Stress, sommeil et phytothérapie
Combattre le stress au quotidien est l'apanage de toute personne. Dans notre société, de multiples facteurs sont à l'origine de stress tel que le travail ou la famille. Il existe de différentes manières pour pallier à ce problème mais si vous ne désirez pas passer par une prescription médicale, et donc avoir recours à des médicaments, nous vous informons que vous pouvez adopter une solution naturelle : la phytothérapie.
Il n’est pas toujours aisé de savoir se détendre, apprendre à se relaxer, faire le vide dans son esprit et éliminer le stress de la journée. Toutefois, on dénombre de nombreuses solutions naturelles pour soulager le stress, favoriser le sommeil et améliorer la détente. Retrouvez la sélection de produits bio de votre pharmacie Soin et Nature pour contribuer à apaiser le stress passager et à vous détendre :
Le stress est un mécanisme naturel d’adaptation physiologique aux agressions du quotidien. Sur le plan physiologique, cette adaptation au stress se manifeste par une :
- Accélération de la fréquence cardiaque ainsi que de la pression artérielle.
- Mobilisation d’énergie accroissement de la consommation de glucose, de la néoglucogenèse.
- Inhibition des voies anaboliques.
Cependant, la répétition de celui-ci est la cause d’une surproduction de l’hormone du stress (cortisol), donc d’un déséquilibre des métabolismes et d’une surconsommation énergétique avec affaiblissement des réserves.
Ashwagandha: un adaptogène puissant
En médecine ayurvédique, l'ashwagandha est considérée comme une plante d'une importante puissance, à laquelle sont issus de multiples bienfaits. Cette plante favorise une détente optimale. Elle facilite l'apparition du sommeil. Cet actif de la nature contribue à gérer le stress de l'organisme. Il possède une action énergisante : sexualité, prise de muscles et aide à se sentir plus énergique.
L’ashwagandha se distingue par sa capacité à réguler le stress et l’anxiété grâce à son action sur les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. En agissant sur l’équilibre hormonal, elle aide l’organisme à mieux s’adapter aux situations stressantes tout en limitant les effets délétères du stress chronique, tels que la fatigue mentale et physique.
- Effets : Réduction de l’anxiété, amélioration de l’humeur, et gestion optimale du stress quotidien.
- Indications : Recommandée pour les personnes sujettes à des états de nervosité, de surmenage ou de fatigue émotionnelle.
L’ashwagandha est également reconnue pour ses propriétés relaxantes, favorisant une détente optimale et l’apparition d’un sommeil réparateur. Elle agit en améliorant la qualité et la durée du repos, essentiel pour la récupération physique et mentale.
- Effets : Réduction des insomnies légères et amélioration du cycle veille-sommeil.
- Usage : Particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de troubles du sommeil liés au stress ou à l’anxiété.
Voici quelques conseils pour bien dormir :
- Créez un environnement de sommeil confortable et agréable dans votre chambre. Assurez-vous que la température, la luminosité et le bruit sont adaptés à votre besoin de sommeil.
- Instaurez une routine de coucher. Faites quelque chose de relaxant avant d'aller au lit, comme lire un livre ou prendre un bain chaud.
- Évitez les écrans (télévision, ordinateur, téléphone portable) avant de dormir. La lumière bleue émise par ces appareils peut perturber votre sommeil.
- Limitez votre consommation de caféine et d'alcool avant de dormir. Ces substances peuvent perturber votre sommeil.
- Faites de l'exercice régulièrement. L'exercice physique peut améliorer la qualité de votre sommeil.
- Si vous avez du mal à vous endormir, essayez de vous lever et de faire une activité calme jusqu'à ce que vous ayez sommeil. Ne restez pas au lit à vous tourner et à vous retourner pendant des heures.
J'espère que ces conseils vous seront utiles !
Nous vous invitons à essayer la gemmothérpaie pour vous aider à retrouver votre paix intérieur. Pour ce faire, voici une sélection de bourgeons bio d'Aubépine, Tilleul et Figuier.
- Le macérat de bourgeons d'Aubépine est un sédatif du système nerveux central. Ainsi, les propriétés anxiolytiques de l'Aubépine lui permettent de lutter contre les insomnies.
- Le Tilleul possède des vertus anti-stress, il favorise l'apaisement et le calme. Le Tilleul vous aidera à l'endormissement et à retrouver un sommeil de qualité et réparateur.
- Le bourgeon de Figuier a une propriété régulatrice sur la sphère des émotions. C'est un anti-angoisse très efficace qui agit en profondeur sur l'organisme et aide à l'appaisement notamment au moment de l'endormissement.
Ils contiennent l'ensemble de ses actifs. Récoltés à la main, les bourgeons utilisés sont frais, bio et sauvages.
Quels produits de naturopathie peut-on trouver sur le site Soin-et-Nature ?
Soin-et-Nature propose une large gamme de produits dédiés à la naturopathie, conçus pour favoriser la santé et le bien-être grâce à des approches naturelles et ciblées. Voici les catégories disponibles :
- Pour soulager les douleurs articulaires grâce aux plantes, la phytothérapie et les articulations offrent des solutions adaptées pour préserver la mobilité.
- Pour favoriser le confort urinaire, la phytothérapie propose des remèdes naturels pour soutenir la santé des voies urinaires.
- Pour combattre la fatigue de manière naturelle, des produits à base de plantes revitalisantes aident à restaurer l’énergie.
- Pour atténuer les sensations de jambes lourdes, des solutions spécifiques en phytothérapie soutiennent la circulation sanguine.
- Pour accompagner les femmes durant la ménopause, des produits naturels aident à équilibrer les fluctuations hormonales.
- Pour améliorer la mémoire et la concentration, des solutions ciblées soutiennent les fonctions cognitives grâce aux bienfaits des plantes.
- Pour renforcer les muscles et apaiser les tensions, la phytothérapie musculaire apporte un soutien naturel au corps.
- Pour atteindre vos objectifs minceur et détox, des produits naturels aident à purifier l’organisme et à maintenir une silhouette équilibrée.
- Pour apaiser les troubles respiratoires, la phytothérapie soutient naturellement la santé de la sphère respiratoire.
- Pour réduire le stress et favoriser un sommeil réparateur, des solutions naturelles aident à retrouver détente et sérénité.
- Pour prendre soin de vos yeux, des produits naturels sont dédiés à la santé et au confort visuel.
- Pour stimuler le tonus intellectuel, des compléments spécifiques soutiennent les performances mentales.
- Pour retrouver vitalité et énergie, la phytothérapie offre des solutions tonifiantes pour un bien-être quotidien.
- Pour répondre aux besoins liés aux allergies, une sélection de produits naturels aide à réduire les inconforts saisonniers.
- Pour améliorer la digestion et soulager les troubles digestifs, des solutions adaptées favorisent un confort optimal.
- Pour un soutien nutritionnel personnalisé, la nutrithérapie sur-mesure propose des compléments adaptés à vos besoins spécifiques.
Ces produits de naturopathie, disponibles sur Soin-et-Nature, permettent de répondre aux besoins de santé et de bien-être de manière naturelle et respectueuse de l’équilibre de l’organisme.
