Менопауза

Натуральные средства для менопаузы

Приливы жара, раздражительность, сухость влагалища - вот симптомы, которые испытывают женщины с наступлением менопаузы. Существуют гормональные препараты, но некоторые женщины предпочитают альтернативные решения, например, растения в различных формах. Ваша аптека предлагает вам новейший ассортимент пищевых добавок для лечения бессонницы, приливов жара, задержки воды и т.д..

Приливы жара, один из самых распространенных симптомов менопаузы, вызваны гормональными колебаниями, которые нарушают терморегуляцию организма. Эти внезапные ощущения сильного жара могут возникать несколько раз в день и нарушать сон.

Гормональные изменения также влияют на нервную систему, что может привести к повышенной раздражительности, перепадам настроения и даже тревоге или легкой депрессии.

Снижение уровня эстрогена часто приводит к сухости слизистых оболочек, особенно во влагалище, что может вызывать дискомфорт или раздражение во время полового акта.

Задержка воды и увеличение веса, особенно в области живота, - частые симптомы замедленного метаболизма и изменений в распределении жира.

Ночная потливость и гормональный дисбаланс могут нарушить циклы сна, что приводит к хронической усталости и снижению энергии.

Что такое менопауза?

Менопауза - это нормальный физиологический процесс, который приводит к прекращению овуляторных циклов из-за снижения функции яичников.

Постменопауза - это период после наступления менопаузы (в среднем около 55 лет) у женщин. Он характеризуется рядом явлений различной степени дискомфорта, включая приливы жара и нарушения сна, которые являются результатом значительных гормональных изменений, связанных с прекращением функции яичников.

Физиологическая менопауза наступает приотсутствии менструаций в течение года, примерно в возрасте 50 лет. Однако прохождение менопаузы между 41 и 58 годами является нормальной ситуацией.

В возрасте до 40 лет, когда происходит это явление, оно известно как "преждевременная менопауза", чаще всего обусловленная неатрогенной недостаточностью яичников, требующая заместительной гормональной терапии для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний иостеопороза.

Курение, как правило, отодвигает наступление менопаузы на один-два года. И наоборот, ожирение может ее ускорить.

Ряд симптомов может проявиться еще до полного прекращения менструаций, в так называемом "пременопаузальном" периоде:

• изменение менструального потока и продолжительности цикла
• приливы жара, ночная потливость
• сухость влагалища, болезненный половой акт
• Старение кожи
• Проблемы с мочеиспусканием, частые циститы
• Запоры, диарея
• Артралгия, миалгия
• Увеличение веса
• Возможен остеопороз
• Расстройства характера и/или настроения

Однако важно отнестись к этому новому жизненному циклу спокойно и не воспринимать его как потерю женственности.

Натуропатические рекомендации для облегчения климактерических проблем:

Для борьбы с приливами жара:

• Избегайте триггеров (острая пища, яркий свет, газики, предсказуемые эмоциональные реакции).
• Охлаждать окружающую среду (снизить температуру, использовать вентиляторы).
• Ношение многослойной одежды, которую можно снимать по мере необходимости, может быть полезным.
• Занимайтесь спортом, чтобы сбросить вес
• Ешьте больше сои. Секрет ее пользы заключается в содержащемся в ней экволе (изофлавоне). Изофлавоны - это растительные полифенолы, обладающие биологическим действием слабых эстрогенов, которые оказывают очень интересное действие в постменопаузальный период. Доказано, что соя эффективно снимает приливы жара.

Для борьбы с сухостью влагалища:

• Регулярно принимайте витамин В9.Фолиевая кислота способствует обновлению клеток и предотвращает повреждение слизистых оболочек.
• Восстановите баланс жирных кислот с помощью курса омега-кислот, чтобы способствовать увлажнению слизистых оболочек, в том числе слизистой влагалища.

Для борьбы со старением кожи:

• Пройдите курс приема витамина С.Аскорбиновая кислота - мощный антиоксидант, который борется со старением кожи. В частности, она помогает в образовании коллагена.
• Пейте много воды
• Избегайте курения
• Защищайте себя от солнечных лучей.

Борьба с лишним весом в период менопаузы:

• Ешьте фрукты и овощи каждый день (не забывайте есть фрукты вне приема пищи).
• Выбирайте правильные источники жиров и белков
• Регулярно занимайтесь спортом
• Поддерживайте хороший уровень гидратации
• Избегайте сахара, алкоголя и трансжиров
• Избегайте низкокалорийных, легких или 0%-ных продуктов (эти продукты не являются низкокалорийными; сахар в них просто заменен подсластителями, безопасность которых для организма не доказана, или в них мало жира. Исследования показали, что потребители низкокалорийных продуктов потребляют на 30-50 % больше жиров, чем потребители обычных продуктов).
• Ешьте небольшими порциями и делите пищу на меньшие порции, чтобы избежать чувства голода.
• Никогда не пропускайте приемы пищи
• Перекусывайте между приемами пищи небольшими порциями, содержащими белок и клетчатку, чтобы избежать перекусов.

Для профилактики остеопороза

Принимайте курсами витамин D (для фиксации кальция и фосфора в костях и зубах, также предотвращает остеопороз, помимо прочего, участвует в минерализации и восстановлении костной ткани и суставов), витамин С (участвует в строительстве и восстановлении костей), кальций (способствует здоровью костей) и кремний (способствует балансу костей).

Какие натуропатические продукты я могу найти на сайте Soin-et-Nature?

Soin-et-Nature предлагает широкий ассортимент продукции, посвященной натуропатии, предлагая натуральные решения для поддержания вашего повседневного здоровья и хорошего самочувствия. Вот доступные категории:

• Для здоровья суставов с помощью растений целенаправленные фитотерапевтические решения облегчают боль в суставах и улучшают подвижность.
• Для комфорта мочеиспускания фитотерапия предлагает натуральные продукты, поддерживающие здоровье мочевыводящих путей.
• Для борьбы с усталостью и восстановления сил предлагаются восстанавливающие формулы на основе растений.
• Для снятия тяжести в ногах и обеспечения хорошего кровообращения идеально подходят натуральные решения на основе фитотерапии.
• Для преодоления последствий менопаузы целевые продукты помогают естественным образом сбалансировать гормональную систему.
• Для улучшения памяти и концентрации внимания специальные добавки поддерживают когнитивные и ментальные функции.
• Для поддержания мышечного здоровья благодаря растениям натуральные решения способствуют восстановлению и расслаблению мышц.
• Для достижения целей похудения и детоксикации организма специально подобранные продукты сочетают в себе преимущества растений и натуропатии.
• Для защиты и успокоения дыхательной системы натуральные добавки помогают укрепить дыхательные пути.
• Чтобы справиться со стрессом и улучшить сон, фитопрепараты способствуют расслаблению и восстанавливающему отдыху.
• Для ухода за глазами специальные натуральные продукты поддерживают здоровье глаз.
• Для повышения интеллектуального тонуса специально подобранные добавки стимулируют умственную активность и концентрацию.
• Для восстановления энергии и жизненных сил натуральные формулы поддерживают общий тонус и помогают бороться с вялостью.
• Для естественного избавления от аллергии предлагается подборка специально адаптированных продуктов, успокаивающих сезонные симптомы.
• Для улучшения пищеварения и обеспечения оптимального транзита натуральные решения направлены на борьбу с распространенными расстройствами пищеварения.
• Для индивидуального подхода к вашему самочувствию индивидуальная нутритерапия предлагает решения, разработанные с учетом ваших конкретных потребностей.

Эти натуропатические продукты, представленные в Soin-et-Nature, позволят вам применить целостный, уважительный подход к здоровью, используя силу растений и природных решений.