Remedios naturales para la menopausia
Sofocos, irritabilidad, sequedad vaginal... son los síntomas que experimentan las mujeres cuando llega la menopausia. Existen tratamientos hormonales, pero algunas mujeres prefieren soluciones alternativas, como las plantas en diversas formas. Su farmacia le ofrece su última gama de complementos alimenticios para tratar el sueño, los sofocos, la retención de líquidos, etc.
Los sofocos, uno de los síntomas más frecuentes de la menopausia, están causados por fluctuaciones hormonales que alteran la termorregulación del organismo. Estas sensaciones repentinas de calor intenso pueden producirse varias veces al día y alterar el sueño.
Los cambios hormonales también afectan al sistema nervioso, lo que puede provocar un aumento de la irritabilidad, cambios de humor e incluso ansiedad o depresión leve.
La reducción de estrógenos suele provocar sequedad de las mucosas, sobre todo en la vagina, lo que puede causar molestias o irritación durante las relaciones sexuales.
La retención de líquidos y el aumento de peso, sobre todo en el abdomen, son síntomas frecuentes de un metabolismo ralentizado y de cambios en la distribución de la grasa.
Los sudores nocturnos y los desequilibrios hormonales pueden alterar los ciclos del sueño, lo que provoca fatiga crónica y disminución de la energía.
¿Qué es la menopausia?
La menopausia es un proceso fisiológico normal que provoca el cese de los ciclos ovulatorios debido a una reducción de la función ovárica.
La posmenopausia es el periodo posterior a la menopausia (por término medio, alrededor de los 55 años) en las mujeres. Se caracteriza por una serie de acontecimientos más o menos molestos, como sofocos y trastornos del sueño, que son el resultado de importantes cambios hormonales debidos al cese de la función ovárica.
La menopausia fisiológica se establece por laausencia de menstruación durante un año, alrededor de los 50. Sin embargo, pasar por la menopausia entre los 41 y los 58 años es una situación normal.
Antes de los 40 años, cuando se produce este fenómeno, se conoce como "menopausia prematura", la mayoría de las veces debida a un fallo ovárico no iatrogénico, que requiere terapia hormonal sustitutiva para prevenir enfermedades cardiovasculares yosteoporosis.
El tabaquismo tiende a adelantar la menopausia uno o dos años. Por el contrario, la obesidad puede retrasarla.
Una serie de síntomas pueden comenzar antes de que la menstruación haya cesado por completo, en el denominado periodo "premenopáusico":
- Alteración del flujo menstrual y de la duración del ciclo.
- Sofocos, sudores nocturnos
- Sequedad vaginal, relaciones sexuales dolorosas
- Envejecimiento de la piel
- Problemas urinarios con cistitis frecuentes
- Estreñimiento, diarrea
- Artralgias, mialgias
- Aumento de peso
- Posible osteoporosis
- Trastornos del carácter y/o del humor
Sin embargo, es importante abordar este nuevo ciclo vital con serenidad y no verlo como una pérdida de feminidad.
Consejos naturistas para aliviar los problemas de la menopausia:
Para combatir los sofocos
- Evitar los desencadenantes (comidas picantes, luces brillantes, edredones, reacciones emocionales previsibles).
- Enfriar el ambiente (bajar el termostato, utilizar ventiladores)
- Puede ser útil llevar varias capas de ropa que puedan quitarse cuando sea necesario.
- Haga ejercicio para perder peso
- Coma más soja. El secreto de sus beneficios reside en el equol (isoflavona) que contiene. Las isoflavonas son polifenoles vegetales con el efecto biológico de los estrógenos débiles, que tienen una acción muy interesante en el periodo posmenopáusico. Se ha demostrado que la soja alivia eficazmente los sofocos.
Para combatir la sequedad vaginal:
- Tomar regularmente vitamina B9.El ácido fólico favorece la renovación celular y previene el deterioro de las mucosas.
- Reequilibrar los ácidos grasos con un tratamiento de omegas para favorecer la hidratación de las mucosas, incluida la vaginal.
Combatir el envejecimiento cutáneo:
- Tomar un tratamiento de vitamina C.El ácido ascórbico es un potente antioxidante que combate el envejecimiento cutáneo. En particular, contribuye a la formación de colágeno.
- Beber mucha agua
- Evite fumar
- Protéjase de los rayos solares
Para combatir el aumento de peso durante la menopausia
- Coma fruta y verdura todos los días (recuerde comer fruta fuera de las comidas)
- Elija las fuentes adecuadas de grasas y proteínas
- Haga ejercicio regularmente
- Mantén un buen nivel de hidratación
- Evite el azúcar, el alcohol y las grasas trans
- Evite los productos bajos en calorías, light o 0% (estos productos no son bajos en calorías; simplemente se sustituye el azúcar por edulcorantes que no han demostrado ser seguros para el organismo, o son bajos en grasas. Los estudios han demostrado que los consumidores de productos bajos en grasa ingieren entre un 30 y un 50% más de grasa que los consumidores de productos convencionales).
- Coma menos cantidad y divida la comida en porciones más pequeñas para evitar las punzadas de hambre.
- No se salte nunca las comidas
- Tome pequeños tentempiés a base de proteínas y fibra entre comidas para evitar el picoteo.
Para prevenir la osteoporosis :
Tome un tratamiento de vitamina D (para fijar el calcio y el fósforo en huesos y dientes, también previene la osteoporosis, entre otras cosas, actúa en la mineralización y reparación del tejido óseo y las articulaciones), vitamina C (interviene en la construcción y reparación de los huesos), Calcio (favorece la salud ósea) y Silicio (favorece el equilibrio óseo).
¿Qué productos naturistas puedo encontrar en la página web de Soin-et-Nature?
Soin-et-Nature ofrece una amplia gama de productos dedicados a la naturopatía, que proporcionan soluciones naturales para apoyar su salud y bienestar diarios. Estas son las categorías disponibles:
- Para la salud articular a base de plantas, las soluciones fitoterapéuticas específicas alivian los dolores articulares y mejoran la movilidad.
- Para el bienestar urinario, la fitoterapia propone productos naturales que favorecen la salud de las vías urinarias.
- Para combatir la fatiga y recuperar la energía, existen fórmulas revitalizantes a base de plantas.
- Para aliviar la pesadez de piernas y favorecer una buena circulación sanguínea, las soluciones naturales a base de fitoterapia son ideales.
- Para acompañar los efectos de la menopausia, los productos específicos ayudan a equilibrar el sistema hormonal de forma natural.
- Para mejorar la memoria y la concentración, los complementos específicos favorecen las funciones cognitivas y mentales.
- Para mantener la salud muscular gracias a las plantas, las soluciones naturales favorecen la recuperación y la relajación muscular.
- Para alcanzar sus objetivos de adelgazamiento y desintoxicar el organismo, productos especialmente adaptados combinan los beneficios de las plantas y de la naturopatía.
- Para proteger y calmar el sistema respiratorio, los complementos naturales ayudan a reforzar las vías respiratorias.
- Para controlar el estrés y mejorar el sueño, las soluciones fitoterapéuticas favorecen la relajación y el descanso reparador.
- Para el cuidado de los ojos, productos naturales específicos favorecen la salud ocular.
- Para reforzar el tono intelectual, complementos especialmente adaptados estimulan la vitalidad mental y la concentración.
- Para recuperar la energía y la vitalidad, las fórmulas naturales favorecen el tono general y ayudan a combatir la pereza.
- Para aliviar de forma natural las alergias, dispone de una selección de productos especialmente adaptados para calmar los síntomas estacionales.
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Estos productos naturistas, disponibles en Soin-et-Nature, le permiten adoptar un enfoque holístico y respetuoso de la salud, aprovechando el poder de las plantas y las soluciones naturales.
