Há uma variedade de suplementos dietéticos que podem ajudar a melhorar a evacuação e aliviar a constipação . Considerando suas necessidades individuais e seguindo os conselhos adequados, você pode encontrar um remédio natural que funcione para você. Lembre-se, seus hábitos intestinais são uma parte importante do seu bem-estar geral, então cuide do seu intestino!
A constipação é uma condição digestiva comum caracterizada por dificuldade em passar as fezes ou uma sensação de esvaziamento incompleto. Soa familiar? Bem, você não está sozinho. Muitas pessoas experimentam esses inconvenientes em um momento ou outro.
A constipação pode ser causada por uma variedade de fatores, como mudanças em sua rotina habitual, dieta pobre em fibras , desidratação e, às vezes, problemas de saúde subjacentes. E às vezes uma xícara de café não é suficiente para fazer as coisas andarem, entende o que quero dizer?
Todos nós temos dias em que nossa dieta não está à altura. Seja uma festa de aniversário, um dia estressante ou uma viagem, pode ser difícil obter todos os nutrientes de que nosso corpo precisa para funcionar de maneira ideal. É aqui que os suplementos alimentares podem intervir para preencher essas lacunas e melhorar seu trânsito de maneira natural .
Os suplementos dietéticos podem ajudar na digestão e manter os movimentos intestinais regulares , fornecendo ao corpo os nutrientes necessários para decompor os alimentos, absorver nutrientes e eliminar resíduos. Eles também podem ajudar a restaurar o equilíbrio da flora intestinal, essencial para uma digestão saudável.
Os probióticos são bactérias benéficas que podem ajudar a restaurar o equilíbrio da flora intestinal , auxiliando na digestão e prevenindo a constipação. Você os encontrará em suplementos específicos ou em alimentos fermentados como o iogurte.
A fibra dietética adiciona volume às fezes, facilitando a passagem pelo sistema digestivo. Você pode aumentar sua ingestão de fibras comendo mais frutas, vegetais e grãos integrais ou tomando um suplemento dietético rico em fibras.
Psyllium é uma fibra solúvel que pode absorver água em seu intestino para formar uma substância semelhante a um gel que ajuda a mover as fezes. É uma escolha natural e suave para quem procura alívio fácil da constipação.
Aloe vera não é recomendado apenas para queimaduras solares! Esta planta medicinal também pode ajudar a aliviar a prisão de ventre graças às suas propriedades laxantes naturais . Tome-o em forma de suco ou cápsula para aumentar o trânsito.
O gengibre é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e por sua capacidade de estimular a digestão . Pode ser tomado como chá, suplemento ou simplesmente adicionado às suas refeições.
Para obter o máximo benefício desses suplementos, incorpore-os gradualmente à sua dieta e siga sempre as instruções de dosagem na embalagem. Além disso, não se esqueça de beber bastante água para facilitar o trânsito .
As doses recomendadas variam de acordo com o tipo de suplemento, sua condição de saúde e sua dieta. É sempre melhor consultar um profissional de saúde online antes de iniciar um novo suplemento.
Embora os suplementos sejam geralmente seguros para a maioria das pessoas , alguns podem causar efeitos colaterais, como inchaço, gases ou cólicas abdominais. Se sentir algum efeito colateral, pare de tomar o suplemento e consulte um profissional de saúde.
Antes de iniciar um novo regime de suplemento dietético, é sempre melhor consultar um profissional de saúde para garantir que seja seguro e adequado para você. Seu farmacêutico online pode ajudá-lo a escolher o melhor remédio para alívio duradouro da constipação.
1. Os suplementos alimentares podem substituir uma alimentação saudável? Não, os suplementos dietéticos são concebidos para complementar, e não substituir, uma dieta equilibrada. É sempre melhor obter seus nutrientes de fontes alimentares, tanto quanto possível.
2. Quanto tempo leva para os suplementos dietéticos fazerem efeito? Depende do suplemento e do seu corpo, mas geralmente você deve começar a ver melhorias dentro de 1-2 semanas.
3. Posso tomar mais de um tipo de suplemento alimentar ao mesmo tempo? Sim, mas é melhor consultar um profissional de saúde para garantir que os suplementos que você escolher não interajam entre si.
4. Posso tomar suplementos alimentares se estiver grávida ou a amamentar? Algumas mulheres acham que os suplementos podem ajudar a controlar os sintomas da gravidez, como constipação, mas você deve sempre consultar um profissional de saúde antes de começar a tomar suplementos quando estiver grávida ou amamentando.
5. Posso dar suplementos alimentares aos meus filhos? Alguns suplementos podem ser seguros para crianças, mas você deve sempre consultar um pediatra antes de dar qualquer suplemento ao seu filho.
