Remedios naturales para la menopausia
Sofocos, irritabilidad, sequedad vaginal… estos son los síntomas con los que se encuentran las mujeres cuando llega el momento de la menopausia . Si bien existen tratamientos hormonales disponibles, algunas mujeres prefieren soluciones alternativas , como plantas en diferentes formas. Tu farmacia te ofrece su última gama de complementos alimenticios para tratar el sueño , los sofocos , la retención de líquidos , etc...
¿Qué es la menopausia?
La menopausia es un proceso fisiológico normal que resulta en el cese de los ciclos ovulatorios debido a una disminución en la función ovárica.
La posmenopausia es el período que ocurre después de la menopausia (en promedio alrededor de los 55 años) en las mujeres. Se caracteriza por una serie de eventos más o menos molestos: sofocos, trastornos del sueño , entre otros, que resultan de importantes cambios hormonales , debido al cese de la función ovárica.
La menopausia fisiológica se establece por la ausencia de períodos durante un año , alrededor de los 50 años, sin embargo, ser menopáusica entre los 41 y los 58 años es una situación normal.
Antes de los 40 años, cuando ocurre este fenómeno, se denomina “menopausia precoz”, la mayoría de las veces por insuficiencia ovárica no iatrogénica , requiere terapia de reemplazo hormonal para prevenir enfermedades cardiovasculares y osteoporosis .
Tenga en cuenta que fumar tiende a adelantar la edad de la menopausia en uno o dos años. Por el contrario, la obesidad puede retrasarlo.
Un cierto número de síntomas pueden comenzar antes del cese completo de la menstruación en el llamado período "premenopáusico":
- Flujo menstrual alterado y duración del ciclo.
- Sofocos, sudores nocturnos
- Sequedad vaginal, relaciones sexuales dolorosas
- envejecimiento de la piel
- Trastornos urinarios con cistitis frecuente.
- Estreñimiento, diarrea
- Artralgia, mialgia
- Engordar
- posible osteoporosis
- Trastornos del carácter y/o del estado de ánimo
Sin embargo, es importante abordar este nuevo ciclo de vida con serenidad y no ver pérdida de la feminidad.
Algunos consejos de la naturopatía para aliviar los trastornos de la menopausia:
Para combatir los sofocos:
- Evitar los desencadenantes (comidas picantes, luces brillantes, edredones, reacciones emocionales predecibles)
- Enfriar el ambiente (bajar el termostato, usar ventiladores)
- Usar ropa en capas que se puedan quitar según sea necesario puede ser útil
- Ejercicio para bajar de peso
- Come más soja. De hecho, el secreto de su beneficio está en el equol (isoflavona) que contiene. Las isoflavonas son polifenoles vegetales con efecto biológico de estrógenos débiles cuya acción en el período posmenopáusico es muy interesante. Se ha demostrado que la soja alivia eficazmente los sofocos.
Para combatir la sequedad vaginal:
- Tomar regularmente curas de vitamina B9. El ácido fólico favorece la renovación celular y previene el daño de las mucosas
- Vuelva a equilibrar los ácidos grasos con una cura omega para promover la hidratación en las membranas mucosas, incluida la mucosa vaginal
Para luchar contra el envejecimiento de la piel:
- Haz una cura de vitamina C. El ácido ascórbico es un potente antioxidante que lucha contra el envejecimiento de la piel. Ayuda especialmente en la formación de colágeno.
- Beber mucha agua
- Evite el tabaco
- Protégete de los rayos del sol
Para luchar contra el aumento de peso durante la menopausia:
- Consume frutas y verduras diariamente (recuerda consumir frutas fuera de las comidas)
- Elija las fuentes correctas de grasas y proteínas
- Practica actividad física regular
- Mantener un buen nivel de hidratación
- Evite el azúcar, el alcohol y las grasas trans
- Evita los productos bajos en grasas, light o 0% (estos productos no son bajos en calorías, simplemente se sustituye el azúcar por edulcorantes cuya seguridad para el organismo no ha sido demostrada, o son bajos en grasas. Sin embargo, no engañemos a los cerebro; los estudios han demostrado que los consumidores de productos bajos en grasa comen entre un 30 y un 50 % más que los productos convencionales)
- Coma comidas más pequeñas y divida la dieta para evitar los antojos
- Nunca te saltes las comidas
- Coma refrigerios pequeños de proteína y fibra entre comidas para evitar los refrigerios.
Para prevenir la osteoporosis:
- Realiza una cura de vitamina D (para la fijación de calcio y fósforo en los huesos y dientes, también previene la osteoporosis entre otras cosas, acción en la mineralización y reparación del tejido óseo y articulaciones), vitamina C (interviene en la construcción y reparación de huesos) ,Calcio (promueve la salud ósea) y Silicio (promueve el equilibrio óseo)
