Essentiële oliën kunnen een waardevolle hulp zijn bij het verbeteren van de slaap. Deze natuurlijke concentraten zijn rijk aan aromatische moleculen die inwerken op ons zenuwstelsel en onze emoties. Ze kunnen helpen om spanningen te verlichten, de geest te kalmeren en de slaap te bevorderen.
Tot de populairste essentiële oliën voor de slaap behoren lavendel, kamille, basilicum, valeriaan en zure sinaasappel. Elk van deze oliën heeft zijn eigen voordelen en effecten op ons lichaam en geest, maar ze hebben allemaal het vermogen om ontspanning en relaxatie te bevorderen.
Essentiële oliën kunnen op verschillende manieren worden gebruikt om de slaap te verbeteren. Ze kunnen worden verspreid in de slaapkamer, toegevoegd aan een warm bad, gemasseerd in de polsen, voeten of wervelkolom, of geïnhaleerd om te profiteren van hun verzachtende effect op de luchtwegen.
Door te kiezen voor natuurlijke en biologische essentiële oliën van hoge kwaliteit, kun je genieten van hun voordelen zonder enig risico voor je gezondheid. En door deze oliën deel uit te laten maken van onze nachtelijke routine, kunnen we ons lichaam en geest helpen ontspannen, opladen en beter slapen.
Het gebruik van essentiële oliën om de slaap te verbeteren kan daarom een uitstekende manier zijn om een goede slaapkwaliteit te herstellen en slaapstoornissen te verminderen. Dus waarom zou je deze natuurlijke en effectieve aanpak om je slaap te verbeteren niet proberen?
Slaap is een terugkerende natuurlijke toestand van verlies van bewustzijn (maar zonder verlies van zintuiglijke waarneming) van de buitenwereld, vergezeld van een geleidelijke afname van spierspanning, die zich met regelmatige tussenpozen voordoet. Gemiddeld brengen mensen bijna een derde van hun leven slapend door.
Het belang van de bedtijd lijkt invloed te hebben op het immuunsysteem, maar de lengte van de slaap niet. In een onderzoek uit 2010 hadden proefpersonen die laat naar bed gingen (rond 2-3 uur) een 24% lager aantal lymfocyten dan degenen die vroeger naar bed gingen (tussen 23.00 en middernacht). Het aantal granulocyten bij laat opstaan was ook 18% hoger dan bij vroeg opstaan.
Jongeren die na middernacht naar bed gingen, hadden meer moeite om hun impulsen onder controle te houden. Factoren die verband houden met na middernacht naar bed gaan zijn onder andere leeftijd, een aanzienlijk aantal uren dat naar schermen wordt gekeken (smartphone, computer, tablet, televisie, enz.) en gebrek aan deelname aan buitenschoolse activiteiten, met name sport.
Uit een onderzoek onder honderdjarigen bleek dat ze allemaal vroeg naar bed gingen, geen moeite hadden om in slaap te vallen, 's ochtends vroeg wakker werden, 's middags een dutje deden en geen slaappillen gebruikten. De hoeveelheid slaap en de slaapgewoonten zouden dus een grote invloed kunnen hebben op de levensduur.
De gemiddelde volwassene heeft acht uur slaap per nacht nodig. Het menselijk lichaam herstelt zichzelf fysiek tijdens de slaap, geneest zichzelf en elimineert de afvalstoffen die zich ophopen tijdens periodes van activiteit. Dit herstel vindt voornamelijk plaats tijdens de diepe trage slaap, waarin de lichaamstemperatuur, de hartslag en het zuurstofverbruik van de hersenen dalen. Terwijl in de rest van het lichaam herstelprocessen kunnen plaatsvinden tijdens zowel de waak- als de rustfase, vinden ze in de hersenen alleen plaats tijdens de slaapfase. In beide gevallen zorgt de verminderde activiteit van het metabolisme ervoor dat herstellende en compenserende processen kunnen plaatsvinden.
Ontdek ons nieuwe assortimentessentiële oliën om de slaap te bevorderen in uw apotheek gespecialiseerd in natuurlijke geneesmiddelen.
Vraag uw apotheker om advies voor meer informatie over essentiële oliën bij slapeloosheid.
Onvoldoende slaap of slaap van slechte kwaliteit heeft gevolgen voor verschillende systemen in het lichaam:
Essentiële oliën werken vooral in op het zenuwstelsel en emoties dankzij hun vluchtige aromatische verbindingen, die gemakkelijk fysiologische barrières overschrijden. Ze kunnen :
Deze effecten zijn het gevolg van de interactie van essentiële oliën met belangrijke neurotransmitters zoals serotonine (voorloper van melatonine), GABA (remmers van neuronale activiteit) en dopamine.
Soin-et-Nature biedt een breed scala aan essentiële oliën om te voldoen aan specifieke behoeften op het gebied van gezondheid en welzijn. Dit zijn de beschikbare categorieën:
De etherische oliën die verkrijgbaar zijn bij Soin-et-Nature bieden natuurlijke oplossingen om dagelijks voor je gezondheid en welzijn te zorgen.
