Suplemento alimentar de ferro

Quais são as funções dos suplementos alimentares ricos em ferro?

O ferro é um dos principais componentes da hemoglobina e, por isso, um mineral indispensável para uma boa oxigenação dos tecidos e das células. Os suplementos alimentares à base de ferro são cada vez mais populares pela sua capacidade de melhorar a saúde de forma rápida e eficaz. De facto, este oligoelemento essencial está envolvido em numerosas funções vitais do nosso organismo, tais como a produção de hemoglobina, o transporte de oxigénio no sangue, o crescimento e o desenvolvimento muscular. Infelizmente, muitas pessoas sofrem de carências de ferro, o que pode causar graves problemas de saúde. É por isso que os suplementos alimentares à base de ferro são uma excelente solução para remediar esta situação.

Os benefícios para a saúde dos suplementos alimentares à base de ferro são numerosos. Em primeiro lugar, permitem prevenir a anemia por carência de ferro, uma condição frequente que pode causar fadiga, letargia, dores de cabeça, hemorragias nasais, dores articulares e deficiências imunitárias. Os suplementos alimentares à base de ferro também podem reforçar o sistema imunitário, melhorar o desempenho desportivo, reduzir os sintomas da depressão e da ansiedade, bem como preservar a saúde das mulheres grávidas e dos seus bebés.

Os suplementos alimentares ricos em ferro são produtos que têm como objetivo suprir as necessidades de ferro do organismo. O ferro é um mineral essencial para a nossa saúde, pois desempenha um papel crucial na produção da hemoglobina, uma proteína que transportao oxigénio no sangue. As pessoas que sofremde anemia ferropênica, ou seja, que têm níveis de ferro no sangue demasiado baixos, podem beneficiar destes suplementos alimentares para aumentar os seus níveis de ferro.

Distinguem-se:

• O ferro não heme(o que se encontra, por exemplo, nos vegetais, nos ovos, etc.), que é pouco absorvido pelo organismo (cerca de 5%); para favorecer a absorção, deve-se consumir vitamina C em simultâneo.
• O ferro heme (exclusivamente de origem animal), muito melhor absorvido pelo organismo (entre 40% e 50%). 
  A sua assimilação é muito lenta e fraca e, além disso, o organismo não o consegue sintetizar. As nossas reservas de ferro são, portanto, frágeis. O ferro é um oligoelemento indispensável para o organismo, que intervém em numerosas reações químicas e permite, entre outras coisas, o transporte de oxigénio pela hemoglobina dos glóbulos vermelhos. O átomo de ferro está integrado em numerosas proteínas, frequentemente no seio de uma estrutura específica denominada heme.

Os suplementos alimentares ricos em ferro também podem conter outros ingredientes, como vitaminas ou minerais. Por exemplo, alguns produtos podem ser enriquecidos com vitamina C, que facilita a absorção do ferro pelo organismo. Outros podem conter zinco ou cobre, que são minerais necessários à produção da hemoglobina.

Os suplementos alimentares ricos em ferro estão disponíveis em várias formas. Entre elas, destacam-se os comprimidos, as cápsulas, os xaropes ou ainda os pós. Estes produtos podem ser fabricados a partir de diferentes fontes de ferro, como o ferro heminico ou o bisglicinato de ferro. O ferro heminico é obtido a partir da hemoglobina de bovinos e suínos, enquanto o bisglicinato de ferro é um ferro de origem vegetal resultante da fermentação de vegetais.

Onde se pode encontrar ferro, para além dos suplementos alimentares vendidos nas farmácias?

Encontra-se geralmente nas seguintes fontes alimentares:

• Algas, cacau, sementes oleaginosas, damascos
• Miúdos, carnes vermelhas
• Peixes gordos, sardinhas enlatadas, amêijoas, berbigões
• Fígado de vitela, morcela, caracóis
• Soja, lentilhas, feijão branco, grão-de-bico
• Camarões e lagostins, Ostras, Mexilhões
• Sementes de girassol, Ervilhas frescas
• Amêndoas, cevada, aveia, nozes, passas
• Avelãs, pistácios, espinafres, brócolos, acelgas
• Muesli, tâmaras, azeitonas pretas

A nível mundial, cerca de 25 % das pessoas sofrem de carência de ferro. As mulheres são particularmente afetadas devido à perda regular de sangue durante a menstruação.

É importante referir que os suplementos alimentares ricos em ferro não devem ser utilizados como substitutos de uma alimentação equilibrada. Com efeito, é preferível consumir alimentos ricos em ferro, como carnes vermelhas, leguminosas, frutos secos ou ainda vegetais verdes, para satisfazer as necessidades de ferro do nosso organismo. Os suplementos alimentares podem ser utilizados como complemento de uma alimentação saudável para aumentar o aporte de ferro.

Quais são os sinais de uma carência de ferro?

Os suplementos alimentares ricos em ferro são produtos que podem ser utilizados para suprir as necessidades de ferro do nosso organismo. Uma carência de ferro traduz-se no aparecimento de grande cansaço e numa diminuição da eficiência física e intelectual, sendo frequentemente seguida de queda de cabelo e unhas quebradiças. Algumas pessoas estão mais expostas ao risco de anemia ferropriva, como as mulheres durante a gravidez, as crianças, os idosos, os desportistas de alto nível e as pessoas que sofrem de doenças intestinais; nestes casos, a suplementação com ferro pode ser de grande ajuda.

A carência de ferro (anemia ferropriva) manifesta-se através de vários sinais físicos:

• Fadiga invulgar, diminuição da força
• Perturbações cognitivas, dores de cabeça
• Palpitações
• Falta de ar durante o esforço
• Tonturas, palidez

As suas causas podem dever-se a perdas de sangue visíveis (menstruações abundantes, sangramento entre menstruações) e invisíveis (hemorragias digestivas), uma ingestão insuficiente de ferro através da alimentação (dieta vegetariana ou vegana) ou ainda uma doença intestinal crónica ou autoimune que provoque uma má absorção do ferro ao nível do trato digestivo.

Os suplementos alimentares à base de ferro são uma forma simples, eficaz e segurade melhorar a saúde de forma rápida e duradoura. Por isso, se sofre de carências de ferro, não hesite mais e invista num suplemento alimentar à base de ferro para usufruir das suas inúmeras vantagens para a saúde!

Que vitaminas e minerais se podem encontrar no site Soin-et-Nature?

A Soin-et-Nature oferece uma vasta gama de suplementos alimentares à base de vitaminas e minerais para responder às necessidades específicas do seu organismo. Eis as categorias disponíveis:

• Para colmatar as carências de magnésio, os suplementos adequados ajudam a reduzir a fadiga e a promover o relaxamento muscular e nervoso.
• Para um aporte equilibrado de nutrientes essenciais, os multivitamínicos apoiam o funcionamento global do organismo.
• Para preservar a saúde visual e cutânea, os suplementos de vitamina A desempenham um papel fundamental.
• Para estimular a energia e o metabolismo, as vitaminas do grupo B oferecem uma solução adequada.
• Para reforçar as defesas imunitárias e combater a fadiga, a vitamina C é um elemento indispensável.
• Para manter uma boa saúde óssea e imunitária, são disponibilizados suplementos de vitamina D.
• Para proteger as células do stress oxidativo, a vitamina E destaca-se pelas suas propriedades antioxidantes.
• Para uma coagulação sanguínea ideal e uma boa saúde óssea, a vitamina K é essencial.
• Para preservar a solidez dos ossos e dos dentes, o cálcio proporciona um aporte necessário em todas as fases da vida.
• Para prevenir carências de ferro e manter um bom nível de energia, estão disponíveis suplementos específicos.
• Para um efeito combinado na fadiga e no equilíbrio nervoso, o magnésio marinho oferece uma solução natural e eficaz.
• Para reforçar a imunidade e promover uma pele saudável, o zinco é um oligoelemento indispensável.

Estes suplementos alimentares, disponíveis na Soin-et-Nature, permitem complementar a sua alimentação e responder a necessidades específicas de vitaminas e minerais para uma saúde ideal.