Wanneer een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg een tekort constateert, schrijven ze een supplement voor dat in de juiste dosis moet worden ingenomen om de voorraden van het lichaam te herstellen. Zodra deze zijn gevuld, kan de inname van het supplement worden gestopt of voortgezet, afhankelijk van het feit of de oorzaak van het tekort is weggenomen of niet.

De apotheker speelt een cruciale rol om ervoor te zorgen dat de supplementen niet in strijd zijn met andere medicijnen die u mogelijk gebruikt. Het is belangrijk om zijn aanbevelingen op te volgen.

Als u zich zorgen maakt over uw inname van vitamines of mineralen, neem dan contact op met uw apotheker. Vitaminen zijn essentiële stoffen voor het lichaam, dat de meeste niet kan produceren.

Er zijn 2 categorieën vitamines:

In vet oplosbare vitamines : vitamine A, vitamine D, vitamine E en vitamine K. Ze zijn aanwezig in vlees, zuivelproducten, lever, visolie
In water oplosbare vitamines : vitamines van groep B (vit. B1, B2, B3 of PP, B6, B9 of foliumzuur, B12) en vitamine C

Vitaminen zijn organische stoffen die essentieel zijn voor vitale uitwisselingen in het lichaam.

Uw dieet is niet gevarieerd en u wilt een tekort aan vitaminen en mineralen voorkomen? Ontdek de voordelen van voedingssupplementen gericht op tekorten aan vitaminen en mineralen.

Deficiëntie gerelateerd aan onvoldoende voedselinname of een onevenwichtig dieet

Het risico op vitamine- en mineralentekorten is groter bij mensen die geen uitgebalanceerd dieet volgen of die bepaalde voedselgroepen uit noodzaak of keuze uitsluiten van hun dieet. Hier zijn enkele voorbeelden:

Veganisten en vegetariërs : mogelijkheid van tekorten in het bijzonder vitamine B12 of ijzer door de afwezigheid of lage inname van voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong
Mensen die weinig of geen zuivelproducten consumeren (bijv. melkeiwitallergie of lactose-intolerantie): mogelijkheid van calciumtekort
Ouderen, vooral als ze alleen wonen : mogelijkheid van onvoldoende voedselinname door gebrek aan eetlust, beperkt inkomen of moeilijkheden bij het bereiden van uitgebalanceerde maaltijden, wat kan leiden tot tekorten.

Een tekort gerelateerd aan een ziekte of het nemen van bepaalde medicijnen

Soms is het tekort niet gerelateerd aan een dieet met een tekort aan vitamines of mineralen, maar eerder aan een ziekte of medicamenteuze behandeling waardoor het lichaam deze essentiële elementen niet goed kan opnemen of gebruiken.

Bepaalde gastro-intestinale aandoeningen , zoals de ziekte van Crohn, kunnen de opname van vitamines of mineralen verstoren (vooral vitamine B12, foliumzuur, ijzer)
Hevige menstruaties kunnen leiden tot ijzertekort
Overmatig alcoholgebruik (alcoholisme) kan de opname van vitamines of mineralen verstoren of het vermogen van het lichaam om ze op te slaan verminderen, wat kan leiden tot verschillende tekortkomingen (groep B-vitamines, magnesium, calcium, enz.).
Eetstoornissen , zoals anorexia, kunnen leiden tot ernstige tekorten aan verschillende vitamines en mineralen vanwege de extreme dieetbeperkingen die deze mensen zichzelf opleggen.
Het innemen van medicijnen, zoals aspirine, fenothiazinen, metformine, antibiotica of corticosteroïden, kan de opname van bepaalde mineralen in voedsel, zoals calcium of ijzer, verstoren. Ze kunnen ook de productie van bepaalde vitamines blokkeren of verminderen of de eliminatie ervan uit het lichaam verhogen. Een aanpassing van de medicatie maakt het over het algemeen mogelijk om deze bijwerkingen te voorkomen.

Deficiëntie gerelateerd aan langdurige parenterale voeding

Glykemische afwijkingen (hyperglykemie of hypoglykemie) of leverdisfunctie kunnen voorkomen bij patiënten die langdurig parenteraal worden gevoed
Afwijkingen van het glucosemetabolisme kunnen vaak voorkomen
Vitamine- en mineraaltekorten kunnen voorkomen

Zo voorkom je vitamine- en mineralentekort:

Het menselijk lichaam heeft veel verschillende vitamines en mineralen nodig die cruciaal zijn voor zowel ontwikkeling als ziektepreventie. Deze vitamines en mineralen worden vaak micronutriënten genoemd. Ze worden niet van nature door het lichaam aangemaakt, dus je moet ze uit je voeding halen.

De meeste tekortkomingen zijn van oorsprong via de voeding. Het is daarom noodzakelijk om ervoor te zorgen dat u uw dieet varieert en in evenwicht houdt om uw lichaam te voorzien van de minerale zouten, vitamines en voedingsstoffen die essentieel zijn voor het lichaam.

Vitamine C komt voor in veel planten, waaronder groene groenten, citrusvruchten en vers fruit. Geconcentreerd citroensap en sinaasappelsap zijn uitstekende bronnen van vitamine C, net als kiwi, guave, kool, citrusvruchten, duindoorn, appels, bosbessen, zwarte bessen, tomaten, peterselie en sla.

Elke dag 30 minuten in de zon doorbrengen geeft je de vitamine D die je nodig hebt, maar beschermt je huid.

Een hoge concentratie vitamine D zit in zalm, visolie, lever, eigeel, boter, visolie, paddenstoelen en granen.

IJzer is zeer aanwezig in eieren, vis, algen, cacao, oliehoudende zaden, orgaanvlees, rood vlees en zuivelproducten. Om de voedingsstoffen van uw voedsel te behouden, moet u de voorkeur geven aan zacht koken en verse producten.

Dieetveranderingen om een tekort aan micronutriënten te voorkomen

Een zorgverlener kan u adviseren hoe u bij een klein tekort uw eetgewoonten kunt aanpassen. Mensen met bloedarmoede zouden bijvoorbeeld meer vlees, eieren, gevogelte, groenten en peulvruchten in hun dieet moeten opnemen.

Een zorgverlener kan u doorverwijzen naar een diëtist of natuurgeneeskundige als uw tekort ernstiger is. Ze kunnen aanbevelen om een paar weken een voedingsdagboek bij te houden. Wanneer u de diëtist of natuurgeneeskundige ontmoet, bekijkt u het dagboek en identificeert u eventuele wijzigingen die u moet aanbrengen.

supplementen

De meeste van uw voedingsstoffen moeten uit voedsel komen. In sommige gevallen kan het nodig zijn om supplementen of een multivitamine te nemen. De frequentie en dosering van een supplement is afhankelijk van de ernst van het tekort. Uw zorgverlener kan dit bepalen.

Raadpleeg uw arts of apotheker voordat u voedingssupplementen inneemt.

Hoe u uw voedingssupplement met vitamines en mineralen kiest

Vitaminen en mineralen zijn stoffen die in kleine hoeveelheden in voedsel voorkomen. Er wordt gezegd dat ze essentieel zijn omdat het lichaam ze niet zelf kan aanmaken, dus moet het ze uit voedsel halen. Vitaminen en mineralen spelen een sleutelrol in het functioneren van ons lichaam: ze helpen onze vitale energie te beheersen en nemen deel aan de groei en het onderhoud van ons lichaam.

Symptomen van een voedingstekort:

bleekheid
vermoeidheid
verzwakking
gevoeligheid voor infecties
pijn in spieren en ledematen
hoofdpijn
moeite met concentreren
nervositeit
huid-, haar- en nagelproblemen
gesprongen lippen en gespleten lipcommissuur
bloedend tandvlees

Verlies van vitaliteit, achteruitgang in vorm of moreel en interne onevenwichtigheden kunnen te wijten zijn aan een eenvoudig gebrek aan inname van vitaminen en mineralen. Om dit te verhelpen of eenvoudigweg om dergelijke problemen te voorkomen, werken de vitamine- en mineralencomplexen die zijn ontworpen met natuurlijke ingrediënten effectief zonder de interne balansen te verstoren.

Vitaminen A , B, C, D, E en K, macro-elementen zoals calcium, magnesium, kalium, natrium, chloor, zwavel en fosfor of sporenelementen zoals ijzer, koper, jodium, mangaan, molybdeen, chroom, selenium en fluor aanwezig zijn.

Verkoudheid, hoesten, griep... Om door de kieren van winterziektes en de symptomen die ze veroorzaken heen te komen, is het belangrijk om je immuunsysteem te ondersteunen. Immuniteit gaat via voedsel. Het is daarom essentieel om vitamines en mineralen in te slaan.

Voedingssupplementen voor kinderen of volwassenen, uniforme of synergetische formules, in ampullen, orale oplossing, capsules, tabletten of tandvlees, maak met vertrouwen uw keuze uit de brede selectie van onze experts en geniet opnieuw van eersteklas vitaliteit!

Zelfs als het geen medicijnen zijn , bevatten veel voedingssupplementen voorzorgsmaatregelen bij gebruik en kunnen ze schadelijke effecten hebben als de doseringen niet worden gerespecteerd:

als ze in langdurige doses worden geconsumeerd,
als het niet nodig is,
als je slechte mixen maakt,
als u lijdt aan een pathologie die niet geschikt is om bepaalde stoffen in te nemen
of als u medicijnen gebruikt.

Er zijn dus regels die gevolgd moeten worden. Met andere woorden, het nemen van voedingssupplementen ontslaat u niet van het raadplegen van uw arts, apotheker of andere voedingsdeskundigen.

Oorzaken van vitamine- en mineralentekort