¿Estás cansado de todas esas dietas drásticas que te presionan? ¿Estás buscando una solución para sentirte bien contigo mismo y con tu línea de bikini? Que no cunda el pánico, existen soluciones naturales para ayudarte a perder peso, mantener tu figura y optimizar tu pérdida de peso.

¿Desordenes metabólicos? ¿Hipertrigliceridemia? ¿Obesidad? Celulitis Retención de agua ? ¿O solo unos kilos de más? En Soin et Nature tenemos una selección de aceites esenciales para dar respuesta a tus preocupaciones y ayudarte a encontrar una silueta armoniosa.

Desde 2001, en Francia, se ha establecido un programa nacional de salud (PNNS), que se renueva y modifica cada cuatro años.

En el PNNS 2016-2020, todavía encontramos prevención nutricional y manejo de trastornos nutricionales incluida la obesidad, incluida una nueva categorización de alimentos (9 grupos de alimentos que incluyen legumbres, agua potable y zumos de frutas).

La prevención requiere como prioridad :

Para equilibrar tu dieta
Limitar el consumo de azúcares rápidos y grasas saturadas
Evite los bocadillos; limítate a 3 comidas al día
Incrementar la actividad física

Algunos consejos nutricionales adicionales :

Evite los productos industriales en los que se hayan agregado azúcares y grasas
Evite las mezclas de alimentos demasiado complicadas. Prefiere la simplicidad, es decir, 75 a 80% de almidón y 20 a 25% de proteína durante una comida, y viceversa en la siguiente comida (es mucho menos oneroso para la digestión)
Consumir fruta fuera de las comidas.
Si es posible, posponga el postre por la tarde para tomar un refrigerio.
La miel debe tomarse sola o con una bebida tibia.
La merienda debilita el estómago al no dejarlo nunca vacío y por lo tanto en reposo
La leche de vaca debe limitarse y, si es posible, eliminarse. Esta leche no es apta para el organismo humano, es producida por la madre para hacer un ternero que pesa 360 kg en 1 año. Además, los procesos utilizados para mantener a las vacas produciendo leche durante todo el año son potencialmente tóxicos, ya que dependen del uso de antibióticos y tratamientos hormonales, entre otras cosas.
Elija azúcares y cereales sin refinar y consuma en pequeñas cantidades: azúcar moreno, jarabe de agave, miel, pan integral, arroz integral, etc.
Compruebe el IG de los alimentos, especialmente para diabéticos y personas con sobrepeso. Un consejo: el sirope de agave se puede endulzar de la misma forma que la miel y, si es de buena calidad, su índice glucémico es un poco más bajo.
Evite los alimentos sin valor nutricional real, porque promueven la inflamación, acidifican el cuerpo y generan más almacenamiento de grasa
Limite los alimentos que contienen gluten si es posible
Prefiera los aceites ricos en ácidos grasos mono y poliinsaturados (omega3.6 y 9), y verifique que sean vírgenes y de primera prensada en frío. Estos incluyen, por ejemplo, aceites de colza, oliva, nuez, avellana, germen de trigo ...
Consume pescados grasos: sardinas, caballa, salmonete, salmón o atún, por ejemplo. Recuerda comprobar que proceden de una pesca justa. Cuidado, los pescados grasos también son los que contienen más metales pesados. Elígelos pequeños y no hagas consonantes con demasiada frecuencia.
Evitar: aceite de girasol y soja, carnes grasas (difíciles de digerir), productos lácteos industriales y quesos (preferir productores locales), margarinas.
Prefiere proteínas de origen vegetal, carnes blancas y pescado.
Para anticipar los riesgos de carencias, es preferible combinar cereales con legumbres, por ejemplo: arroz y frijoles rojos, sémola y garbanzos.
No dudes en comer semillas germinadas

Evidentemente, estos tratamientos no sustituyen a una dieta sana y equilibrada ni a la actividad física regular.