La melatonina es una hormona producida naturalmente por el organismo que desempeña un papel importante en la regulación del sueño. En adultos, puede utilizarse para tratar trastornos del sueño comoel insomnio y la alteración del ritmo circadiano. En los niños, puede utilizarse para tratar las alteraciones del sueño asociadas a trastornos comoel autismo y el síndrome de las piernas inquietas.
En nuestra categoría de suplementos dietéticos de melatonina, ofrecemos una amplia selección de productos de calidad farmacéutica. Disponemos de cápsulas de liberación sostenida para una acción continua durante toda la noche, comprimidos sublinguales para una absorción rápida, chicles para una administración sencilla y sprays bucales para una acción rápida.
La melatonina se utiliza cada vez más en adultos para tratar los trastornos del sueño. Los estudios han demostrado que tomar melatonina puede ayudar a reducir el tiempo que se tarda en dormirse, mejorar la calidad del sueño y reducir los despertares nocturnos. También puede ser útil para personas con horarios de trabajo irregulares o que sufren cambios de huso horario.
La melatonina también se utiliza en niños para tratar trastornos del sueño asociados a afecciones como el autismo y el síndrome de las piernas inquietas. Los estudios han demostrado que tomar melatonina puede ayudar a reducir las dificultades para conciliar el sueño, mejorar la calidad del sueño y reducir los despertares nocturnos en estos niños. Es importante señalar que la melatonina sólo debe utilizarse en niños bajo la supervisión de un médico.
Todos nuestros productos están formulados con dosis precisas de melatonina para ayudar a regular el ciclo del sueño de forma natural. Además, son seguros para la mayoría de las personas, ya que la melatonina es una sustancia natural producida por el organismo. Sin embargo, es importante consultar a un profesional sanitario antes de iniciar cualquier tratamiento nuevo para asegurarse de que es adecuado para su situación.
Es importante tener en cuenta que la melatonina no debe utilizarse de forma continuada durante periodos prolongados. Se recomienda utilizarla ocasionalmente para ayudar con trastornos temporales del sueño y consultarlo con un médico antes de usarla. También hay efectos secundarios potenciales poco comunes asociados con el uso de la melatonina, como dolores de cabeza y somnolencia, por lo que es importante seguir las instrucciones de uso y discutir con un médico si tiene alguna preocupación.
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Estos son los últimos resultados de laencuesta CoviPrev realizada a 2.000 personas mayores de 18 años entre el 5 y el 9 de diciembre de 2022 y publicada el 12 de enero.
Los resultados confirman los de anteriores oleadas de la encuesta: desde la pandemia de Covid 19 , el sueño de los franceses se ha deteriorado y el 24% muestra signos de ansiedad, ¡un aumento de 11 puntos con respecto al nivel anterior a la epidemia!
Según otro estudio realizado en septiembre de 2022, "el número de horas de sueño de los franceses por noche disminuye cada vez más. En 2022, el 61% de los franceses no dormía las 7 horas recomendadas. Esto contrasta con el 47% en 2018 y el 58% en 2020. Este año, solo el 39% duerme más de 7 horas de media cada noche". Si tenemos en cuenta que una mala calidad/cantidad de sueño aumenta el riesgo de irritabilidad y síntomas depresivos, así como el aumento de peso, la hipertensión arterial y las infecciones, ¡es fácil ver por qué es importante tomarse en serio el tema del sueño!
Este es el resultado de una investigación publicada en noviembre de 2020 por un equipo de investigadores de la Universidad de Tsukuba en Japón. Administraron un tratamiento antibiótico a ratones durante 4 semanas, destruyendo gran parte de su microbiota, y luego observaron su sueño durante el día (cuando los ratones descansaban) y la noche (cuando estaban activos). Resultado: en los ratones, la disbiosis de la microbiota intestinal inducida por los antibióticos provocó alteraciones en los ciclos del sueño. Se cree que los cambios en el metabolismo intestinal de aminoácidos y vitaminas implicados en la síntesis de neurotransmisores son la causa de estos trastornos del sueño.
Mientras que la calidad de la microbiota influye en la calidad del sueño, a la inversa, un sueño de calidad favorece la diversidad total del microbioma. Este es el impulso del trabajo publicado en mayo de 2019 por un equipo de investigación de la Universidad Estatal de Washington. Han demostrado que las noches en vela o demasiado cortas, el insomnio o incluso el sueño fragmentado repercuten en nuestra flora bacteriana.
Dormir es esencial. Pero a la hora de dormir, solemos estar pensando en mil cosas a la vez. Como resultado, pensamos demasiado y nuestro sueño se ve afectado.
Lectura, baño, música suave, luz tenue: el ambiente antes de acostarse debe ser zen para preparar mejor la mente y el cuerpo para el sueño.
Tomar un baño caliente es una forma excelente de relajarse antes de acostarse. El agua caliente ayuda a aliviar la tensión muscular y aumenta la temperatura corporal, que disminuirá gradualmente una vez finalizado el baño, facilitando aún más el sueño.
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