Natuurlijke remedies voor de menopauze

Opvliegers, prikkelbaarheid, vaginale droogheid... dit zijn de symptomen die vrouwen tegenkomen als het tijd is voor de menopauze . Hoewel er hormonale behandelingen beschikbaar zijn, geven sommige vrouwen de voorkeur aan alternatieve oplossingen , zoals planten in verschillende vormen. Uw apotheek biedt u het nieuwste assortiment voedingssupplementen aan voor de behandeling van slaap , opvliegers , vochtophoping , enz...

Wat is de menopauze?

De menopauze is een normaal fysiologisch proces dat resulteert in het stoppen van de ovulatoire cycli als gevolg van een afname van de ovariële functie.

Postmenopauze is de periode na de menopauze (gemiddeld rond de 55 jaar) bij vrouwen. Het wordt gekenmerkt door een aantal min of meer vervelende gebeurtenissen: onder andere opvliegers, slaapstoornissen die het gevolg zijn van significante hormonale veranderingen als gevolg van het stoppen van de eierstokfunctie.

De fysiologische menopauze wordt vastgesteld door het uitblijven van menstruaties gedurende een jaar , rond de leeftijd van 50 jaar, maar menopauze tussen de 41 en 58 jaar is een normale situatie.

Vóór de leeftijd van 40 jaar, wanneer dit fenomeen optreedt, wordt het "vroege menopauze" genoemd, meestal als gevolg van niet-iatrogeen ovarieel falen . Het vereist hormoonvervangingstherapie om hart- en vaatziekten en osteoporose te voorkomen.

Merk op dat roken de neiging heeft om de leeftijd van de menopauze met een of twee jaar te verhogen. Omgekeerd kan obesitas het terugdringen.

Een bepaald aantal symptomen kan beginnen voordat de menstruatie volledig is gestopt in de zogenaamde "pre-menopauzale" periode:

Veranderde menstruatie en cycluslengte
Opvliegers, nachtelijk zweten
Vaginale droogheid, pijnlijke geslachtsgemeenschap
huidveroudering
Urinewegaandoeningen met frequente cystitis
Obstipatie, diarree
Artralgie, myalgie
Gewichtstoename
Mogelijk osteoporose
Karakter- en/of stemmingsstoornissen

Het is echter belangrijk om deze nieuwe levenscyclus met sereniteit te benaderen en geen verlies van vrouwelijkheid te zien.

Enkele adviezen van Natuurgeneeskunde om overgangsklachten te verlichten:

Om opvliegers te bestrijden:

Triggers vermijden (pittig eten, fel licht, dekbedden, voorspelbare emotionele reacties)
Koel de omgeving (verlaag de thermostaat, gebruik ventilatoren)
Het kan nuttig zijn om kleding in lagen te dragen die naar behoefte kunnen worden verwijderd
Oefening om gewicht te verliezen
Eet meer soja. Het geheim van het voordeel zit inderdaad in de equol (isoflavon) die het bevat. Isoflavonen zijn plantaardige polyfenolen met het biologische effect van zwakke oestrogenen waarvan de werking in de postmenopauzale periode zeer interessant is. Van soja is aangetoond dat het opvliegers effectief verlicht.

Om vaginale droogheid tegen te gaan:

Neem regelmatig kuren met vitamine B9. Foliumzuur bevordert de celvernieuwing en voorkomt beschadiging van de slijmvliezen
Breng vetzuren weer in balans met een omega-kuur om de hydratatie van de slijmvliezen, inclusief het vaginale slijmvlies, te bevorderen

Om huidveroudering tegen te gaan:

Maak een kuur van vitamine C. Ascorbinezuur is een krachtige antioxidant die huidveroudering tegengaat. Het helpt vooral bij de vorming van collageen.
Om veel water te drinken
Vermijd tabak
Bescherm jezelf tegen de zonnestralen

Om te vechten tegen gewichtstoename tijdens de menopauze:

Consumeer dagelijks fruit en groenten (vergeet niet om fruit buiten de maaltijden te consumeren)
Kies de juiste bronnen van vetten en eiwitten
Oefen regelmatig lichaamsbeweging
Zorg voor een goed niveau van hydratatie
Vermijd suiker, alcohol en transvetten
Vermijd vetarme, light of 0% producten (deze producten zijn niet caloriearm, de suiker is gewoon vervangen door zoetstoffen waarvan de veiligheid voor het lichaam niet is aangetoond, of ze bevatten weinig vet. We misleiden de hersenen; studies hebben aangetoond dat consumenten van magere producten 30 tot 50% meer eten dan conventionele producten)
Eet kleinere maaltijden en splits het dieet om onbedwingbare trek te voorkomen
Sla nooit maaltijden over
Eet tussen de maaltijden door kleine eiwit- en vezelsnacks om tussendoortjes te voorkomen

Om osteoporose te voorkomen:

Maak een kuur van vitamine D (voor de fixatie van calcium en fosfor in de botten en tanden, voorkomt o.a. osteoporose, werking bij de mineralisatie en herstel van botweefsel en gewrichten), vitamine C (grijpt in bij opbouw en herstel van botten) ,Calcium (bevordert botgezondheid) en Silicium (bevordert botbalans)