Stress ist eine natürliche Reaktion; es handelt sich um eine Reihe von physischen und physiologischen Reaktionen des Organismus auf eine bestimmte Situation, die als stressig bezeichnet wird. Stress kann jeden betreffen und tritt meist nur für kurze Zeit auf. Stress wird durch Situationen ausgelöst, die eine "Gefahr" für den Einzelnen darstellen. Diese Stresssituationen können je nach Alter der Person in verschiedenen Zusammenhängen auftreten. Eine chronische Stresssituation ist jedoch pathologisch.
In der Umgangssprache spricht man von positivem(Eustress ) oder negativem(Distress) Stress . Stress unterscheidet sich von Angst; Angst ist eine Emotion, während Stress ein Reaktionsmechanismus ist, der zu verschiedenen Emotionen führen kann, darunter auch Angst.
Um zu verstehen, wie das funktioniert, muss man die Funktionsweise des adrenergen Systems (allgemein als sympathisches System bezeichnet) entschlüsseln können, dessen NeurotransmitterAdrenalin und Noradrenalin sind.
Adrenalin spielt eine Rolle bei Angst, Furcht und Stress. Es wird als Reaktion auf Stress oder körperliche Aktivität ausgeschüttet und führt zu einer Beschleunigung der Herzfrequenz, einer Erhöhung der Kontraktionsgeschwindigkeit des Herzens, einem Anstieg des Blutdrucks, einer Erweiterung der Bronchien und der Pupillen. Sie ist eine Reaktion auf einen Energiebedarf, z. B. um Gefahren zu begegnen.
Wenn die Ausschüttung vonAdrenalin oder Noradrenalin stark erhöht ist oder wenn sich zu viel davon im Körper befindet (auch exogen), kann dies zu Bluthochdruck (Hypertonie), Herzrhythmusstörungen oder Asthma führen.
Ursprünglich ist Stress eine nützliche Reaktion, die es uns ermöglicht, uns mithilfe bestimmter Reflexe gegen äußere Angriffe zu wehren. Manchmal können diese schönen Reflexe jedoch blockiert werden, was zu übertriebenen Erwartungen und Reaktionen führt. Dann treten Stresssymptome auf, die nach und nach lästig oder sogar behindert werden.
Chronischer Stress kann als pathologisch angesehen werden und zu Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Angstzuständen, Schlaflosigkeit, Depressionen, Muskel- und Skeletterkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, hormonellen Störungen usw. führen.
Stress ist eine physiologische und psychologische Reaktion des Körpers auf ein Ereignis, das als Herausforderung oder Bedrohung wahrgenommen wird. Er wird durch Situationen ausgelöst, die eine schnelle Anpassung erfordern. Diese oft vorübergehende Reaktion wird problematisch, wenn sie chronisch wird und zu schwerwiegenden gesundheitlichen Ungleichgewichten führt.
Stress wird in zwei Haupttypen unterschieden:
Stress unterscheidet sich vonAngst, bei der es sich um eine Emotion handelt. Stress ist ein physiologischer Mechanismus, der verschiedene Emotionen, darunter auch Angst, auslösen kann.
Bei Menschen mit Asthma kann Stress beispielsweise die Ursache für eine Verschlechterung der asthmabedingten Symptome sein. Dasselbe gilt für Menschen mit Depressionen, Ängsten oder psychischen Störungen.
Ein stressiges Ereignis löst eine Kettenreaktion aus, die im Gehirn beginnt und zur Produktion von Cortisol in den Nebennieren führt. Das Cortisol aktiviert dann im Gegenzug zwei Bereiche des Gehirns: die Großhirnrinde, damit sie auf den Stressreiz reagiert (Flucht, Angriff, Festhalten, Kompensation ...), und den Hippocampus, der die Reaktion beruhigt. Ist der Stress zu groß oder dauert er länger an, kann der mit Cortisol gesättigte Hippocampus die Regulierung nicht mehr übernehmen. Das Cortisol dringt in das Gehirn ein und führt zu einer Depression. Die veränderten Bereiche sind vor allem der Hippocampus, die Amygdala, der anteriore cinguläre Cortex und der präfrontale Cortex.
Die Frage ist, ob Sie ein wenig oder viel Stress haben, wobei die Gefahr besteht, dass Sie in chronischen Stress abrutschen. Stress baut sich ganz allmählich und schleichend auf, man merkt es nicht immer, bis ein Alarm ausgelöst wird, der manchmal von der Umgebung kommt. Machen Sie also eine Bestandsaufnahme, indem Sie sich die richtigen Fragen stellen und die Symptome von Stress erkennen. Dann können Sie sich der Stressbewältigung zuwenden.
Stress erzeugt Symptome in drei Bereichen:
Chronischer Stress entsteht, wenn der Körper ständig Situationen ausgesetzt ist, die als stressig empfunden werden. Im Gegensatz zu akutem Stress, der einmalig auftritt, baut sich chronischer Stress allmählich auf und überfordert die natürlichen Regulierungsmechanismen. Er entsteht durch einen lang anhaltenden Überschuss an Cortisol, dem wichtigsten Stresshormon, das von den Nebennieren produziert wird.
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