Troubles digestifs et phytothérapie
Les troubles digestifs peuvent être pénibles et altérer la qualité de vie. Qui n’a pas, un jour ou l’autre, souffert de remontées acides, douleurs abdominales, ballonnements, spasmes, diarrhée ou constipation, parfois alternées ? Souvent ces troubles sont bénins mais s’accompagnent de douleurs. En plus d’être gênants, ils nuisent à votre travail, perturbent votre sommeil, affectent votre bien-être et vos humeurs. Retrouvez des remèdes simples et naturels pour traiter vos problèmes digestifs.
Un bon transit intestinal c'est d'abord une alimentation saine et équilibrée. Il est important d'adopter certains bons réflexes. En premier lieu, réduisez les graisses, l’alcool en excès et les aliments transformés. Si votre transit est lent ou paresseux, privilégiez les aliments riches en fibres, à retrouver dans de nombreux nutriments comme les légumes verts, les fruits secs, les céréales ou le pain complet. Les fibres ont plusieurs qualités : elles retiennent l'eau, accroît le volume des selles, accélèrent le transit et stimulent les contractions de l'intestin.
Le transit intestinal est régit par plusieurs types de compressions : certaines permettent de mélanger le contenu de l’intestin, d’autres qui poussent ce contenu vers le rectum. Cette motricité colique est très faible lorsque nous dormons et que nous jeûnons mais elle se met en action dès que l'on se réveil et dès que l'on commence à manger. Cette motricité est, bien sûr, controlée par le système nerveux localisé dans la paroi du côlon mais le côlon est aussi un organe qui communique avec le cerveau. C'est pour cela que en cas de stress ou d’émotions fortes, le côlon parle au cerveau et le cerveau module et influence la plupart de nos fonctions digestives : une simple conversation sur un sujet culinaire suffit bien souvent à augmenter la motricité du côlon. Mais les hormones ont-elles aussi un rôle, notamment la sérotonine qui stimule les récepteurs de contraction et de relaxation du côlon : c’est cette suite de contractions et de relâchements qui assure la progression des futures selles.
Le romarin pour drainer le foie
Cette plante est le grand nettoyeur du foie! Elle est idéale pour toutes les manifestations de l’hépatisme: foie engorgé, bouche pâteuse, nausées, migraines, atulences, fatigue générale... Le romarin (Rosmarinus officinalis) est une plante incontournable pour soutenir le foie. Ses propriétés hépatiques en font un véritable "nettoyeur" de cet organe essentiel.
- Action hépatique : Le romarin aide à décongestionner un foie engorgé, réduisant ainsi les symptômes de l’hépatisme, tels que la bouche pâteuse, les nausées, les migraines, les flatulences et la fatigue générale.
- Propriétés antioxydantes : Grâce à l’acide rosmarinique, au carnosol et à l’acide carnosique, il protège les cellules hépatiques contre les dommages oxydatifs et améliore les mécanismes naturels de détoxification.
- Utilisation : En infusion ou en complément alimentaire, le romarin est un allié précieux pour stimuler les fonctions hépatiques et améliorer la digestion
Le pissenlit pour booster la vésicule biliaire
Si personne n’a envie de le manger "par les racines", il ne faut pourtant pas se priver de ses bienfaits dynamisants, sur la vésicule paresseuse notamment. Il sait en améliorer le fonctionnement, stimuler le débit de bile et nous protéger ainsi de tout un cortège d’effets délétères: constipation, lourdeur digestive, fatigue.
Le pissenlit (Taraxacum officinale), bien que souvent considéré comme une mauvaise herbe, est une plante riche en bienfaits, notamment pour la vésicule biliaire.
- Effet cholagogue et cholérétique : Le pissenlit favorise la production et l’écoulement de la bile, ce qui améliore la digestion des graisses et réduit les symptômes associés à une vésicule biliaire paresseuse, tels que la constipation, la lourdeur digestive et la fatigue postprandiale.
- Détoxifiant naturel : Il aide à éliminer les toxines accumulées dans le foie et la vésicule biliaire.
- Utilisation : Il peut être consommé sous forme de tisane, de jus frais ou de compléments alimentaires.
La mauve pour réguler le transit
Sa richesse en mucilage en fait une alliée de poids contre la constipation mais aussi en cas d’inflammation intestinale (gastro-entérite), de colites et de déséquilibre du microbiote. Très utile aussi contre les symptômes cutanés des troubles digestifs: cernes et peau fatiguée.
La mauve (Malva sylvestris) est une plante douce et apaisante, particulièrement utile pour le système digestif.
- Richesse en mucilage : Ses fibres solubles forment un gel protecteur dans les intestins, favorisant un transit régulier et soulageant la constipation.
- Effet anti-inflammatoire : Elle apaise les muqueuses irritées, ce qui en fait un remède de choix en cas de colites, gastro-entérites ou déséquilibres du microbiote.
- Bienfaits cutanés : En régulant les troubles digestifs, elle réduit les manifestations cutanées comme les cernes et la peau terne.
- Utilisation : En infusion ou en gélules, la mauve est recommandée pour apaiser les troubles intestinaux.
La mélisse contre les nœuds au ventre
Cette antispasmodique qui renforce le système nerveux parasympathique - pourvoyeur de recul et d’apaisement - est une aubaine pour calmer colites, spasmes d’origine digestive ou nerveuse ainsi que leurs manifestations secondaires (ballonnements, lourdeurs, réveils nocturnes). Très efficace aussi en cas de migraine digestive ou de boulimie de stress et de compensation émotionnelle.
La mélisse (Melissa officinalis) est une plante reconnue pour ses propriétés apaisantes et antispasmodiques.
- Antispasmodique puissante : Elle calme les spasmes intestinaux et les coliques, souvent liés au stress ou à des tensions nerveuses.
- Soutien au système nerveux : En renforçant le système parasympathique, elle aide à gérer les ballonnements, la lourdeur digestive et les réveils nocturnes.
- Efficace contre les migraines digestives : Elle est utile pour apaiser les céphalées liées aux troubles gastro-intestinaux.
- Utilisation : En infusion ou en extrait fluide, la mélisse est idéale pour les personnes sujettes aux désordres digestifs et au stress.
La réglisse pour dorloter l’estomac
Émolliente, cette grande protectrice de la paroi de l’estomac déploie ses bienfaits en cas d’acidité, de brûlures, gastrite et même d’ulcère. Attention toutefois: son utilisation est formellement contre- indiquée en présence d’hypertension.
La réglisse (Glycyrrhiza glabra) est une plante réputée pour ses propriétés émollientes et protectrices.
- Protection gastrique : Elle forme une barrière contre l’acidité, réduisant ainsi les brûlures d’estomac, les gastrites et les ulcères.
- Effet anti-inflammatoire : Elle apaise les inflammations des muqueuses et favorise la cicatrisation.
- Précautions : En raison de son potentiel effet hypertenseur, son utilisation est contre-indiquée chez les personnes souffrant d’hypertension.
- Utilisation : Sous forme de décoction ou de gélules, la réglisse est une solution naturelle pour les troubles gastriques.
Excellent absorbant gazeux au délicieux goût anisé, il agit comme le charbon végétal pour lutter contre les gaz, fermentations et encombrements intestinaux.
Le fenouil (Foeniculum vulgare) est une plante aromatique prisée pour son efficacité contre les troubles intestinaux.
- Absorbe les gaz : Il réduit les ballonnements et les fermentations intestinales, agissant comme un absorbant naturel similaire au charbon végétal.
- Facilite la digestion : Ses propriétés carminatives apaisent les crampes et améliorent le confort intestinal.
- Goût agréable : Son arôme anisé en fait une option idéale en infusion pour un traitement doux et agréable.
- Utilisation : À consommer en infusion après les repas pour prévenir l’aérophagie et les sensations de lourdeur.
Quels produits de naturopathie peut-on trouver sur le site Soin-et-Nature ?
Soin-et-Nature propose une sélection complète de produits de naturopathie, adaptés pour répondre à vos besoins de santé et de bien-être grâce à des solutions naturelles et personnalisées. Voici les principales catégories disponibles :
- Pour soulager les douleurs articulaires, la phytothérapie offre des solutions naturelles pour préserver la mobilité et le confort des articulations.
- Pour soutenir la santé urinaire, des produits spécifiques alliant confort urinaire et phytothérapie sont disponibles.
- Pour combattre la fatigue, des compléments naturels issus de la phytothérapie revitalisent l’organisme.
- Pour améliorer la circulation sanguine, la phytothérapie pour les jambes lourdes aide à retrouver légèreté et bien-être.
- Pour accompagner la ménopause et ses symptômes, des solutions naturelles apportent un soutien hormonal doux et efficace.
- Pour booster la mémoire et la concentration, des compléments ciblés favorisent les performances cognitives et mentales.
- Pour apaiser les douleurs musculaires, la phytothérapie offre des alternatives naturelles pour la récupération et le bien-être musculaire.
- Pour accompagner un programme minceur ou détox, des solutions naturelles aident à purifier l’organisme et à atteindre vos objectifs.
- Pour soutenir la sphère respiratoire, des produits naturels favorisent le confort respiratoire et apaisent les voies aériennes.
- Pour réduire le stress et favoriser un sommeil réparateur, des solutions naturelles pour le stress, le sommeil et la détente sont disponibles.
- Pour prendre soin des yeux, des soins adaptés à base de plantes préservent la santé visuelle et apaisent les irritations.
- Pour stimuler le tonus intellectuel, des compléments naturels soutiennent la concentration et la clarté mentale.
- Pour retrouver énergie et vitalité, des solutions de phytothérapie ciblées favorisent un regain de tonus général.
- Pour soulager les allergies de manière naturelle, une sélection de produits adaptés soutient l’organisme face aux agressions extérieures.
- Pour améliorer le confort digestif, des solutions naturelles pour les troubles digestifs aident à restaurer une digestion saine.
- Pour une approche personnalisée de la santé, la nutrithérapie sur-mesure permet de combler les besoins nutritionnels spécifiques.
Ces produits de naturopathie, disponibles sur Soin-et-Nature, permettent de prendre soin de votre santé de manière naturelle et respectueuse, tout en répondant à vos besoins spécifiques grâce à l’expertise de la naturopathie.
