A melatonina é uma hormona produzida naturalmente pelo organismo que desempenha um papel importante na regulação do sono. Nos adultos, pode ser utilizada para tratar perturbações do sono, comoinsónias e perturbações dos ritmos circadianos. Nas crianças, pode ser utilizada para tratar perturbações do sono associadas a distúrbios como oautismo e a síndrome das pernas inquietas.
Na nossa categoria de suplementos alimentares de melatonina, oferecemos uma vasta seleção de produtos de qualidade farmacêutica. Dispomos de cápsulas de libertação prolongada para uma ação contínua durante toda a noite, de comprimidos sublinguais para uma absorção rápida, de gomas de mascar para uma administração fácil e de sprays bucais para uma ação rápida.
A melatonina é cada vez mais utilizada nos adultos para tratar os distúrbios do sono. Estudos demonstraram que a toma de melatonina pode ajudar a reduzir o tempo necessário para adormecer, melhorar a qualidade do sono e reduzir os despertares noturnos. Também pode ser útil para pessoas com horários de trabalho irregulares ou que estejam a passar por mudanças de fuso horário.
A melatonina é também utilizada em crianças para tratar perturbações do sono associadas a doenças como o autismo e a síndrome das pernas inquietas. Estudos demonstraram que a toma de melatonina pode ajudar a reduzir as dificuldades em adormecer, melhorar a qualidade do sono e reduzir os despertares noturnos nestas crianças. É importante notar que a melatonina só deve ser utilizada em crianças sob a supervisão de um médico.
Todos os nossos produtos são formulados com doses precisas de melatonina para ajudar a regular o ciclo do sono naturalmente. São também seguros para a maioria das pessoas, uma vez que a melatonina é uma substância natural produzida pelo corpo. No entanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo tratamento para garantir que é apropriado para a sua situação.
É importante notar que a melatonina não deve ser utilizada continuamente durante longos períodos. Recomenda-se a sua utilização ocasional para ajudar com perturbações temporárias do sono e a discussão com um médico antes da utilização. Existem também potenciais efeitos secundários invulgares associados à utilização da melatonina, tais como dores de cabeça e sonolência, pelo que é importante seguir as instruções de utilização e falar com um médico se tiver quaisquer preocupações.
Na Soin-et-nature estamos empenhados em oferecer produtos de alta qualidade a preços competitivos. Sabemos que o sono é essencial para uma boa saúde, e é por isso que oferecemos uma gama de suplementos de melatonina para ajudar a melhorar a qualidade do seu sono. Encomende agora e desfrute de uma entrega rápida e de um serviço de apoio ao cliente excecional.
Estes são os últimos resultados doinquérito CoviPrev realizado junto de 2 000 pessoas com 18 anos ou mais entre 5 e 9 de dezembro de 2022 e publicado em 12 de janeiro.
As conclusões confirmam as das anteriores vagas do inquérito: desde a pandemia de Covid-19, o sono dos franceses deteriorou-se e 24% dos franceses apresentam sinais de ansiedade - um aumento de 11 pontos em relação ao nível anterior à epidemia!
De acordo com outro estudo realizado em setembro de 2022, "o número de horas de sono que os franceses dormem por noite está a diminuir cada vez mais. Em 2022, 61% dos franceses não dormiam as 7 horas de sono recomendadas. Isto compara-se com 47% em 2018 e 58% em 2020. Este ano, apenas 39% estão a dormir mais de 7 horas por noite, em média". Se considerarmos que uma má qualidade/quantidade de sono aumenta o risco de irritabilidade e de sintomas depressivos, bem como de aumento de peso, de hipertensão arterial e de infecções, é fácil perceber por que razão é importante levar a sério a questão do sono!
Este é o resultado de um estudo publicado em novembro de 2020 por uma equipa de investigadores da Universidade de Tsukuba, no Japão. Durante 4 semanas, administraram um tratamento antibiótico a ratinhos, destruindo uma grande parte do seu microbiota, e depois observaram o seu sono durante o dia (quando os ratinhos estavam em repouso) e durante a noite (quando estavam activos). Resultado: nos ratinhos, a disbiose do microbiota intestinal induzida pelos antibióticos provocou perturbações nos ciclos de sono. As alterações do metabolismo intestinal dos aminoácidos e das vitaminas envolvidas na síntese dos neurotransmissores estariam na origem destas perturbações do sono.
Se, por um lado, a qualidade do microbiota influencia a qualidade do sono, por outro, uma boa qualidade do sono favorece a diversidade total do microbiota. É este o fio condutor do trabalho publicado em maio de 2019 por uma equipa de investigação da Universidade do Estado de Washington. Eles demonstraram que as noites mal dormidas ou demasiado curtas, as insónias ou mesmo o sono fragmentado têm repercussões na nossa flora bacteriana.
O sono é essencial. Mas à hora de dormir, estamos normalmente a pensar em mil coisas ao mesmo tempo. Por conseguinte, pensamos demasiado e o nosso sono é afetado.
Leitura, banho, música suave, iluminação suave: o ambiente antes de dormir deve ser zen para preparar melhor o corpo e a mente para o sono.
Tomar um banho quente é uma excelente forma de relaxar antes de dormir. A água quente ajuda a aliviar a tensão muscular e a aumentar a temperatura do corpo, que desce gradualmente após o banho, facilitando ainda mais o sono.
Soin-et-Nature oferece uma vasta gama de suplementos alimentares para ajudar a gerir o stress e a melhorar a qualidade do sono. Eis as principais categorias disponíveis:
Estes complementos alimentares disponíveis em Soin-et-Nature oferecem soluções naturais para apoiar o seu bem-estar emocional e favorecer um sono de qualidade.
