Gli oli essenziali possono essere una risorsa preziosa per migliorare il sonno. Questi concentrati naturali sono ricchi di molecole aromatiche che possono agire sul nostro sistema nervoso e sulle nostre emozioni. Possono aiutare ad alleviare la tensione, a calmare la mente e a favorire il sonno.
Tra gli oli essenziali più popolari per il sonno vi sono la lavanda, la camomilla, il basilico santo, la valeriana e l'arancio acido. Ognuno di questi oli ha i propri benefici ed effetti sul nostro corpo e sulla nostra mente, ma tutti condividono la capacità di promuovere il rilassamento e la distensione.
Gli oli essenziali possono essere utilizzati in diversi modi per migliorare il sonno. Possono essere diffusi in camera da letto, aggiunti a un bagno caldo, massaggiati sui polsi, sui piedi o sulla colonna vertebrale, oppure inalati per beneficiare del loro effetto calmante sulle vie respiratorie.
Scegliendo oli essenziali di alta qualità, naturali e biologici, potrete godere dei loro benefici senza alcun rischio per la vostra salute. Inoltre, inserendo questi oli nella nostra routine notturna, possiamo aiutare il nostro corpo e la nostra mente a rilassarsi, ricaricarsi e dormire meglio.
L'uso degli oli essenziali per migliorare il sonno può quindi essere un modo eccellente per ripristinare una buona qualità del sonno e ridurre i disturbi del sonno. Perché allora non provare questo approccio naturale ed efficace per migliorare il sonno?
Il sonno è uno stato naturale ricorrente di perdita di consapevolezza (ma senza perdita di ricezione sensoriale) del mondo esterno, accompagnato da una graduale diminuzione del tono muscolare, che si verifica a intervalli regolari. In media, gli esseri umani trascorrono quasi un terzo della loro vita dormendo.
L'importanza del momento di coricarsi sembra avere un'influenza sul sistema immunitario, ma non la durata del sonno. In uno studio del 2010, i soggetti che andavano a letto tardi (intorno alle 2-3 del mattino) avevano una conta dei linfociti inferiore del 24% rispetto a quelli che andavano a letto prima (tra le 23 e le 24). Anche la conta dei granulociti dei soggetti che si alzavano tardi era superiore del 18% rispetto a quella dei soggetti che si alzavano presto.
Gli adolescenti che andavano a letto dopo mezzanotte avevano più difficoltà a controllare gli impulsi. I fattori legati all'andare a letto dopo la mezzanotte includono l'età, un numero significativo di ore passate a guardare schermi (smartphone, computer, tablet, televisione, ecc.) e la mancata partecipazione ad attività extrascolastiche, in particolare allo sport.
Uno studio sui centenari ha rilevato che tutti andavano a letto presto, non avevano problemi ad addormentarsi, si svegliavano presto al mattino, facevano un pisolino pomeridiano e non prendevano sonniferi. Quindi la quantità e le abitudini del sonno potrebbero avere un'influenza importante sulla longevità.
Un adulto medio ha bisogno di otto ore di sonno a notte. Durante il sonno il corpo umano si ripristina fisicamente, si cura ed elimina i prodotti di scarto che si accumulano durante i periodi di attività. Questo ripristino avviene principalmente durante il sonno profondo a onde lente, durante il quale la temperatura corporea, la frequenza cardiaca e il consumo di ossigeno del cervello diminuiscono. Mentre nel resto del corpo i processi di ripristino possono avvenire sia durante la fase di veglia che di riposo, nel cervello si verificano solo durante le fasi di sonno. In entrambi i casi, la ridotta attività del metabolismo consente lo svolgimento di processi riparativi e compensativi.
Scoprite la nostra nuova gamma dioli essenziali per favorire il sonno nella vostra farmacia specializzata in rimedi naturali.
Per maggiori informazioni sugli oli essenziali per l'insonnia, chiedete consiglio al vostro farmacista.
Un sonno insufficiente o di scarsa qualità ha conseguenze su diversi sistemi dell'organismo:
Gli oli essenziali agiscono principalmente sul sistema nervoso e sulle emozioni grazie ai loro composti aromatici volatili, che attraversano facilmente le barriere fisiologiche. Sono in grado di :
Questi effetti derivano dall'interazione degli oli essenziali con neurotrasmettitori chiave come la serotonina (precursore della melatonina), il GABA (inibitore dell'attività neuronale) e la dopamina.
Soin-et-Nature offre un'ampia gamma di oli essenziali per soddisfare specifiche esigenze di salute e benessere. Ecco le categorie disponibili:
Gli oli essenziali disponibili su Soin-et-Nature offrono soluzioni naturali per la cura della salute e del benessere quotidiano.
