O magnésio contribui para o funcionamento normal dos sistemas nervoso e muscular. Em particular, ajuda a reduzir a fadiga e a astenia. É um mineral essencial para o corpo, desempenha um papel na transmissão neuromuscular e é considerado um "anti-stress" natural.
Quando ocorrem acontecimentos particulares, o stress pode tornar-se demasiado elevado, com efeitos negativos como o aumento da fadiga, a diminuição do desempenho no trabalho e a irritabilidade. Como o seu organismo consome mais magnésio do que o habitual, necessita de um fornecimento suplementar.
O magnésio é um mineral essencial para o bom funcionamento do nosso organismo. Com o fácil acesso às farmácias online, o magnésio está facilmente disponível numa variedade de formas (comprimidos, cápsulas, ampolas ou pó), cada uma com os seus benefícios específicos. Este artigo explora as diferentes formas de magnésio, os seus benefícios e a forma como são absorvidos pelo organismo.
O magnésio está envolvido em mais de 300 reacções bioquímicas essenciais.
É vital para a saúde dos ossos, afunção muscular, a regulação do sistema nervoso e a produção de energia. As necessidades diárias variam consoante a idade, o sexo e as condições de saúde.
Existem diferentes formas de magnésio, cada uma com um efeito diferente no organismo. Podemos ajudá-lo a encontrar o produto certo para as suas necessidades:
O bisglicinato é uma forma quelatada de magnésio, oferecendo uma excelente absorção e sendo suave para o estômago.
Ideal para quem tem sensibilidades digestivas ou procura uma absorção máxima.
O citrato de magnésio é bem absorvido pelo organismo e é frequentemente utilizado pela sua ação benéfica na digestão e no trânsito intestinal.
Conhecido como sal de Epsom, é utilizado principalmente em banhos relaxantes, ajudando a aliviar as dores musculares.
Menos adequado para suplementação oral devido à sua menor biodisponibilidade.
O estearato de magnésio é normalmente utilizado como excipiente no fabrico de comprimidos e não é uma fonte direta de magnésio.
Esta forma tem uma concentração elevada de magnésio, mas é menos bem absorvida.
É frequentemente recomendado para tratar problemas de digestão e de acidez.
Extraído da água do mar, o magnésio marinho é apreciado pela sua riqueza em minerais e oligoelementos.
É benéfico para o relaxamento muscular e a redução da fadiga.
O cloreto de magnésio é conhecido pela sua absorção rápida e eficaz.
É frequentemente utilizado para reforçar o sistema imunitário e melhorar a função digestiva.
A adição de vitamina B6 ao magnésio melhora a absorção e a eficácia do magnésio.
Esta combinação beneficia o sistema nervoso, ajuda a reduzir a fadiga e aumenta o metabolismo energético.
As curas de magnésio são particularmente recomendadas durante os períodos de stress, fadiga ou para os desportistas.
É aconselhável tomar magnésio à noite para promover o relaxamento e um sono melhor.
A duração da cura varia de acordo com as necessidades individuais, mas geralmente varia de algumas semanas a alguns meses.
O magnésio é essencial para o nosso bem-estar. Disponível numa variedade de formas, cada uma com os seus benefícios específicos, pode ser facilmente encomendado online. Escolher a forma adequada às suas necessidades e saber como integrá-la na sua alimentação diária é essencial para tirar o máximo partido deste mineral vital.
Em resumo, os suplementos alimentares à base de magnésio podem oferecer inúmerosbenefícios para a saúde, desde a regulação do humor até à prevenção de doenças cardíacas. Então, porque não incluir este elemento vital na sua rotina diária para colher todos estes benefícios?
O magnésio está envolvido em
O magnésio é um dos minerais mais importantes para o corpo humano, desempenhando um papel crucial na regulação do crescimento ósseo, na transmissão de impulsos nervosos e na regulação da tensão arterial. É também essencial para muitos processos enzimáticos, como a produção de energia e a síntese de proteínas. A carência de magnésio pode provocar uma série de sintomas, como fadiga, cãibras musculares e perturbações do sono.
A hipomagnesémia é definida como um nível de magnésio inferior a 0,70 mmol/L. As principais causas desta situação são
Observam-se náuseas, vómitos, astenia, tetania, alterações da personalidade e perturbações do ritmo.
A hipermagnesémia é definida como um nível de magnésio no sangue superior a 1,05 mmol/L.Trata-se de uma situação rara causada em doentes com insuficiência renal pela utilização de determinados medicamentos que contêm magnésio (antiácidos ou laxantes), que pode provocar hipotensão, depressão respiratória e até paragem cardíaca.
Os suplementos alimentares ricos em magnésio estão geralmente disponíveis sob a forma de cápsulas ou comprimidos, e podem ser tomados diariamente para manter níveis adequados de magnésio no organismo. Existem também alimentos ricos em magnésio, como leguminosas, frutos secos e vegetais de folha verde, que podem ser consumidos para aumentar a ingestão de magnésio.
É importante notar que as pessoas que tomam medicação para a tensão arterial ou anticoagulantes devem consultar um médico antes de tomar suplementos alimentares ricos em magnésio, uma vez que podem interagir com estes medicamentos. Além disso, as pessoas com doença renal devem ter especial cuidado ao tomar suplementos alimentares ricos em magnésio, uma vez que a sua capacidade de eliminar o magnésio pode ser reduzida.
O magnésio é encontrado nas seguintes fontes alimentares:
Em suma, os suplementos alimentares ricos em magnésio são uma excelente opção para as pessoas que sofrem de carência de magnésio ou que desejam aumentar os seus aportes deste mineral essencial. É importante consultar um médico antes de os tomar, sobretudo se estiver a tomar medicamentos ou tiver problemas de saúde. Em combinação com uma alimentação equilibrada e uma atividade física regular, os suplementos alimentares ricos em magnésio podem contribuir para uma boa saúde.
Respondemos às suas principais questões:
Os sintomas de deficiência de magnésio podem incluir fadiga, cãibras musculares e nervosismo.
Sim, o magnésio é conhecido pelas suas propriedades relaxantes e pode ajudar a gerir o stress.
Não. É preferível tomar magnésio numa base regular e consultar um profissional de saúde antes de o tomar por um período prolongado.
O magnésio é geralmente bem tolerado, mas uma sobredosagem pode provocar problemas digestivos.
O magnésio pode ser benéfico durante a gravidez, mas deve ser tomado sob controlo médico.
A dose diária recomendada varia consoante a idade e o sexo, sendo geralmente de 300-400 mg para os adultos.
