O cálcio é omineral mais importante do nosso corpo, uma vez que se encontra nos ossos. O cálcio está também envolvido num grande número de fenómenos fisiológicos: síntese dos tecidos ósseos e dentários, coagulação sanguínea, condução nervosa e contração muscular. A hipocalcémia pode provocar convulsões e tremores (espasmofilia, tetania). Para além dos problemas de calcificação, a ingestão de cálcio tem demonstrado reduzir o risco de hipertensão arterial, cancro do cólon e cancro da próstata, por exemplo. O cálcio necessita devitamina D para ser absorvido pelos intestinos. Uma vez no sangue, a calcitonina permite que os ossos armazenem cálcio.
Os suplementos alimentares à base de cálcio são muito práticos porque são fáceis de tomar e fornecem uma dose concentrada de cálcio numa única dose. São também muito úteis para as pessoas que têm dificuldade em consumir cálcio suficiente na sua alimentação, como os vegetarianos, os idosos ou as pessoas com problemas de absorção.
Para além de construir e manter ossos fortes, o cálcio pode também ajudar a regular a tensão arterial e a prevenir doenças cardíacas. De facto, um estudo recente mostrou que as pessoas que consomem regularmente suplementos de cálcio têm um risco significativamente menor de desenvolver doenças cardíacas.
Os suplementos alimentares à base de cálcio também podem ajudar a prevenir a depressão e melhorar o nosso bem-estar mental. De facto, alguns estudos demonstraram que o cálcio pode atuar como um estabilizador do humor e melhorar o nosso estado emocional.
O equilíbrio do cálcio no sangue é essencial para a vida e, em particular, para o funcionamento do coração, pelo que os níveis sanguíneos são regulados com extremo cuidado (calcemia) para evitar variações que poderiam ser fatais para o organismo. De facto, se a alimentação não fornecer cálcio suficiente, as glândulas paratiróides libertama hormona paratiroide (PTH), que utiliza o cálcio presente nos ossos para restabelecer o equilíbrio, o que explica a razão pela quala osteoporose está ligada a uma carência de cálcio.
A hipocalcémia é definida como um nível de cálcio no sangue inferior a 2,20 mmol/L. Pode dever-se a :
Manifesta-se por :
O cálcio é um elemento essencial para a saúde do nosso organismo. É necessário para a formação e a solidez dos ossos e dos dentes, bem como para o bom funcionamento dos músculos e dos nervos. Infelizmente, muitos de nós não consumimos cálcio suficiente na nossa dieta diária. É por isso que os suplementos alimentares à base de cálcio podem ser uma excelente solução para melhorar a nossa saúde.
A hipercalcémia é definida como um nível de cálcio no sangue superior a 2,60 mmol/L.
É causada por :
É frequentemente assintomática, mas pode por vezes ser observada obstipação, anorexia, náuseas e vómitos, poliúria e fraqueza muscular.
O cálcio encontra-se principalmente nas seguintes fontes alimentares:
A perda óssea, também conhecida como osteoporose, é um problema de saúde comum que ocorre quando os ossos se tornam frágeis e quebradiços. Geralmente ocorre com a idade, mas também pode ser causada por uma variedade de factores, como níveis hormonais desequilibrados, deficiências de nutrientes, medicação, um estilo de vida sedentário ou antecedentes familiares.
A perda óssea pode levar a fracturas e à redução da qualidade de vida. As fracturas da anca, do pulso e da coluna vertebral são particularmente comuns em pessoas com osteoporose. Por conseguinte, é importante tomar medidas para prevenir a perda óssea ou retardar a sua progressão.
Entre as três consultas preventivas previstas no projeto de lei de financiamento da segurança social, a que se destina às pessoas com idades compreendidas entre os 60 e os 65 anos tem por objetivo "detetar o início da fragilidade ou da perda de autonomia".
Nesta ótica, a prevenção da osteoporose é uma prioridade.
A osteoporose é uma doença generalizada do esqueleto, caracterizada por uma diminuição da densidade óssea e por alterações da microarquitectura óssea que enfraquecem o osso. Em França, a osteoporose afecta 39% das mulheres com mais de 65 anos. Nas mulheres com 80 anos ou mais, a percentagem sobe para 70%. Os homens não são poupados, embora a doença os afecte menos e mais tarde: um quarto das fracturas de ossos frágeis ocorre em homens. As fracturas de fragilidade são as que ocorrem na sequência de pequenos traumatismos - equivalentes, no máximo, a uma queda da própria altura enquanto se caminha.
A osteoporose é geralmente assintomática: o diagnóstico é feito quando ocorre a primeira fratura após uma queda. No entanto, a doença é bastante conhecida, bem como os seus factores de risco e as formas de a prevenir.
Uma alimentação rica em cálcio desde a infância, suplementos de vitamina D sob prescrição médica, atividade física, manutenção de um peso saudável - um baixo peso associado a um Índice de Massa Corporal inferior a 19 favorece o aparecimento da osteoporose -, ausência de álcool e de tabaco são os conselhos dados pela Caixa de Previdência.
Os suplementos alimentares à base de cálcio são uma excelente forma de melhorar a nossa saúde geral. Oferecem uma fonte concentrada de cálcio que pode ajudar a manter a saúde dos ossos, regular a tensão arterial, prevenir doenças cardíacas e melhorar o nosso bem-estar mental. Por isso, porque não começar a tomar suplementos de cálcio hoje mesmo para desfrutar de todos estes benefícios para a saúde!
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