Che cos'è una contrattura muscolare?

Una contrattura è una contrazione muscolare spontanea, prolungata e involontaria di uno o più muscoli scheletrici, senza danni alle fibre muscolari. Se la contrattura è transitoria, si chiama crampo, ma in tutti i casi, per la durata dell'attacco, il muscolo è difficile da palpare e doloroso.

I trattamenti comprendono il riposo e l'applicazione del freddo, il massaggio e la fisioterapia. Se la contrattura si verifica durante un esercizio fisico intenso, è indispensabile interrompere l'attività sportiva per 4-7 giorni.

Non appena compare il primo crampo muscolare, assicurarsi di bere acqua a sufficienza, anche se non fa caldo (da 1 a 1,5 litri di acqua oltre alle bevande dei pasti).

Il crampo muscolare è una contrazione improvvisa, involontaria e dolorosa dei muscoli. Può verificarsi durante l'esercizio fisico, subito dopo l'esercizio o a riposo. Si tratta di uno spasmo muscolare molto intenso che persiste. È localizzato in uno o più muscoli che diventano rigidi al momento del crampo.

Si manifesta all'improvviso, dura pochi secondi o minuti e poi scompare senza effetti collaterali. Nella maggior parte dei casi, il crampo non ha una causa particolare. Tuttavia, può essere aggravato da una mancanza di riscaldamento durante un evento sportivo o da uno scarso stretching successivo, da una mancanza di idratazione, da una carenza di oligoelementi o minerali, da alcune condizioni mediche, dallo stress, ecc. I muscoli possono essere alleviati con lo stretching, meglio se associato a un massaggio con oli essenziali.

Gli oli essenziali sono alleati preziosi per alleviare i crampi. Sono ricchi di proprietà antinfiammatorie, antispasmodiche e analgesiche che aiutano a ridurre il dolore e la tensione muscolare.

Gli oli essenziali di lavanda, rosmarino e menta piperita sono particolarmente efficaci per alleviare i crampi mestruali. Possono essere applicati localmente sullo stomaco o inalati per un rapido sollievo.

Anche l'olio essenziale di Wintergreen è un'ottima opzione per i crampi muscolari. Agisce rilassando i muscoli tesi e migliorando la circolazione sanguigna, il che può contribuire ad alleviare il dolore.

I crampi notturni alle gambe si verificano di solito nel polpaccio e causano la flessione plantare del piede e delle dita.

Altre condizioni possono simulare i crampi:

La distonia può causare spasmi muscolari, ma i sintomi sono di solito più sostenuti e ricorrenti e coinvolgono muscoli diversi da quelli interessati dai tipici crampi alle gambe (collo, mano, viso, muscoli di tutto il corpo).
La tetania può causare spasmi muscolari, ma gli spasmi sono di solito più prolungati (spesso con contrazioni muscolari); di solito è bilaterale e diffusa, ma può verificarsi uno spasmo carpale isolato.
L'ischemia muscolare da sforzo nella malattia arteriosa periferica (claudicatio) può causare dolore al polpaccio, ma questo dolore è dovuto a un flusso sanguigno muscolare insufficiente e i muscoli non si contraggono come nei crampi.
I crampi illusori sono sensazioni di crampi in assenza di contrazione muscolare o ischemia.

I crampi alle gambe più comuni sono :

Crampi idiopatici benigni alle gambe (crampi alle gambe senza disturbi causali, in genere notturni)
Crampi muscolari associati all'esercizio fisico (crampi durante o immediatamente dopo l'esercizio).
Sebbene quasi tutti possano soffrire di crampi muscolari, alcuni fattori aumentano il rischio e la gravità dei crampi.

Tra questi vi sono i seguenti:

Muscoli del polpaccio contratti (a causa della mancanza di stretching, dell'inattività o talvolta dell'edema cronico delle gambe)
disidratazione
anomalie elettrolitiche (bassi livelli corporei di potassio o magnesio)
Disturbi neurologici o metabolici
Farmaci
Anche alcune tossine possono causare crampi muscolari.

La valutazione dei crampi muscolari si concentra sull'identificazione di ciò che può essere trattato. In molti casi, un disturbo che contribuisce ai crampi è già stato diagnosticato o sta causando altri sintomi più fastidiosi dei crampi.

Gli oli essenziali sono un'alternativa naturale e priva di effetti collaterali ai tradizionali farmaci contro i crampi. Possono essere utilizzati da soli o combinati con altri ingredienti per massimizzarne l'efficacia.

In definitiva, gli oli essenziali sono una scelta sana ed ecologica per alleviare i crampi. Allora perché non farli diventare parte della vostra routine quotidiana per sentirvi più comodi e in forma?

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