Человеческому организму необходимо много различных витаминов и минералов, которые имеют решающее значение как для развития, так и для профилактики заболеваний. Эти витамины и минералы часто называют микроэлементами. Они не вырабатываются организмом естественным образом, поэтому вы должны получать их из своего рациона.
Большинство дефицитов имеют диетическое происхождение. Поэтому необходимо убедиться, что вы разнообразите и сбалансируете свой рацион, чтобы обеспечить свой организм минеральными солями, витаминами и питательными веществами, которые ему необходимы.
Витамин С содержится во многих растениях, включая зеленые овощи, цитрусовые и свежие фрукты. Концентрированный лимонный сок и апельсиновый сок являются отличными источниками витамина С, как и киви, гуава, капуста, цитрусовые, облепиха, яблоки, черника, черная смородина, помидоры, петрушка и салат.
Проведение 30 минут на солнце каждый день дает вам необходимый витамин D, но защищает вашу кожу.
Высокая концентрация витамина D содержится в лососе, рыбьем жире, печени, яичном желтке, сливочном масле, рыбьем жире, грибах и крупах.
Железо содержится в яйцах, рыбе, водорослях, какао, семенах масличных культур, субпродуктах, красном мясе и молочных продуктах. Чтобы сохранить питательные вещества вашей пищи, обязательно отдавайте предпочтение щадящему приготовлению и свежим продуктам.
Диетические изменения для предотвращения дефицита микроэлементов
Медицинский работник может посоветовать вам, как изменить свои привычки в еде в случае незначительного дефицита. Например, люди с анемией должны включать в свой рацион больше мяса, яиц, птицы, овощей и бобовых.
Медицинский работник может направить вас к диетологу или натуропату, если ваш дефицит более серьезен. Они могут порекомендовать вести пищевой дневник в течение нескольких недель. Когда вы встретитесь с диетологом или натуропатом, вы просмотрите дневник и определите, какие изменения вам следует внести.
Дополнения
Большая часть питательных веществ должна поступать из пищи. В некоторых случаях вам может потребоваться принимать добавки или поливитамины. Частота и дозировка добавок зависят от тяжести дефицита. Ваш лечащий врач может определить это.
Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки.
Как выбрать витаминно-минеральную пищевую добавку
Витамины и минералы – это вещества, содержащиеся в пище в небольших количествах. Говорят, что они необходимы, потому что организм не может производить их сам, поэтому он должен получать их из пищи. Витамины и минералы играют ключевую роль в функционировании нашего организма: они помогают управлять жизненной энергией и участвуют в росте и поддержании нашего организма.
Симптомы дефицита питательных веществ:
- бледность
- усталость
- ослабление
- восприимчивость к инфекциям
- боли в мышцах и конечностях
- головная боль
- трудности с концентрацией внимания
- нервозность
- проблемы с кожей, волосами и ногтями
- потрескавшиеся губы и растрескавшаяся спайка губ
- кровоточащие десны
Потеря жизненных сил, упадок формы или морального духа, а также внутренние дисбалансы могут быть вызваны простым недостатком витаминов и минералов. Чтобы исправить это или просто предотвратить такие проблемы, витаминно-минеральные комплексы, разработанные с использованием натуральных ингредиентов, действуют эффективно, не нарушая внутреннего баланса.
Витамины A , B, C, D, E и K, макроэлементы, такие как кальций, магний, калий, натрий, хлор, сера и фосфор, или микроэлементы, такие как железо, медь, йод, марганец, молибден, хром, селен и фтор присутствует.
Простуда, кашель, грипп... Чтобы справиться с зимними болезнями и симптомами, которые они вызывают, важно поддерживать свою иммунную систему. Иммунитет проходит через еду. Поэтому крайне важно запастись витаминами и минералами.
Пищевые добавки для детей и взрослых, унифицированные или синергетические формулы, в ампулах, растворах для приема внутрь, капсулах, таблетках или жевательных резинках, сделайте свой выбор с уверенностью из широкого выбора наших экспертов и снова наслаждайтесь первоклассной жизненной силой!
Даже если они не являются лекарствами, многие пищевые добавки содержат меры предосторожности при использовании и могут иметь вредные последствия, если дозировка не соблюдается:
- если они потребляются в длительных дозах,
- если нет нужды,
- если вы делаете плохие миксы,
- если вы страдаете патологией, не подходящей для приема некоторых веществ
- или если вы принимаете лекарства.
Итак, есть правила, которым нужно следовать. Другими словами, прием пищевых добавок не освобождает вас от необходимости консультироваться с врачом, фармацевтом или другими специалистами по питанию.
