Les troubles de la mémoire et de la concentration peuvent survenir à tout âge et se manifester de différentes façons : difficultés d'apprentissage, trous de mémoire, baisse de concentration. La nutrition peut jouer un rôle significatif dans le maintien et même l'amélioration de ces fonctions. Être capable de se concentrer est nécessaire dans de nombreuses circonstances, alors découvrez notre gamme de produits destiné à stimuler vos fonctions.
L'anxiété, indépendamment de la dépression, favorise la survenue de troubles cognitifs, notamment chez les personnes âgées, avec risque de déclin cognitif. De tels troubles sont presque toujours présents, à des degrés divers, plus ou moins perçus, lors des troubles persistants ou récidivants de l'adaptation, chez les personnes en cours d'épuisement ou épuisées.
Les problèmes de mémoire, des difficultés à trouver les mots ou d'autres troubles cognitifs (de la fonction mentale) sont des préoccupations fréquentes chez les personnes âgées. Un trouble cognitif léger n’est toutefois pas une démence, car celle-ci n’est diagnostiquée que lorsque la mémoire et une autre fonction cognitive sont affectées simultanément et de façon suffisamment sévère pour que cela ait une incidence sur la capacité de la personne à effectuer ses tâches quotidiennes habituelles. La démence est bien plus sévère qu’un trouble cognitif léger tel que la difficulté à se rappeler certains noms.
Certaines sont souveraines pour stimuler nos fonctions cognitives.
Déjà connu pour ses excellents effets sur la circulation sanguine, le ginkgo biloba a aussi des vertus sur la mémoire et les fonctions intellectuelles. Ses nombreux principes actifs sont réputés pour agir sur toutes les pertes de mémoire, y compris les troubles plus graves comme la maladie d'Alzheimer. "Il s'utilise aussi bien sous forme d'extraits liquides, en gélules ou simplement en infusion. Pour plus d'efficacité, il est recommandé d'en consommer régulièrement, et même à titre préventif. Vous pouvez en faire des cures de 3 semaines par mois, sans dépasser 3 mois. Renseignez-vous auprès de votre pharmacien si vous prenez déjà un médicament, car des interactions sont possibles (Levothyrox, anticoagulants, etc….)", explique Sylvie Hampikian, pharmacologue experte en médecines douces.
Plante adaptogène, la rhodiole est un autre stimulant des capacités cérébrales. Elle favorise la vivacité d'esprit et permet d'améliorer ses réflexes cognitifs. "Vous pouvez en faire des cures de 3 semaines par mois, sans dépasser 3 mois consécutifs, sous forme de gélules en respectant la dose indiquée. Vous préférez une infusion ? Jetez une cuillère à café de racine séchée pour une tasse d'eau de 25 cl. Laissez bouillir 5-10 minutes, avant de filtrer. Evitez d'en prendre le soir car légèrement excitante, elle pourrait perturber l'endormissement chez certaines personnes. Enfin, renseignez-vous auprès de votre pharmacien si vous prenez déjà un médicament, car des interactions sont possibles, notamment avec les anticoagulants, les antidiabétiques, les antihypertenseurs ainsi que les médicaments psychotropes", recommande Sylvie Hampikian.
Particulièrement indiquée dans les cas de fatigue physique et intellectuelle, la racine de ginseng peut se consommer crue, en infusion, râpé, en poudre… Son efficacité pour cet usage a été reconnue par l'OMS. Mais la racine de ginseng n'en finit pas de faire parler d'elle et se révèle être tout aussi efficace contre les pertes de mémoire liées à la fatigue. "Vous pouvez en faire une cure de 3 semaines par mois sans dépasser 3 mois consécutifs sous forme de gélules. Attention, sa consommation est formellement contre-indiquée pendant la grossesse et en cas de troubles hormonaux ou de risque de cancer hormono-dépendant", alerte notre expert.
La sauge permet d'améliorer les capacités de concentration et de mémorisation. Vous pouvez la prendre en tisane, sans dépasser 10 g de plante séchée par jour (3 tasses), en cures de 2 semaines par mois. Elle est formellement contre-indiquée pendant la grossesse et en cas de troubles hormonaux ou de risque de cancer hormono-dépendant.
La prévention des troubles cognitifs repose sur une approche globale, alliant une alimentation variée, une activité physique régulière, une stimulation mentale et des interactions sociales fréquentes. En parallèle, il est crucial de prendre en charge les maladies chroniques et d’adopter un mode de vie sain, incluant l’arrêt du tabac. Ces pratiques, combinées à une consommation accrue d’antioxydants naturels, favorisent une préservation durable des fonctions cognitives et améliorent significativement la qualité de vie au fil des années.
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