O magnésio contribui para o funcionamento normal dos sistemas nervoso e muscular. Em particular, ajuda a reduzir a fadiga e a astenia. É um mineral essencial para o corpo, desempenha um papel na transmissão neuromuscular e é considerado um "anti-stress" natural.
Quando ocorrem acontecimentos particulares, o stress pode tornar-se demasiado grande, com efeitos negativos como o aumento da fadiga, a diminuição do desempenho no trabalho e a irritabilidade. Como o seu organismo consome mais magnésio do que o habitual, necessita de um fornecimento suplementar.
O magnésio é um mineral essencial para o bom funcionamento do nosso organismo. Com o fácil acesso às farmácias online, o magnésio está facilmente disponível numa variedade de formas (comprimidos, cápsulas, ampolas ou pó), cada uma com os seus benefícios específicos. Este artigo explora as diferentes formas de magnésio, os seus benefícios e a forma como são absorvidos pelo organismo.
O magnésio está envolvido em mais de 300 reacções bioquímicas essenciais.
É vital para a saúde dos ossos,função muscular, regulação do sistema nervoso e produção de energia. As necessidades diárias variam consoante a idade, o sexo e as condições de saúde.
Existem diferentes formas de magnésio, cada uma com um efeito diferente no organismo. Podemos ajudá-lo a encontrar o produto certo para as suas necessidades:
O bisglicinato é uma forma quelatada de magnésio, oferecendo uma excelente absorção e sendo suave para o estômago. Ideal para as pessoas com sensibilidades digestivas ou que procuram uma absorção máxima.
O citrato de magnésio é bem absorvido pelo organismo e é frequentemente utilizado pela sua ação benéfica na digestão e no trânsito intestinal.
Conhecido como sal de Epsom, é utilizado principalmente em banhos relaxantes, ajudando a aliviar as dores musculares.
Menos adequado para suplementação oral devido à sua menor biodisponibilidade.
O estearato de magnésio é normalmente utilizado como excipiente no fabrico de comprimidos e não é uma fonte direta de magnésio.
Esta forma tem uma concentração elevada de magnésio, mas é menos bem absorvida.
É frequentemente recomendado para tratar problemas de digestão e de acidez.
Extraído da água do mar, o magnésio marinho é apreciado pela sua riqueza em minerais e oligoelementos.
É benéfico para o relaxamento muscular e a redução da fadiga.
O cloreto de magnésio é conhecido pela sua absorção rápida e eficaz.
É frequentemente utilizado para reforçar o sistema imunitário e melhorar o funcionamento do sistema digestivo.
A adição de vitamina B6 ao magnésio melhora a absorção e a eficácia do magnésio.
Esta combinação beneficia o sistema nervoso, ajuda a reduzir a fadiga e aumenta o metabolismo energético.
As curas de magnésio são particularmente recomendadas durante os períodos de stress, de fadiga ou para os desportistas.
É aconselhável tomar magnésio à noite para promover o relaxamento e um sono melhor.
A duração da cura varia de acordo com as necessidades individuais, mas geralmente varia de algumas semanas a alguns meses.
O magnésio é um dos minerais mais importantes para o corpo humano, desempenhando um papel crucial na regulação do crescimento ósseo, na transmissão de impulsos nervosos e na regulação da tensão arterial. É também essencial para muitos processos enzimáticos, como a produção de energia e a síntese de proteínas. A carência de magnésio pode provocar uma série de sintomas, como fadiga, cãibras musculares e perturbações do sono.
A hipomagnesémia é definida como um nível de magnésio inferior a 0,70 mmol/L. As principais causas desta doença são
Observam-se náuseas, vómitos, astenia, tetania, alterações da personalidade e perturbações do ritmo.
A hipermagnesémia é definida como um nível de magnésio no sangue superior a 1,05 mmol/L. Trata-se de uma situação rara causada em doentes com insuficiência renal por determinados medicamentos que contêm magnésio (antiácidos ou laxantes). Os sintomas são hipotensão, depressão respiratória e até paragem cardíaca.
Os suplementos alimentares ricos em magnésio estão geralmente disponíveis na forma de cápsulas ou comprimidos e podem ser tomados diariamente para manter níveis adequados de magnésio no organismo. Existem também alimentos ricos em magnésio, como leguminosas, frutos secos e vegetais de folha verde, que podem ser consumidos para aumentar a ingestão de magnésio.
É importante notar que as pessoas que tomam medicação para a tensão arterial ou anticoagulantes devem consultar um médico antes de tomar suplementos alimentares ricos em magnésio, uma vez que podem interagir com estes medicamentos. Além disso, as pessoas com doença renal devem ter especial cuidado ao tomar suplementos alimentares ricos em magnésio, uma vez que a sua capacidade de eliminar o magnésio pode ser reduzida.
Soin-et-Nature oferece uma vasta gama de suplementos alimentares de vitaminas e minerais para responder às necessidades específicas do seu organismo. Eis as categorias disponíveis:
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