedt een breed scala aan producten gewijd aan natuurgeneeskunde, die natuurlijke oplossingen bieden om je dagelijkse gezondheid en welzijn te ondersteunen. Dit zijn de beschikbare categorieën:
- Voor gewrichtsgezondheid met behulp van planten, gerichte fytotherapieoplossingen verlichten gewrichtspijn en verbeteren de mobiliteit.
- Voor urinecomfort biedt fytotherapie natuurlijke producten die de gezondheid van de urinewegen ondersteunen.
- Om vermoeidheid tegen te gaan en weer energie te krijgen, zijn er revitaliserende formules op basis van planten.
- Om zware benen te verlichten en een goede bloedcirculatie te bevorderen, zijn natuurlijke oplossingen op basis van fytotherapie ideaal.
- Om de gevolgen van de menopauze te begeleiden, helpen gerichte producten het hormonale systeem op natuurlijke wijze in evenwicht te brengen.
- Om het geheugen en de concentratie te verbeteren, ondersteunen specifieke supplementen de cognitieve en mentale functies.
- Om de spieren gezond te houden dankzij planten, bevorderen natuurlijke oplossingen het herstel en de ontspanning van de spieren.
- Om af te slanken en het lichaam te ontgiften, combineren speciaal aangepaste producten de voordelen van planten en natuurgeneeskunde.
- Om de luchtwegen te beschermen en te kalmeren, helpen natuurlijke supplementen de luchtwegen te versterken.
- Om stress te beheersen en de slaap te verbeteren, bevorderen fytotherapeutische oplossingen ontspanning en herstellende rust.
- Om de ogen te verzorgen, ondersteunen specifieke natuurlijke producten de gezondheid van de ogen.
- Om de intellectuele kracht te versterken, stimuleren speciaal aangepaste supplementen de mentale vitaliteit en concentratie.
- Om energie en vitaliteit te herwinnen, ondersteunen natuurlijke formules de algemene tonus en helpen ze traagheid bestrijden.
- Voor een natuurlijke verlichting van allergieën is er een selectie van speciaal aangepaste producten om seizoensgebonden symptomen te verzachten.
- Om de spijsvertering te verbeteren en een optimale spijsvertering te bevorderen, zijn er natuurlijke oplossingen voor veelvoorkomende spijsverteringsstoornissen.
- Voor een persoonlijke benadering van je welzijn biedt voedingstherapie op maat oplossingen die zijn afgestemd op jouw specifieke behoeften.
Deze natuurgeneeskundige producten, verkrijgbaar op Soin-et-Nature, stellen je in staat om een holistische, respectvolle benadering van gezondheid aan te nemen, gebruikmakend van de kracht van planten en natuurlijke oplossingen.
