Los problemas de memoria y concentración pueden aparecer a cualquier edad y manifestarse de distintas formas: dificultades de aprendizaje, lapsus de memoria, disminución de la concentración. La nutrición puede desempeñar un papel importante en el mantenimiento e incluso la mejora de estas funciones. Ser capaz de concentrarse es necesario en muchas circunstancias, así que descubra nuestra gama de productos diseñados para estimular sus funciones.
La ansiedad, independientemente de la depresión, es un factor de aparición de trastornos cognitivos, sobre todo en las personas mayores, con riesgo de deterioro cognitivo. Estos problemas están casi siempre presentes, en mayor o menor grado, en personas que sufren problemas de adaptación persistentes o recurrentes, o que están agotadas o quemadas.
Los problemas de memoria, las dificultades para encontrar palabras y otros trastornos cognitivos (de la función mental) son preocupaciones habituales entre las personas mayores. Sin embargo, el deterioro cognitivo leve no es demencia, que sólo se diagnostica cuando la memoria y otra función cognitiva se ven afectadas de forma simultánea y lo suficientemente grave como para repercutir en la capacidad de la persona para realizar sus tareas cotidianas habituales. La demencia es mucho más grave que un trastorno cognitivo leve, como la dificultad para recordar ciertos nombres.
Algunas plantas no tienen rival a la hora de estimular nuestras funciones cognitivas.
Ya conocido por sus excelentes efectos sobre la circulación sanguínea, el ginkgo biloba también tiene virtudes para la memoria y las funciones intelectuales. Sus numerosos principios activos tienen fama de actuar sobre todos los tipos de pérdida de memoria, incluidos los trastornos más graves como la enfermedad de Alzheimer. " Puede utilizarse en forma de extractos líquidos, cápsulas o simplemente como infusión. Para una mayor eficacia, se recomienda tomarlo regularmente, incluso como medida preventiva. Puede tomar un tratamiento de 3 semanas al mes, durante un máximo de 3 meses. Consulte a su farmacéutico si ya está tomando medicamentos, ya que puede haber interacciones (Levothyrox, anticoagulantes, etc....)", explica Sylvie Hampikian, farmacóloga y experta en medicinas alternativas.
La rodiola, un adaptógeno, es otro estimulante cerebral. Favorece la agudeza mental y mejora los reflejos cognitivos."Puede tomarla en cápsulas durante 3 semanas al mes, durante un máximo de 3 meses consecutivos, en la dosis indicada. ¿Prefiere una infusión? Añada una cucharadita de raíz seca a una taza de agua de 25 cl. Hervir durante 5-10 minutos antes de colar. Evite tomarla por la noche, ya que es ligeramente estimulante y puede perturbar el sueño en algunas personas. Por último, pregunte a su farmacéutico si ya está tomando algún medicamento, ya que pueden producirse interacciones, sobre todo con anticoagulantes, antidiabéticos, antihipertensivos y psicofármacos", recomienda Sylvie Hampikian.
Especialmente indicada en casos de fatiga física y mental, la raíz de ginseng puede tomarse cruda, en infusión, rallada o en polvo, etc. Su eficacia para este fin ha sido reconocida por la OMS. Pero la raíz de ginseng sigue dando que hablar y se revela igual de eficaz contra la pérdida de memoria ligada a la fatiga. "Se puede tomar como cura durante 3 semanas al mes durante un máximo de 3 meses consecutivos en forma de cápsulas. Sin embargo, está formalmente contraindicada durante el embarazo y en caso de trastornos hormonales o riesgo de cáncer hormonodependiente", advierte nuestro experto.
La salvia mejora la concentración y la memoria. Puede tomarse en tisana, con no más de 10 g de planta seca al día (3 tazas), en ciclos de 2 semanas al mes. Está formalmente contraindicada durante el embarazo y en caso de trastornos hormonales o riesgo de cáncer hormonodependiente.
La prevención de los problemas cognitivos requiere un enfoque global, que combine una dieta variada, actividad física regular, estimulación mental e interacción social frecuente. Al mismo tiempo, es crucial controlar las enfermedades crónicas y adoptar un estilo de vida saludable, que incluya dejar de fumar. Estas prácticas, combinadas con un mayor consumo de antioxidantes naturales, ayudan a preservar la función cognitiva a largo plazo y mejoran significativamente la calidad de vida con el paso de los años.
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