El cuerpo humano necesita muchas vitaminas y minerales diferentes que son cruciales tanto para el desarrollo como para la prevención de enfermedades. Estas vitaminas y minerales suelen denominarse micronutrientes. El cuerpo no los produce de forma natural, por lo que es necesario absorberlos de la dieta.
La mayoría de las carencias se deben a la alimentación. Por lo tanto, hay que variar y equilibrar la dieta para aportar al organismo los minerales, vitaminas y nutrientes que necesita.
La vitamina C se encuentra en muchas plantas, sobre todo en las verduras de hoja verde, los cítricos y la fruta fresca. El zumo de limón y el zumo de naranja concentrado son excelentes fuentes de vitamina C, al igual que el kiwi, la guayaba, la col, los cítricos, el espino amarillo, las manzanas, los arándanos, las grosellas negras, los tomates, el perejil y la lechuga.
Pasar unos treinta minutos al sol cada día le proporciona la vitamina D que necesita, al tiempo que protege su piel.
Se encuentran altas concentraciones de vitamina D en el salmón, los aceites de pescado, el hígado, las yemas de huevo, la mantequilla, los aceites de pescado, las setas y los cereales.
El hierro se encuentra en altas concentraciones en los huevos, el pescado, las algas, el cacao, las semillas oleaginosas, los despojos, la carne roja y los productos lácteos. Para conservar los nutrientes de los alimentos, opte por una cocción suave y productos frescos.
Cambios en la dieta para prevenir la carencia de micronutrientes
Un profesional sanitario puede aconsejarle sobre cómo modificar sus hábitos alimentarios en caso de una carencia leve. Por ejemplo, las personas con anemia deben incluir más carne, huevos, aves, verduras y legumbres en su dieta.
Un profesional sanitario puede remitirle a un dietista o naturópata si su carencia es más grave. Es posible que le recomienden llevar un diario de alimentos durante unas semanas. Cuando se reúna con el dietista o naturópata, revisará el diario e identificará cualquier cambio que deba hacer.
Suplementos nutricionales en línea
La mayoría de los nutrientes deben proceder de los alimentos. En algunos casos, puede que necesite tomar suplementos o un multivitamínico. La frecuencia y la dosis de un suplemento dependerán de la gravedad de la deficiencia. Su profesional sanitario puede determinarlo.
Consulte a su médico o farmacéutico antes de tomar cualquier suplemento nutricional.
¿Qué vitaminas y minerales puedo encontrar en la página web de Soin-et-Nature?
Soin-et-Nature ofrece una amplia gama de complementos alimenticios de vitaminas y minerales para responder a las necesidades específicas de su organismo. Estas son las categorías disponibles:
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¿Cuáles son los diferentes complementos alimenticios de su farmacia?
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- Para combatir el cansancio y recuperar la energía, existen complementos que aumentan la energía y la vitalidad.
- Para aliviar el dolor articular y mantener la movilidad, existen soluciones específicas para las articulaciones.
- Para acompañar la menopausia y sus efectos, existen complementos específicos que proporcionan un apoyo hormonal natural.
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- Para favorecer una digestión óptima y un tránsito regular, existen complementos adaptados al confort digestivo.
- Para potenciar la memoria y mejorar la concentración, los complementos específicos favorecen las funciones cognitivas.
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- Para necesidades específicas y una eficacia máxima, la gama SynActifs propone fórmulas innovadoras.
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