Lostress è una reazione naturale; si tratta di un insieme di reazioni fisiche e fisiologiche dell'organismo a una particolare situazione, detta stressante. Può colpire chiunque, di solito per un breve periodo di tempo. Lo stress è innescato da situazioni che rappresentano un "pericolo" per l'individuo. Queste situazioni di stress possono verificarsi in diversi contesti, a seconda dell'età della persona interessata. Lo stress cronico, invece, è patologico.
Nel linguaggio quotidiano si parla distress positivo(eustress ) o negativo(distress). Lo stress è diverso dall'ansia, che è un'emozione, mentre lo stress è un meccanismo di risposta che può portare a diverse emozioni, tra cui l'ansia.
Per capire come funziona, è necessario conoscere il funzionamento del sistema adrenergico (comunemente noto come sistema simpatico), i cui neurotrasmettitori sono l'adrenalina e la noradrenalina.
L'adrenalina svolge un ruolo nella paura, nell'ansia e nello stress. Viene secreta in risposta a uno stato di stress o in preparazione all'attività fisica, provocando un aumento della frequenza cardiaca, della velocità delle contrazioni cardiache, un aumento della pressione sanguigna e una dilatazione dei bronchi e delle pupille. Risponde a un bisogno di energia, ad esempio per affrontare un pericolo.
Quando la secrezione diadrenalina o noradrenalina è notevolmente aumentata, o quando ne è presente una quantità eccessiva nell'organismo (anche per via esogena), ciò può portare a ipertensione, aritmia cardiaca o asma.
In origine, lo stress era una reazione utile che ci permetteva di difenderci dalle aggressioni esterne attraverso alcuni riflessi. A volte, però, questi riflessi sottili si bloccano, provocando anticipazioni e risposte esagerate. È allora che compaiono i sintomi dello stress, che gradualmente diventano fastidiosi e persino invalidanti.
Lo stress cronico può essere considerato patologico e può portare a disturbi digestivi, mal di testa, disturbi del sonno, ansia, insonnia, depressione, disturbi muscolo-scheletrici, malattie cardiovascolari, squilibri ormonali, ecc.
Lo stress è una risposta fisiologica e psicologica dell'organismo a un evento percepito come una sfida o una minaccia. È innescato da situazioni che richiedono un rapido adattamento. Questa reazione, spesso temporanea, diventa problematica quando diventa cronica, portando a gravi squilibri nella salute.
Esistono due tipi principali di stress:
Va notato che lo stress è diverso dall'ansia, che è un'emozione. Lo stress è un meccanismo fisiologico che può indurre varie emozioni, tra cui l'ansia.
Nelle persone affette da asma, ad esempio, lo stress può essere la fonte di un peggioramento dei sintomi legati all'asma. Lo stesso vale per le persone affette da depressione, ansia o disturbi psicologici.
Un evento stressante innesca una reazione a catena che parte dal cervello e porta alla produzione di cortisolo da parte delle ghiandole surrenali. Il cortisolo attiva poi due aree del cervello: la corteccia cerebrale, che reagisce allo stimolo stressante (fuga, attacco, immobilizzazione, compensazione, ecc.) e l' ippocampo, che calma la reazione. Se lo stress è eccessivo o prolungato, l'ippocampo, saturo di cortisolo, non riesce più a regolare la situazione. Il cortisolo invade il cervello e porta alla depressione. Le principali aree interessate sono l'ippocampo, l'amigdala, la corteccia cingolata anteriore e la corteccia prefrontale.
La domanda è se si è stressati poco o molto, con il rischio di sconfinare nello stress cronico. Lo stress si instaura in modo molto graduale e insidioso e non sempre ce ne rendiamo conto fino a quando non veniamo avvertiti, a volte da chi ci circonda. Fate quindi il punto della situazione ponendovi le domande giuste e identificando i sintomi dello stress. Si può quindi passare alla gestione dello stress.
Lo stress genera sintomi in tre aree:
Lo stress cronico si verifica quando l'organismo è costantemente sottoposto a situazioni percepite come stressanti. A differenza dello stress acuto, che è un evento singolo, lo stress cronico si instaura gradualmente, superando i naturali meccanismi di regolazione dell'organismo. È il risultato di un eccesso prolungato di cortisolo, il principale ormone dello stress, prodotto dalle ghiandole surrenali.
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