Эфирные масла могут стать ценным средством для улучшения сна. Эти природные концентраты богаты ароматическими молекулами, которые могут воздействовать на нашу нервную систему и эмоции. Они могут помочь снять напряжение, успокоить разум и способствовать сну.
Среди наиболее популярных эфирных масел для сна - лаванда, ромашка, базилик, валериана и кислый апельсин. Каждое из этих масел обладает своими преимуществами и воздействует на наше тело и разум, но все они обладают общей способностью способствовать расслаблению и отдыху.
Эфирные масла можно использовать для улучшения сна самыми разными способами. Их можно распылять в спальне, добавлять в теплую ванну, массировать запястья, стопы или позвоночник, а также вдыхать, чтобы получить успокаивающее воздействие на дыхательные пути.
Выбирая высококачественные, натуральные и органические эфирные масла, вы сможете пользоваться их преимуществами без риска для здоровья. А сделав эти масла частью нашей ночной рутины, мы поможем нашему телу и разуму расслабиться, зарядиться энергией и лучше спать.
Таким образом, использование эфирных масел для улучшения сна может стать отличным способом восстановления хорошего качества сна и уменьшения расстройств сна. Так почему бы не попробовать этот естественный и эффективный подход к улучшению сна?
Сон - это повторяющееся естественное состояние потери осознания (но без потери сенсорного восприятия) внешнего мира, сопровождающееся постепенным снижением мышечного тонуса, происходящее через регулярные промежутки времени. В среднем человек проводит во сне почти треть своей жизни.
Важность времени отхода ко сну, по-видимому, влияет на иммунную систему, а вот продолжительность сна - нет. В исследовании, проведенном в 2010 году, у испытуемых, которые ложились спать поздно (около 2-3 часов ночи), количество лимфоцитов было на 24 % ниже, чем у тех, кто ложился спать раньше (между 11 вечера и полуночью). Количество гранулоцитов у тех, кто ложился поздно, также было на 18 % выше, чем у тех, кто ложился рано.
Подросткам, которые ложились спать после полуночи, было сложнее контролировать свои импульсы. Факторы, связанные с отходом ко сну после полуночи, включают возраст, значительное количество часов, проведенных за экранами (смартфон, компьютер, планшет, телевизор и т. д.), и отсутствие участия во внеклассных мероприятиях, особенно спортивных.
Исследование, проведенное среди столетних людей, показало, что все они рано ложились спать, без проблем засыпали, рано просыпались утром, дремали после обеда и не принимали снотворного. Таким образом, количество и привычки сна могут оказывать большое влияние на продолжительность жизни.
Среднестатистическому взрослому человеку необходимо восемь часов сна в сутки. Во время сна человеческий организм физически восстанавливается, восстанавливается и выводит продукты жизнедеятельности, которые накапливаются в период активности. Это восстановление происходит в основном во время глубокого медленноволнового сна, во время которого снижается температура тела, частота сердечных сокращений и потребление кислорода мозгом. Если в остальном организме восстановительные процессы могут происходить как в фазе бодрствования, так и в фазе покоя, то в мозге они происходят только в фазе сна. В обоих случаях снижение активности метаболизма позволяет протекать восстановительным и компенсаторным процессам.
Откройте для себя наш новый ассортиментэфирных масел для улучшения сна в аптеке, специализирующейся на натуральных средствах.
Более подробную информацию об эфирных маслах от бессонницы вы можете получить у своего фармацевта.
Недостаточный или некачественный сон влияет на несколько систем организма:
Эфирные масла действуют в первую очередь на нервную систему и эмоции благодаря своим летучим ароматическим соединениям, которые легко преодолевают физиологические барьеры. Они способны :
Эти эффекты обусловлены взаимодействием эфирных масел с ключевыми нейромедиаторами, такими как серотонин (предшественник мелатонина), ГАМК (ингибиторы активности нейронов) и дофамин.
Soin-et-Nature предлагает широкий ассортимент эфирных масел для удовлетворения конкретных потребностей в здоровье и благополучии. Вот доступные категории:
Эти эфирные масла, представленные на сайте Soin-et-Nature, предлагают натуральные решения для ежедневной заботы о своем здоровье и благополучии.
