¿Qué es una contractura muscular?
Una contractura es una contracción muscular espontánea, prolongada e involuntaria de uno o varios músculos esqueléticos, sin lesión de las fibras musculares. Si la contractura es transitoria, se denomina calambre, pero en todos los casos, mientras dura el ataque, el músculo es difícil de palpar y doloroso.
Los tratamientos incluyen reposo y aplicación de frío, masajes y fisioterapia. Si la contractura se produce durante un ejercicio extenuante, es imprescindible dejar de hacer deporte durante 4 a 7 días.
En cuanto aparezca el primer calambre muscular, asegúrate de beber suficiente agua, aunque no haga calor (de 1 a 1,5 litros de agua además de las bebidas de las comidas).
El calambre muscular es una contracción repentina, involuntaria y dolorosa de los músculos. Puede producirse durante el ejercicio, justo después del ejercicio o en reposo. Es un espasmo muscular muy intenso que persiste. Se localiza en uno o varios músculos que se vuelven rígidos en el momento del calambre.
Se produce de repente, dura unos segundos o minutos y luego desaparece sin dejar secuelas. En la mayoría de los casos, el calambre no tiene una causa concreta. Sin embargo, puede agravarse por una falta de calentamiento durante una prueba deportiva o un mal estiramiento posterior, una falta de hidratación, una carencia de oligoelementos o minerales, ciertas patologías, el estrés, etc. Los músculos pueden aliviarse estirándolos; mejor aún si se combinan estos estiramientos con un masaje a base de aceites esenciales.
Los aceites esenciales son aliados inestimables para aliviar los calambres. Son ricos en propiedades antiinflamatorias, antiespasmódicas y analgésicas que ayudan a reducir el dolor y la tensión muscular.
Los aceites esenciales de lavanda, romero y menta son especialmente eficaces para aliviar los dolores menstruales. Pueden aplicarse localmente en el estómago o inhalarse para obtener un alivio rápido.
El aceite esencial de gaulteria también es una excelente opción para los calambres musculares. Actúa relajando los músculos tensos y mejorando la circulación sanguínea, lo que puede ayudar a aliviar el dolor.
Los calambres nocturnos en las piernas suelen producirse en la pantorrilla y provocar la flexión plantar del pie y los dedos.
Otras afecciones pueden simular calambres:
- La distonía puede causar espasmos musculares, pero los síntomas suelen ser más sostenidos y recurrentes e implican a músculos distintos de los afectados por los calambres típicos en las piernas (cuello, mano, cara, músculos de todo el cuerpo).
- La tetania puede causar espasmos musculares, pero los espasmos suelen ser más sostenidos (a menudo con fasciculaciones musculares); suele ser bilateral y difusa, pero puede producirse un espasmo carpopedal aislado
- Laisquemia muscular de esfuerzo en la enfermedad arterial periférica (claudicación) puede causar dolor en la pantorrilla, pero este dolor se debe a un flujo sanguíneo muscular insuficiente y los músculos no se contraen como en los calambres.
- Los calambres ilusorios son sensaciones de calambres en ausencia de contracción muscular o isquemia.
Los calambres de piernas más frecuentes son :
- Calambres idiopáticos benignos en las piernas (calambres en las piernas sin trastorno causal, generalmente nocturnos)
- Calambres musculares asociados al ejercicio (calambres durante o inmediatamente después del ejercicio).
Aunque casi todo el mundo puede sufrir calambres musculares en algún momento, ciertos factores aumentan el riesgo y la gravedad de los calambres.
Entre ellos se incluyen los siguientes
- Músculos de la pantorrilla contraídos (por falta de estiramiento, inactividad o, a veces, edema crónico de la pierna)
- Deshidratación
- Anomalías electrolíticas (niveles corporales bajos de potasio o magnesio)
- Trastornos neurológicos o metabólicos
- Medicamentos
- Ciertas toxinas también pueden provocar calambres musculares.
La evaluación de los calambres musculares se centra en identificar lo que puede tratarse. En muchos casos, ya se ha diagnosticado un trastorno que contribuye a los calambres o que está causando otros síntomas más molestos que los calambres.
Los aceites esenciales son una alternativa natural y sin efectos secundarios a los medicamentos tradicionales para los calambres. Pueden utilizarse solos o combinados con otros ingredientes para maximizar su eficacia.
En definitiva, los aceites esenciales son una opción saludable y respetuosa con el medio ambiente para aliviar los calambres. Así que, ¿por qué no hacerlos parte de su rutina diaria para sentirse más cómodo y en forma?
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