Stress, sono e fitoterapia
A luta contra o stress no dia a dia é uma prerrogativa de cada um. Na nossa sociedade, o stress é causado por muitos factores, incluindo o trabalho e a família. Existem várias formas de lidar com este problema, mas se não quiser recorrer a uma receita médica e, por conseguinte, ter de recorrer a medicamentos, gostaríamos de o informar que pode adotar uma solução natural: a fitoterapia.
Nem sempre é fácil saber como relaxar, como limpar a mente e livrar-se do stress do dia a dia. No entanto, existem muitas soluções naturais para aliviar o stress, promover o sono e melhorar o relaxamento. Eis uma seleção de produtos biológicos da sua farmácia Soin et Nature para ajudar a aliviar o stress temporário e a relaxar:
O stress é um mecanismo natural de adaptação fisiológica às tensões da vida quotidiana. Fisiologicamente, esta adaptação ao stress manifesta-se por :
- Aumento do ritmo cardíaco e da tensão arterial.
- Mobilização de energia, aumento do consumo de glicose e da gluconeogénese.
- Inibição das vias anabólicas.
No entanto, a sua repetição é a causa de uma sobreprodução da hormona do stress (cortisol), resultando num desequilíbrio dos metabolismos e num consumo excessivo de energia, com um esgotamento das reservas.
Ashwagandha: um potente adaptogénio
Na medicina ayurvédica, o ashwagandha é considerado uma planta muito potente, com um vasto leque de benefícios. Esta planta favorece um relaxamento ótimo. Facilita o início do sono. Este princípio ativo natural ajuda a gerir o stress no organismo. Tem uma ação energizante: sexualidade, reforço muscular e ajuda-o a sentir-se com mais energia.
O Ashwagandha distingue-se pela sua capacidade de regular o stress e a ansiedade através da sua ação sobre os níveis de cortisol, a hormona do stress. Ao atuar no equilíbrio hormonal, ajuda o organismo a adaptar-se melhor às situações de stress, limitando os efeitos nocivos do stress crónico, como a fadiga mental e física.
- Efeitos: Redução da ansiedade, melhoria do humor e gestão optimizada do stress diário.
- Indicações: Recomendado para pessoas com tendência para o nervosismo, excesso de trabalho ou fadiga emocional.
A Ashwagandha é também reconhecida pelas suas propriedades relaxantes, promovendo um relaxamento ótimo e o início de um sono reparador. Actua melhorando a qualidade e a duração do repouso, essencial para a recuperação física e mental.
- Efeitos: Reduz as insónias ligeiras e melhora o ciclo sono-vigília.
- Utilização: Particularmente benéfico para as pessoas que sofrem de perturbações do sono ligadas ao stress ou à ansiedade.
Eis alguns conselhos para o ajudar a dormir bem:
- Crie um ambiente confortável e agradável para dormir no seu quarto. Certifique-se de que a temperatura, a luz e os níveis de ruído estão adaptados às suas necessidades de sono.
- Estabelecer uma rotina para a hora de deitar. Faça algo relaxante antes de se deitar, como ler um livro ou tomar um banho quente.
- Evitar os ecrãs (televisão, computador, telemóvel) antes de dormir. A luz azul emitida por estes aparelhos pode perturbar o seu sono.
- Limite o consumo de cafeína e de álcool antes de se deitar. Estas substâncias podem perturbar o sono.
- Faça exercício físico regular. O exercício físico pode melhorar a qualidade do seu sono.
- Se tiver dificuldade em adormecer, tente levantar-se e fazer algo calmo até sentir sono. Não fique na cama a remexer-se durante horas.
Espero que estas dicas sejam úteis!
Convidamo-lo a experimentar a gemoterapia para o ajudar a recuperar a sua paz interior. Aqui está uma seleção de botões deespinheiro, tília e figo biológicos.
- O macerado de botões de espinheiro é um sedativo do sistema nervoso central. As propriedades ansiolíticas do Hawthorn permitem-lhe combater as insónias.
- A tília possui propriedades anti-stress, ajudando a acalmare a tranquilizar. A tília ajuda-o a adormecer e a voltar a ter uma noite de sono reparadora.
- O botão de figo tem um efeito regulador das emoções. É um ansiolítico muito eficaz que tem um efeito profundo no organismo e ajuda a acalmar os nervos, nomeadamente na hora de adormecer.
Contêm todos os seus princípios activos. Colhidos à mão, os botões utilizados são frescos, biológicos e selvagens.
Que produtos naturopáticos posso encontrar no sítio Web de Soin-et-Nature?
Soin-et-Nature oferece uma vasta gama de produtos naturopáticos concebidos para promover a saúde e o bem-estar através de abordagens naturais e direcionadas. Eis as categorias disponíveis:
- Para aliviar as dores articulares com recurso a plantas, a fitoterapia e as articulações oferecem soluções personalizadas para preservar a mobilidade.
- Para favorecer o conforto urinário, a fitoterapia propõe remédios naturais para apoiar a saúde das vias urinárias.
- Para combater a fadiga de forma natural, os produtos revitalizantes à base de plantas ajudam a restaurar a energia.
- Para aliviar a sensação de pernas pesadas, soluções específicas de fitoterapia favorecem a circulação sanguínea.
- Para apoiar as mulheres durante a menopausa, os produtos naturais ajudam a equilibrar as flutuações hormonais.
- Para melhorar a memória e a concentração, soluções específicas apoiam as funções cognitivas graças aos benefícios das plantas.
- Para reforçar os músculos e aliviar as tensões, a fitoterapia muscular oferece um apoio natural ao organismo.
- Para atingir os seus objectivos de emagrecimento e de desintoxicação, os produtos naturais ajudam a purificar o organismo e a manter uma silhueta equilibrada.
- Para aliviar os problemas respiratórios, a fitoterapia apoia naturalmente a saúde respiratória.
- Para reduzir o stress e favorecer um sono reparador, as soluções naturais ajudam a restabelecer o relaxamento e a serenidade.
- Para cuidar dos seus olhos, os produtos naturais são dedicados à saúde e ao conforto visual.
- Para estimular o tónus intelectual, suplementos específicos apoiam o desempenho mental.
- Para recuperar a vitalidade e a energia, a fitoterapia propõe soluções tonificantes para o bem-estar quotidiano.
- Para responder às necessidades em matéria de alergias, uma seleção de produtos naturais ajuda a reduzir o desconforto sazonal.
- Para melhorar a digestão e aliviar os problemas digestivos, soluções personalizadas promovem um conforto ótimo.
- Para um apoio nutricional personalizado, a nutriterapia à medida oferece suplementos adaptados às suas necessidades específicas.
Estes produtos naturopáticos, disponíveis em Soin-et-Nature, respondem às suas necessidades de saúde e bem-estar de uma forma natural e respeitadora do equilíbrio do organismo.
