Estrés, sueño y fitoterapia
Combatir el estrés a diario es una prerrogativa de todos. En nuestra sociedad, el estrés está causado por muchos factores, entre ellos el trabajo y la familia. Existen diversas formas de hacer frente a este problema, pero si no quiere recurrir a la prescripción de un médico y, por lo tanto, tiene que recurrir a la medicación, nos gustaría informarle de que puede adoptar una solución natural: la fitoterapia.
No siempre es fácil saber cómo relajarse, cómo despejar la mente y deshacerse del estrés del día. Sin embargo, existen muchas soluciones naturales para aliviar el estrés, favorecer el sueño y mejorar la relajación. He aquí una selección de productos ecológicos de su farmacia Soin et Nature para aliviar el estrés pasajero y ayudarle a relajarse:
El estrés es un mecanismo fisiológico natural de adaptación a las tensiones de la vida cotidiana. Fisiológicamente, esta adaptación al estrés se manifiesta como :
- Aumento del ritmo cardíaco y de la tensión arterial.
- Movilización de energía, aumento del consumo de glucosa y de la gluconeogénesis.
- Inhibición de las vías anabólicas.
Sin embargo, la repetición de esto es la causa de la sobreproducción de la hormona del estrés (cortisol), lo que provoca un desequilibrio de los metabolismos y un consumo excesivo de energía, con un agotamiento de las reservas.
Ashwagandha: un potente adaptógeno
En la medicina ayurvédica, la ashwagandha se considera una planta muy potente con una amplia gama de beneficios. Esta planta favorece una relajación óptima. Facilita el inicio del sueño. Este activo natural ayuda a controlar el estrés en el organismo. Tiene una acción energizante: sexualidad, musculación y ayuda a sentirse con más energía.
La ashwagandha destaca por su capacidad para regular el estrés y la ansiedad gracias a su acción sobre los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Al actuar sobre el equilibrio hormonal, ayuda al organismo a adaptarse mejor a las situaciones de estrés, limitando al mismo tiempo los efectos nocivos del estrés crónico, como la fatiga mental y física.
- Efectos: Reducción de la ansiedad, mejora del humor y gestión óptima del estrés cotidiano.
- Indicaciones: Recomendado para las personas propensas al nerviosismo, al exceso de trabajo o a la fatiga emocional.
La Ashwagandha también es reconocida por sus propiedades relajantes, favoreciendo una relajación óptima y el inicio de un sueño reparador. Actúa mejorando la calidad y la duración del descanso, esencial para la recuperación física y mental.
- Efectos: Reduce el insomnio leve y mejora el ciclo sueño-vigilia.
- Utilización: Especialmente beneficioso para las personas que sufren trastornos del sueño relacionados con el estrés o la ansiedad.
He aquí algunos consejos para dormir bien:
- Cree un entorno confortable y agradable para dormir en su dormitorio. Asegúrese de que los niveles de temperatura, luz y ruido se adaptan a sus necesidades de sueño.
- Establezca una rutina para acostarse. Haga algo relajante antes de acostarse, como leer un libro o darse un baño caliente.
- Evite las pantallas (televisión, ordenador, teléfono móvil) antes de irse a dormir. La luz azul que emiten estos aparatos puede perturbar el sueño.
- Limite el consumo de cafeína y alcohol antes de acostarse. Estas sustancias pueden alterar el sueño.
- Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio físico puede mejorar la calidad del sueño.
- Si tiene problemas para conciliar el sueño, intente levantarse y hacer algo tranquilo hasta que le entre sueño. No te quedes en la cama dando vueltas durante horas.
Espero que estos consejos le resulten útiles.
Te invitamos a probar la gemoterapia para ayudarte a recuperar tu paz interior. Aquí tienes una selección de yemas ecológicas deEspino Blanco, Tilo e Higo.
- El macerado de yemas de Espino Blanco es un sedante del sistema nervioso central. Las propiedades ansiolíticas del espino blanco le permiten combatir el insomnio.
- La Tila tiene propiedades antiestrés, ayuda acalmar y tranquilizar. La tila le ayudará a conciliar el sueño y a recuperar un sueño reparador.
- La yema de higuera tiene un efecto regulador de las emociones. Es un ansiolítico muy eficaz que tiene un efecto profundo en el organismo y ayuda a calmar los nervios, sobre todo a la hora de conciliar el sueño.
Contienen todos sus principios activos. Recogidos a mano, los cogollos utilizados son frescos, ecológicos y silvestres.
¿Qué productos naturistas puedo encontrar en la página web de Soin-et-Nature?
Soin-et-Nature ofrece una amplia gama de productos naturistas destinados a promover la salud y el bienestar a través de enfoques naturales y específicos. Estas son las categorías disponibles:
- Para aliviar los dolores articulares gracias a las plantas, la fitoterapia y las articulaciones ofrecen soluciones adaptadas para preservar la movilidad.
- Para favorecer el bienestar urinario, la fitoterapia propone remedios naturales que favorecen la salud de las vías urinarias.
- Para combatir el cansancio de forma natural, los productos revitalizantes a base de plantas ayudan a recuperar la energía.
- Para aliviar la sensación de piernas pesadas, las soluciones fitoterapéuticas específicas favorecen la circulación sanguínea.
- Para apoyar a las mujeres durante la menopausia, los productos naturales ayudan a equilibrar las fluctuaciones hormonales.
- Para mejorar la memoria y la concentración, las soluciones específicas favorecen las funciones cognitivas gracias a los beneficios de las plantas.
- Para reforzar los músculos y aliviar las tensiones, la fitoterapia muscular aporta un apoyo natural al organismo.
- Para alcanzar sus objetivos de adelgazamiento y desintoxicación, los productos naturales ayudan a depurar el organismo y a mantener una silueta equilibrada.
- Para aliviar los problemas respiratorios, la fitoterapia favorece de forma natural la salud de las vías respiratorias.
- Para reducir el estrés y favorecer un sueño reparador, las soluciones naturales ayudan a recuperar la relajación y la serenidad.
- Para cuidar los ojos, los productos naturales están dedicados a la salud y el confort visuales.
- Para estimular el tono intelectual, los complementos específicos favorecen el rendimiento mental.
- Para recuperar la vitalidad y la energía, la fitoterapia ofrece soluciones tonificantes para el bienestar diario.
- Para responder a las necesidades relacionadas con las alergias, una selección de productos naturales ayuda a reducir las molestias estacionales.
- Para mejorar la digestión y aliviar los problemas digestivos, las soluciones a medida favorecen un confort óptimo.
- Para un apoyo nutricional personalizado, la nutriterapia a medida ofrece complementos adaptados a sus necesidades específicas.
Estos productos naturistas, disponibles en Soin-et-Nature, responden a sus necesidades de salud y bienestar de forma natural y respetando el equilibrio del organismo.
